「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

心身の健康とHappyには12月のアレ
～物事が前に進まない時もアレ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月3日の音声ブログです。
奇術の日。
奇術とは手品のこと
あなたは「ワンツースリー」と魔法のように
何かを出したい、変えたい
そんなことはありますか？
今日のテーマは
「心身の健康とHappyには12月のアレ」
～物事が前に進まない時もアレ～です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月3日火曜日
今日は奇術の日です。
奇術とは手品のことなんですが
披露する際、「ワン（1）ツー（2）スリー（3）」と
掛け声を発することから、
12月3日が奇術の日となったそうです。

道路や公園でパフォーマンスする人を
今はパフォーマーと呼んだりしますが
実はゲン子も路上パフォーマーだった時代があります。
過去の放送回でもお話ししましたが
マジシャンやミュージシャンと肩を並べて
色んな駅前で、路上健康体操をしていた時代がありました。
それこそ、ワンツースリー…というか
「いちにさんー」と掛け声をかけて
参加者の皆さんと一緒にカラダを動かした思い出があります。

あなたは「ワンツースリー」で魔法のように
何かを出したい、変えたい
そんなことはありますか？
ゲン子は、奥様は魔女のサマンサが
鼻をこするだけで家事が済んでしまう様に
大掃除が済んでしまったらいいなと思います。

大掃除とはもともと、
お正月に歳神様を迎える準備の意味から始まりました。
歳神様とは、元旦、初日の出とともに現れて、
その年の豊作や幸福をもたらしてくれる神様のことです。
その歳神様をお迎えするのに、
平安時代の宮中行事だった「煤払い」が由来となって
庶民の大掃除になったと言われます。
ちなみに、すす払いは12月13日に行われていましたので
…10日後ですね。

12月のゴミの日も限りがありますので
計画的に必要なものと不要なものを整理整頓して
大掃除をしたいものです。
ゲン子が今年こそはキレイにしたい！と思う場所は
「玄関」です。

靴が好きなのでどんどん増えていくのですが
中にはサイズが合わなくなってしまったものや
もう何年も履いていないものがあるんです。
あと、傘も…
なんでこんなにビニール傘が溜まっていくの？
と不思議なくらいビニール傘が多いこと…。
「えい！やー」って捨てようとすると
まだ数回しか使ってないしな～
履いていないしなぁ～とか
使うかな～綺麗やしなぁ～なんて
捨てれないんですよね。

お家の中にしまえる適正なモノの数ってありますし、
増え過ぎたぶんを見直し、
少し減らしていかないとなぁ～なんて思いながらも
やっと昨日、トレッキングシューズを1足捨てることができました。
玄関は、年始に歳神様を迎える場所。
今のうちからコツコツと清潔にしておきたいものです。

今の季節は例年よりも冷え込まないので
窓を全開でお掃除もしやすいですし
レンジの周りも気温が低すぎないので
油汚れが落ちやすいです。
レンジ周りをお掃除するなら「秋」なんて言われているほどです。

お風呂の壁や天井の汚れも気温の高い方が落としやすく、
洗い流した後も速く乾くので、カビの発生も少なくなります。
「秋」に暑くてお掃除をしそびれた方は
今年の12月はお掃除がしやすいかもしれません。

昨日の放送回で、家事はどれくらいの運動強度があるのか
お話ししていますので
あわせて聴いて下さると、
より大掃除にやる気がわいてくるかもしれませんので
ぜひ、ご視聴ください。

さて、掃除はココロもカラダもHappyにしてくれる
効果があるってご存じでしょうか。
掃除機をかけるにも、床を拭くにも、
窓や水回りの掃除でも
ワンツーワンツーと一定のリズムを刻むように体が動きます。
この様なリズム運動は、
Happyホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。
また、脳内の興奮を抑え、心身をリラックスさせますので
イライラした時なんか、ひたすらお掃除をすると
ココロが落ち着いてくるかもしれません。

ちなみにセロトニンが不足すると
イライラや不安、恐怖などのストレスを感じやすくなります。
イライラしたら
気持ちが沈んだら
後ろ向きになったら
ひたすらお掃除するのもいいなと思います。

太陽の光を浴びると、脳内でセロトニンの分泌が
促されますが、今の時期は日照時間が少なくなる季節ですから
12月の大掃除は、心身の健康とHappyに
とーってもお掃除がおススメですよ。

最近ですね、ゲン子…
なんかスムーズに進まないんですね。
まぁ、人生、平たんな道ばかりでもないですから
仕方ないなと思うのですが、
なんでこんなに足止め食らうんだろう？
と思うくらい前に進まないんです。

こういう時って、
スピードをゆるめたり
立ち止まった方がいいんじゃないかな…
なんて思ってですね
「本当に、それがやりたいの？」とか
「そっちの方向でいいの？」
と、いつも自分に問いかけています。

対して、物事がうまく進む時って
後から風が吹いている様に背中を押してくれるのですが
進まない状態は、前から向かい風が吹く感じです。
こういう時は、体力を消耗させないように
がんばらない方がいいな～なんて
１つ諦めたことがあるんですよね。

あと、昨日、コンビニでコピーをしようとして
1万円札しかなかったから、お菓子を1個買って
小銭ができるかなと、自動精算機に入れたら
中のおつりが足らなくなってレジ休止。
15分待つことになりました。

そのあと、コピーしたら、
今度はコピー用紙が無くて、
けっきょくコピーが中途半端になったんですが
コンビニに30分くらい滞在したんです。
スタッフさんが「すみません、すみません」と謝っていましたが、
いいんです、いいんです。
これはスピード緩めろ…ってことかなと思います。

そんなときは、掃除のリズム運動で
ココロもカラダも健康でHappyに。

あなたも掃除でリズム運動
歩いてリズム運動
リズム運動で健康とHappyを手に入れませんか？

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。