「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

好きなこと ときめくことで 時間を満たす
「忙しくして不安を感じさせない方法」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月15日の音声ブログです。
海の日。
あなたにとってHappyな1日になりますように。
今日のテーマは、
好きなこと ときめくことで 時間を満たす
「忙しくして不安を感じさせない方法」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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あなたが好きなことは何ですか？
ときめくことは何ですか？
例えば、見ているだけで、聴いているだけで、触れているだけで、
没頭してしまうこと
ずーっとやっていられること
自分の心と体を輝かせてくれる様な時間。
そんな「ときめくことや時間はありますか？」

インターネットやAIが発達して、
便利になったぶん、人は余暇を楽しむ時間が増えた…とは言いますが

その余暇が没頭できることにあてられるのならいいけれど
没頭できるものがわからない、
見つからない場合、
時間が出来たぶん「不安」を感じる時間にあててしまう事もあります。


話は変わりますが、
昔のこと。
戦場で衝撃的な体験を重ね「神経症」という
症状で戻ってきた兵士に
お医者様は「多忙にしておくこと」という処方箋を
書いたという話があります。

そして、魚釣り、球技、ゴルフ、写真撮影、
演芸、ダンス、という活動を詰め込んだそうです。
これを作業療法と言いますが
悩みを抱えたり、不安に襲われている時ほど
いそがしい状態でいる事が一番なんだそうです。

※ここからはワークです

あなたに今、やっていただきたいことがあります。

●椅子の背にもたれて、もしくは床の上でリラックスして座ってください
●目をそっと閉じましょう
●奈良の大仏でもいいし、鎌倉の大仏でもいいです
あなたにとって親しみのある大仏を1体思い浮かべながら、
今日の夕飯のためにスーパーでする買い物リストを思い浮かべてください。


どちらかを１つずつ交互に考えることはできても
大仏と買い物リストを同時に考えることはできません。
実は、感情も同じで
ときめくことで夢中になりながら、
不安を感じることもできないのです。

ときめくことや好きなことに没頭すると
もう１つの「不安」という感情を追い払えてしまうのです。


もし、ときめく事が見つからない…そんな時は
とにかく歩いてみませんか？
今いる場所から、移動すると風景も変わります。
自然の中を歩けば、自分も自然の一部として、
周りの世界とのつながりや調和を感じさせてくれます。
移動すると、あなたが好きなことや
ときめくものとの出会いがあるかもしれませんし
ウォーキング自体にときめくようになるかも知れません。
ウォーキングはそんな
「ときめくこころを引き出してくれるトレーニング法です」


「みじめな気持ちになる秘訣は、
自分が幸福であるか否かについて
考える暇を持つことだ」


「道は開ける」の書籍の中の言葉です。
時間がありすぎる…というのも、
余計なことを考えちゃう要因の1つなのかもしれませんね。
あなたがときめくことや、好きなこと
夢中になれることをやってみませんか？

最後に。
ひょっとしたら…
戦後、おじいちゃんやおばあちゃん、
お父さん、お母さん世代が
不安を感じないくらい、
とにかく忙しくして戦後の日本の復旧を
してきたのではないか…と考えると、

今、未来を不安に思っている時間は
ちょっと勿体ないなと思うゲン子です。

不安に思う時間をウォーキングの時間にあてると
ときめきと健やかさを得られますし、
あなたの好きなことや夢中になれることで満たしてあげてね。
ハッピーマンデーは、あなたにとっていい時間となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。