「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2025年 大切にしたいことを見つけるために

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月4日の音声ブログです。
今日は「御用始め」「仕事始め」の日です。
御用始めの方もいらっしゃるでしょう。
土曜・日曜と、ゆっくりできる方は
お正月休みをもう少し楽しんでくださいね。
もう少しゆっくり…ということで今日はフリートークの回。
テーマは「2025年 大切にしたいことを見つけるために」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月4日土曜日
今日は「御用始め」「仕事始め」の日です。
土曜日という事で、会社にお勤めの方は
来週の月曜が仕事始めの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ゲン子は昨日からもう事務的な仕事は始まっているのですが
今日から江坂コンディショニングスタジオ
BodyLuxでレッスンが始まります。
お待ちしております。

そして、お知らせになりますが
明日は、兵庫県のみなとのもり公園で
朝10時～13時まで「防災ウォーク」という
ウォーキングイベントがが行われます。
そこで歩くための準備運動を担当します。
いざの時に備えるには地域の防災スポットをを知っていること、
歩く力を備えておきましょう…ということで
歩き方や長く歩くためのシューズの履き方を学んだり
障害物を乗り越える力を養うブースを体験したり
語り部さんによる「防災スポットの話」や
「あの日の話」などが聴けるウォーキングイベントです。
定員200名なのですが、定員に達していない場合は
当日の受付を行います。ご興味のある方は、
ぜひみなとのもり公園にお集まりください。

土曜・日曜と、ゆっくりされる方は
来週から会社も社会が忙しく動き始めますので
お正月をもう少し楽しんでくださいね。

御用始めの日。
同僚やお友達の間では、年末年始をどう過ごしたか？
また今年の抱負なんかをおしゃべりすることもあるでしょう。
あなたはどんなお正月を過ごしましたか？
または過ごしていますか？

ゲン子は、正月三が日はゆっくりすると決めていて
これぞといって初詣くらいしか出かけてないし
二日に書初めをして、
往路と復路の箱根駅伝を観たくらいです。
あと、今はまっている麹生活三昧で、
自家製塩糀や醤油麹、甘酒をつくる…という
時間がある時しかできないことをしました。
あと読書三昧のお正月だったかな。

正月は特別なことをしなくても、
静かにゆっくり過ごすのも
また一つの「過ごし方」なのではないでしょうか。
忙しい日々の中で、一年の始まりを穏やかに迎えることは、
気を養い、心身をリセットし、
新しいスタートを切るための良い機会だと思います。
自分のペースで、新しい一年を歩み始めることができるのも
Happyなことですね。
今から、少しずつ主役・あなたの2025年の物語が始まります。
ささやかなHappyを１つ１つ集めながら
マイペースで歩んで行きませんか？

さて、マイペースとはどんなペースでしょうか？
誰かに合わせず、誰かと競わず、
自分が心地がいいと感じるリズムやテンポで
行動することを指します。
自分の大切にしていること
大切にしたいことを知りながらも、
必要に応じて調整するという柔軟性があるのがマイペース。

わがままという意味と同じと思われがちですが
わがままは、相手の都合や気持ちを無視して
自分の欲求や思いを押し通すことなので、
ちょっと違います。

普段、誰かのわがままに合わせすぎている
もしくは、何かに合わせすぎて
自分のペースを失ってしまっている。
自分のペースはどんなペースなんだろう？
そう感じたら、自分が2025年に大切にしたいことが何なのか
棚卸ししてみるといいかもしれません。

…

マイペースは、自分を大切にする生き方なのではないでしょうか。
自分が大切にしたい価値を誰かに依存することなく
誰かからの承認を求めるのではなく、
自分自身が満足してHappyを感じること。

あなたが大切にしたいことは何ですか？
歩くと、体も動きますが脳も動きます。
あなたの感覚や感情や思考も動きます。
また、歩く事は前にしか進みませんから
ポジティブな感覚や感情・思考がわいてくるかもしれません

大切にしたいことを棚卸ししながら前に歩けば
宝物に気が付くことができるかもしれません。

毎年年末に家族の友人が
ズワイカニを送ってくださるんです。
伝票に書く宛名の上に
「来年ブレイク」とつけて送ってくるので
配達員の方は、たぶんちょっと笑ってると思うんですが。
そこも含めて、毎年新年に楽しく美味しくいただいています。

食べにくい胴体の部分の身を出すとき
メチャ無言で無心で子削ぐのですが
あれはマインドフルネスですね。
無心になれます。

今の瞬間に集中し無心になって
ストレスや考えごとをどこかにいったん置いた後は
過去や未来の不安から解放され、
ストレス軽減と解消に繋がります。
今に集中するマインドフルネスのあと、
何かに気付いたり、発見があったりするかもしれません。
あなたの大切にしたいことを見つける前に
今に集中してみるのもいいかもしれませんね。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。