「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

姿勢が悪いは歳のせいではない
「50代からの美しい姿勢は中身がカギ」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月12日の音声ブログです。
ラジオ本放送の日。
いろんな媒体を使って
個人個人が自己表現できる時代。
今日も声のブログで自己表現させてください。
テーマは
姿勢が悪くなった…は年齢のせいではないかも
「50代からの美しい姿勢は中身がカギ」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は「ラジオ本放送の日」。
1925年のこの日、現在のNHKが
ラジオの本放送を開始した日なんだそうです。

おかげさまで今年の6月7日にはラジオ番組
NHK第一放送「NHKジャーナル」のコーナーで
「雨の日の歩き方　泥はねと滑り防止」の
監修をさせていただいた思い出が出来ました。
ありがとうございました。

今は、いろんな媒体を使って
個人個人が自己表現できる時代になりました。
ゲン子もYouTubeを使わせていただき、
あなたにお話ししたいことを表現できていることは
幸せなことです。

そんな今日も自己表現させていただきます。

姿勢が悪くなった…年取ったから仕方ないわね～

勿論、それは避けられませんが
姿勢について因数分解してみると
結構、年齢のせいだけではなく
自分次第で美しい姿勢に変えられることの方が多いんです。
つまり、自分次第で美しい姿勢をつくることができるのです。


姿勢は、性別、性格、気分、年齢、
健康状態からも影響を受けています。
それが　1日の中でも変化し、
周りの環境に対する反応として生じる刺激や
疲労具合にも関連しています。


この１つ１つを
変えれるものと　変えれないものに
さらに分解してみます。


●変えられないもの…性別・年齢・遺伝つまり先天的な性格

●変えられるもの…気分・後天的な性格・健康状態・
周りの環境に対する反応・疲労

わりと、自分で変えれるものの方が多いと思いませんか？


では、もう少し
それぞれの言葉の意味を掘ってみましょう…。


気分とは、ある期間持続する、
漠然 とした心身の状態を言います。
ある期間しか続かないのが気分なので
時間が立つと変わっていることを知っておくと良いかもしれません。
気分が晴れない時は、気分転換できることをするのがおススメです。
ゲン子は、「そんな時は歩いてみてね」と言いたいですが
あなたにとっての気分転換になることをすると
美しい姿勢に繋がります。

次に、後天的な性格と
周りの環境に対応できるストレスマネジメントですが
これは自分の　思考・感情・感覚のコントロールとでも
いいましょうか。
こちらも、自分次第でコントロールできるんです。
しかし、ストレスを感じている・受けている…と気付かないと
なかなか変えることはできません。

声では、抽象的にしかお伝え出来ないですが
1つだけお伝えすると、
自分の呼吸に意識を傾けてみるのをお勧めします。
「息」という漢字は自分の心と書きます。
呼吸は自分の心を映し出す鏡なのです。
ストレスを受けている時は息をひそめたり、
呼吸が浅かったり速かったりするおともあります。
そんな時は、深呼吸をしてみてください。
ストレスを受けている時は、筋肉が固まり
首や背中を丸めたりすることも多いです。
あなたの姿勢を守るためにも呼吸を意識してみませんか？


ストレスコントロールについて、
詳しく知りたいな～という方は
毎月健康セミナーを開催しておりまして
「脳若がえり講座」のセミナーが
体を動かして脳を動かすことで出来る
自分の思考・感情・感覚のコントロールの内容です。
そのアーカイブを販売してますのでお声かけください。
BodyLux365会員様は無料・無期限視聴可能です。


話は戻りますが、
変えることができるのが、
健康状態。
これは、日々の健康体力づくり習慣で
良い方向へ導く事が出来ます。
体がしんどければ、美しい姿勢も保てないです。

そして、疲労も、
ストレッチをしたり
疲労回復の食材を食べたり
お風呂に入ったり、質の良い睡眠などで
改善することもあります。
疲れていたら、姿勢もシャキッとしませんよね。

姿勢って、自分次第で変えれることがわかりました。
変えられるものの中から
何か１つだけでも
身近でできることから始めていたら
今よりもHappyになれるかも知れません
あなたの姿勢は確実に今より美しくなるはず。

最後に
自身の気持ちや考えを表現することは
心と体の健康にもつながり、
生きていくうえでとても大切なことです。

それが、美しい姿勢に繋がることだってあります。
自己表現の効果は、気持ちが整理できる・
自分を発見できる・自己肯定感の向上
ストレス緩和など色々。
自己表現方法にも色々ありますよね。
体で表現、文字や絵で表現、料理など何かを創作して表現、
日記なんかもそうです。

自己表現も美しい姿勢に繋がるはずなので
あなたなりの表現の仕方で
ぜひアウトプットしてみてください。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。