「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

よく歩く街に住む方は体を癒しましょう
～足の疲れを取るヒント～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月19日の音声ブログです。
今日は「まつ育の日」です。
今、毎日まつ毛美容液を塗っているんです。
まつ毛美容液を塗ってから
マスカラを塗ると、メッチャ綺麗にマスカラが伸びるので
まつ毛美容液いいな～と感じているゲン子です。
今日のテーマは冒頭のお話と全く関係のないはなし。
「よく歩く街に住む方は体を癒しましょう～足の疲れを取るヒント～」です。

ご質問もお待ちしております♡

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12月19日木曜日
今日は「まつ育の日」です。
数字の12は年末の「まつ」を。
19は「育」でまつ毛の健康を考える日です。
まつ毛の健康はあまり考えたことがなかったんですが
久しぶりにまつ毛エクステをしようかな～と
エクステをする前にまつ毛美容液で
まつ毛を強くしておいたほうがいいと、
今、毎日まつ毛美容液を塗っているんです。
正直、強くなったかどうかはわかりません。
まつ毛美容液を塗ってから
マスカラを塗ると、メッチャ綺麗にマスカラが伸びるので
まつ毛美容液いいな～と感じているゲン子です。

さて、今日のテーマは冒頭のお話と全く関係のないはなし。

「地方の人よりも東京の人の方が良く歩くのは本当ですか？」
これをXのグロック２で質問してみたところ

「はい、東京の人々が地方の人々よりも
多く歩くという話は本当です。」と回答してくれて
根拠を４つ上げてくれました。

①都市の構造と交通網から
東京のような大都市は、鉄道網が非常に発達しており、
駅間の距離が短いため、日常的に歩く機会が多くなるそうです。
調査によると、東京や大阪などの都市では、
駅の密度が高いことから1日の平均歩数が
増える傾向にあることが示されているんだそうです。

で、ゲン子は、
「なぜ？駅の密度が高いと良く歩くことになるの？」
と再度質問してみたら、
駅同士が近いと目的地へのアクセスが容易になるので
電車で行くより歩いていこう…になるんだそうです。
確かに、数日前2日間東京にいたのですが
何回も乗り換えするより途中から歩いたほうが早いんじゃないかと
目的地まで歩きました。
乗り換えするのにも、地下を下って下って上って上って
結構歩くんですよね。
大阪よりも東京の方がよく歩かされる街だと感じました。
東京にお住まいの方、毎日お疲れさまです。

②生活スタイルから
都市部では、仕事や買い物、レジャーなどで
車を使うよりも公共交通機関を利用することが多く、
その結果、駅から目的地までの移動で歩くことが増えるそうです。
地方では車社会が一般的であり、
短い距離でも車を使うことが多いことが
地方より都市にお住いの人の方がよく歩く理由です。
ゲン子も福井から自家用車を連れてはきたものの
大阪でほとんど乗らずによくバッテリーが上がっていました。
電車があるから車に乗る機会が少なくなるんですよね。

③健康志向から
「健康のために一駅分歩く」などの意識が
都市部では見られますが、
地方では一駅がめっちゃくちゃ遠いので車を使う事が多いです。
健康のため一駅分歩くと言う事は
あまり現実的ではないそうです。

確かに、健康のため一駅あるきましょう～という感覚で
地方に講演会に行くと
参加者の方が「ん？電車使わないけど～」という
リアクションだったことがあったことがあり
勉強になりました。
それ以来、一駅あるくという後押しはしていません。
今よりも1000歩、プラス10分歩きませんか？という
後押しをさせていただいています。

④統計データから
歩数を記録するアプリなどのデータからも、
都市部、特に東京にお住いの人の方が
地方の人よりも多くの歩数を記録しているという
結果が出ているようです。

こんなことから、よく歩く街にお住まいの方は
足の疲れが慢性化しないように
日々こまめに癒してあげませんか？

マッサージや温浴、ストレッチは足の血行が良くなり
筋肉に酸素や栄養をが運ばれ疲労回復に役立ちます。
また、少し足を上げて休ませるのも
血液の流れを手助けしてくれておススメです。

それから、足に合った靴を履くことです。
それだけで、足への負担が減り疲れにくくなります。
ゲン子も東京の2日間は、
皮の紐靴を履いていきましたが
もう1足、移動用にスポーツシューズを持参しました。
シーンに合わせて靴を変えるだけで
だいぶん疲れ度合いが違うので
良く歩く街にお住まいの方は、自分の足に合った靴と
シーンに合わせて靴のつかいわけをしてみませんか？

…

東京の2日間、本当に歩きました。
麻布ヒルズではクリスマスマーケットが開催されていて
クリスマスの雰囲気を楽しめて
まるでドイツを歩いて海外旅行しているような気分でした。
街はクリスマスの飾り着けや新しい年を迎える支度で
年末の雰囲気に包まれています。
いよいよ年の瀬ですが体調を整えて
健やかな新年をむかえましょう。

運動不足だから歩きましょう…というよりも
東京の働く方は、在宅ワークでない限り
良く歩くんだなぁ～と感じました。
年末ですし、知らない間に1年の疲れもたまっているのかもしれません。
ぐっすり眠って、適度の休息をとって
ご自身に負荷をかけ過ぎないことが
疲労を溜めない、そして疲労回復のコツです。
今日も適度にボーッと休む時間をつくってくださいね

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。