「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ミラクルな再会「たなごころをひらくはなし」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月24日の音声ブログです。
クリスマスイブ。
「星に願いを」はピノキオの曲ですが
クリスマスのころになると
星に今年の感謝と来年の願いを聴いてほしくなります。
今日は～まつげの健康のはなし～
テーマは「星に願いを～まつ毛にも願いを？」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月24日火曜日
今日はクリスマスイブです。
子供の頃の思い出は、イブやクリスマスの日に
皆で集まって歌を歌いながらクリスマスプレゼントを
ぐるぐる回す…という謎のプレゼント交換イベントです。
プレゼントに何を渡したら喜んでもらえるのかな…と
めっちゃ時間をかけて考えて
お小遣いで色鉛筆セットを準備しましたが
グルグルとゲン子のもとに回ってきたのは
インスタントの袋焼きそば！
当時はがっかりしました。
きっと、焼きそばを準備してくれた子は
焼きそば推しだったんでしょうね。
がっかりしては申し訳なかったですね。
あなたはどんな思い出がありますか？

街を彩るクリスマスツリーも
キラキラ光るクリスマスイルミネーションも今日と明日まで。
クリスマスを過ぎると一気にあちこち
お正月の飾り付けになりますね。
早いもので2025年もすぐそこまでやってきています。
この2日間は、今しか見れない街の風景が
歩く楽しみを後押ししてくれます。
歩いて、あなたの新陳代謝も高めませんか？

さて、クリスマスが終わると大晦日とお正月。
今年を振り返り、来年が素敵な1年になる様
思いをはせる自分イベントがやってきますよね。
あなたは、どんな願いや思いを宣言しますか？

顔についた「まつ毛」を取るときに
願いを言うと叶うというおまじないがあります。
また、流れ星が流れる瞬間に願いを言うと
叶うと言うおまじないもあります。
でも、そんな星も瞼も瞬くような一瞬に
パッと願い事が出てくるくらい
いつも心に願いを持っていることが大事なのかもしれません。

もうすぐお礼参りや初詣がありますが
この1週間は振り返りや新しい年の目標を立てるのも良いですね。

まつ毛…の話が出ましたので
今日はまつ毛の健康についてお話しします。

先日、まつ毛のケアに行ったんです。
そこでゲン子のまつ毛を客観的にみていただいたところ
右のまつ毛が少なくなってる…ということで
こすったりしない様なアドバイスを受けました。
エクステをするつもりで行ったけれど
アドバイスにより、結局エクステはせずに、
まつ毛トリートメントをして
頭皮マッサージをして
トリートメントを買って帰ってきました。
親身になってまつ毛のことを考えてくださる
ステキなスタッフさんでした。
定期的に続けようと思います。

色々アドバイスを聴いて感じたんですが
まつ毛も髪も、肌も、筋肉も、骨も…
これはバラバラでは無くて全部自分。
同じ体で繋がっているんだと言う事です。
骨や肌、筋肉も新陳代謝する様に、
まつ毛も髪も新陳代謝をします。
だから、健康なまつ毛には
そのもとになるタンパク質をしっかり摂取して
成長ホルモンが分泌できるようないい睡眠と
新陳代謝を促す適度な運動が大事で
生活習慣が大事なんだと言う事を
あらためて再認識しました。

まつ毛の生え変わりは一般的に90日程度。
約3カ月くらい。
栄養と睡眠と運動の生活習慣が整えば、
常に健康なまつ毛が生え変わっていくというわけです。
ゲン子は年齢も年齢ですから
若い時のような周期で新陳代謝できるとはいいきれませんが
これまで盲点であった、まつ毛の健康も考えて
どんどん眠そうになってくる目元の老化を
緩やかにしていきたいと思います。

また、スマホって眼球が動かないんですよ。
画面は指で動かすので
基本目はの動きが小さいことがほとんどです。
紙ベースの本を読んで目の玉を上下左右に動かしたり
目元のツボをやさしく押したり
周辺の血流を良くしておこうと思います。
もちろん、ウォーキングで
全身の血流を良くしておくことは基本です。
あなたのまつ毛や目元はいかがでしょうか。
…

体を修復するのは成長ホルモンの後押し。
それは、よい睡眠と筋トレなどの運動と言われます。
イベント事で食生活などの生活習慣が乱れやすい
年末年始ですが、ほんの少しまつ毛の健康のことも
考えて栄養・睡眠・適度な運動でウォーキングをしてみませんか？

まつ毛は、目にゴミやホコリが入るのを防いだり
目元を乾燥させない役割を持っています。
顔を洗う時とか、メイクを落とすときとか
わりとゴシゴシこすってしまっていたんですが
やさしく労わろうという意識から
目元を守っていくことに繋がっていきます。
まいにち、まつ毛、いや体全体に優しい生活習慣を。
心掛けたいものですね。
今日はあなたにとって素敵なクリスマスイブになりますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。