「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～今を知るヒント～成長のプロセスは〇〇がカギ

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月7日の音声ブログです。
今日は「七草粥の日」
七草たちは、冬を越しても生き延びる力強さから
七草がゆを食べて無病息災を祈願する日。
あなたのこの1年が、無病息災で健やかでありますように。
今日はフリートークの回。
テーマは～今を知るヒント～「成長のプロセスは〇〇がカギ」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月7日火曜日
今日は「七草粥の日」
七種の野草（せり、なずな、ごぎょう、はこべら、仏の座、すずな、すずしろ）を
おかゆに入れて一年の無病息災を祈る日です。
この七草たちは、冬を越しても生き延びる力強さから
健康や長寿を象徴するものとして選ばれました。
今日は無病息災にあやかって七草粥を食べますか？
なんだかお正月で疲れた胃腸にも良さそうですね。
あなたのこの1年が、無病息災で健やかでありますように。
今日はフリートークの回。

今日は、昨日デュエットレッスンを
指導させていただいたお客様の誕生日です。
〝おめでとうございます〟
今日20歳を迎えるそうです。
成人式なんですね、今年。

デュエットレッスンとはお客様2名のレッスンのことです。
お友達やご家族、仕事仲間や
パートナーと一緒に受けたい方のレッスンで
プライベートレッスンではちょっと緊張しちゃうな
という方にもおすすめのメニューなんです。
本日、誕生日を迎える息子さんと
そして娘さんへのプレゼントとして
お母さんがデュエットレッスンにお申し込みくださったんです。
昨日は、お母さんと3人でスタジオにお越しくださいました。

歩き方や姿勢は、これまで誰からも教えられずに生きてきています。
なんとなく立てて、何となく歩けていますから
特に、気に留めずに過ごしてきた人が多いと思いますが
ほんの少し姿勢や歩き方のポイントを知って実践するだけで
うんと変わるんです。

昨日は息子さんも娘さんも、来た時よりもさらに
かっこよくきれいになられて帰られました。
まいにち、少しでも意識し実践を積み重ねていけば
一生モノの姿勢や歩き方になります。
昨日のレッスンが、成人式や20代の思い出につながって
いまよりももっとHappyになったらゲン子も嬉しいです。

さて、人生は学び続ける旅ですが、
自分が興味をもったことや情熱を追求することで
成長していくとおもうのです。

ゲン子も姿勢やウォーキングに関しては
今よりも成長したいと思っています。
ですから、自分も誰かに客観的に
指導していただくことをしています。
実は、昨日もデュエットレッスンの前に
ウォーキングレッスンを受講していました。
ゲン子は健康体力づくりのウォーキングを指導していますが
ご指導いただいている先生は、
モデルさんへのご指導を多くされている先生です。

健康体力づくりの歩き方と
モデルさんの歩き方は別物という方もいらっしゃいますが
全く別物ではなく、結構シンクロするところがあると思っています。
要は重力に逆らって立つ・前に進むところは同じですものね。
また、指導されている先生が
とても素敵な先生で、
考え方もハートもあかかたくて
指導者として共感することが多いので
自分も同じ指導者である以上、
これからも「誰かから学んで気付きたい」と
いう終わりのない学びの旅はしていきたいと思っています。

なにかを実現させたい！成長させたい！
そんなとき　プロセスは、1人1人ちがいますが、
まず、自己認識からはじまると思うんですね。
今の自分はどうなのか？から始まります。
強み、弱み、価値観、信念、情熱、興味を
理解することから始まるんです。
その時に、自分1人ではなかなか気付けないことが多く
誰かの分析やフィードバックなんかがあると、
今よりも自分自身のことを知れる場合があります。

そして次のステップで、
今の自分から、成長させたいのか、どうなりたいのか、
成長が必要な場合具体的な目標を設定をします。
そして目標に向かい1歩1歩行動し実践していくことで
新しい経験が増えて知識を獲得することができるのです。
自分の世界を広げることができるのです。

もし、あなたが何かに興味を持ったならば
ぜひ、もう既にその興味の世界にいる人に接してみませんか？
それだけでも、何か発見や気付きがあるはずです。
～今を知るヒント～
成長のプロセスは「他者」がカギ
「今」自分はどうなのか？
自己認識のきっかけになるかもしれません。
…

成長のプロセスは「今」を知ること。
「今」を知る方法は、大きく分けると２つあります。
１つは内省、２つめはフィードバックを得る事です。
内省は、日記を書いたり、
歩きながら自問自答することが挙げられますし
フィードバックは自分の周りの人やコーチングなど
他者と関わることで自分の盲点だったことに気付きます。
内省をして自分の世界をグルグル旅をするのも良いですが
個人的に、世界を広がっていくのは
他者からのフィードバックだと思っています。
他者の世界に旅行する様な感じで
あなたの世界が今よりも広がるかもしれません。

5日の日曜日。
防災ウォークというウォーキングイベントで
指導者としてウォーミングアップや
歩き方の指導をさせていただきました。

平成7年1995年1月17日に起こった〝阪神・淡路大震災〟は
令和7年 2025年で丸30年を迎えます。

年月は流れても、あの日は風化させないこと、
震災の経験や教訓を未来へ継承することを目的として
開催されたイベントだったんですが、
そこで「おおっ！」と思った事がありました。

結構若い方が参加されていたので、
参加動機をお聞きしたんです。
そしたら、
〝防災は大切だけど具体的に何をしたら良いか
わからないので話を聞きたかったから〟
とか
〝ご高齢の方と一緒に歩きながら会話したことで、
被災した時にどうサポートすればよいかヒントになった〟
という意見が聴けたんです。

風化させてはいけない「防災意識」という大切なことが
次世代にこうやって受け継がれているんだなという
様子には感動しましたが
なにより、誰かから聞く話。
誰かと一緒に過ごす時間。
自分以外の他者から気付きを得ているという点に大感動しました。
これは、自己成長の手段の１つですね。
他者と関わると言う事は「今」を知れること。
世界を広げたい場合、
他者と話すことがカギかもしれません。

誰かと会話して
あなたの「今（自己認識）」に気付くのもよいかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。