「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

継続のヒント！楽しいこと・苦にならないこと

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月8日の音声ブログです。
「一か八か勝負事の日」
一か八かと言えば、
先週末辺りから、予約配信を朝5時に設定するも
直ぐに配信されてしまったり、非公開設定に戻ったりして
朝の5時に配信されない不具合が起こっています。
今日はも一か八かで予約設定しましたが配信は聴けてますか？
そして、声のブログの放送が500回の日。
聴いて下さるあなたへ「ありがとう」
テーマは「継続のヒント！楽しいこと・苦にならないこと」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月8日水曜日
今日は数字の１と８で「一か八か」
勝負事の日です。
一か八かとは「結果が思いどおりになるかどうか
見通せない状況だけど
運を天にまかせ思いきってやってみること」を言います。
あなたは、一か八かの決断をした、もしくはしたい…
そんなことはありますか？

ゲン子も、結果はどうなるかわからないけれど
思いっきりやってみようかなと
年末に１つ一か八かの勝負事をしてみました。
その話は、桜の花が散る頃にお話しすると言うことで。

一か八かと言えば、
先週末辺りから、予約配信を朝の5時に設定するのですが
直ぐに配信されてしまったり、
非公開設定に戻ったりして
朝の5時に配信されない不具合が起こっています。
ごめんなさい！
この放送も一か八かで「今日こそは予約配信がうまくいく」と
祈りながら、配信を予約設定しています。

それから、今日はなんと！声のブログの放送が500回の日です。
これも、月曜から土曜に500回配信してくださったYouTubeや
体調や環境を含めて、日々平和に配信出来たこと
何より一番は、今聴いて下さっているあなたがいるから配信できました。
ありがとうございます。

500日というと、16か月と20日だそうです。
ですから1年4~5ヶ月ほどです。
個人的には、もっともっと長く
声のブログを続けている様に感じるのですが
意外とつい最近…まだまだ短いですね。
ちなみに、1000日はというと、
2年と9ヶ月ほどだそうです。

次は、1000日（1000回）を目指しながらも
継続することが目的にならない様
日々、あなたの健康とHappyを
後押しするということを忘れないように
配信させていただきます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

そんなことで、今日は継続することが
なぜ大切なのか？についてお話しします。

まず、何かを継続するということは
継続していることが日々の生活の中に
習慣として取り込まれることになります。
たとえば、その習慣が　毎日歩く事だったとする場合
1日24時間のどこかに「歩くこと」が入ってくるわけです。
それは、長期的にみると「健康」という
大きなメリットをもたらします。

ゲン子も声のブログを週6日間配信していますが
家事をしながらでもいいし、
聴きながらプラス1000歩、いつもよりプラス10分多く
歩いていただきたいという願いがあります。
長期的にみて「あなたの健康やHappy」に繋がることが
ゲン子のHappyなんです。
1歩1歩の積み重ねである継続は、長期的にみて
大きなメリットに繋がると言う訳なんです。

しかし、毎日の1歩の積み重ねも
時間管理が大切です。
継続的な行動を確保するためには、
1日24時間の中でどの時間を使うのか？
具体的に時間を決めて行う事が大切です。

なんとなく「やる」は
「まぁいいか…」になって
なんとなく「やらなくなる」ことに繋がってしまう事もあります。

例えば、通勤の時に「歩く」
帰宅時に「歩く」
買い物へ行くとき「歩く」など
いつ歩くのか決めてしまったり
まいにち何時に行う…と決まった時間に行動を決めてしまうと
継続しやすいです。

ゲン子も、毎日声のブログの録音をいつやるのか決めています。
1日の日課にしてしまっています。
たまに出張などが入って来て、時間がイレギュラーになる場合
前もって2本どりしてることもあるのですが
継続してきたことが続かなくなる時って
イレギュラーな外的要因が原因だったりするんですよね。

多忙になったり、
生活環境の変化だったり、
健康問題などです。
このようなイレギュラーなできごとで、
継続しにくくなった場合は
柔軟に対応して、可能な範囲で継続する方法を探してみましょう。
きっと見つかります。

話は変わりますが、
ゲン子は、YouTubeが日本にやってきたとき
13年前あたりに
エクササイズコントの動画配信をしていたんですが、
色んな理由があってやめてしまったんです。
そうしたら、お友達が
「また始めたら、それは長期的にみたら
継続していることだよ」
って言ってくださったんです。
その言葉がきっかけで
コロナ禍の時にもう一度始めよう！と決めて行動し、
今に至っています。

で、話は元に戻りますが
イレギュラーなことがあって継続が途絶えてしまっても
少し休んでしまっても
また始めれば継続なんですね。
ですから、柔軟に…そして、それを行う事で
苦にならない、楽しいことを継続しませんか？
…

この声のブログも、いつも聴いてます！
と嬉しい言葉をいただいたり
放送内容のことが会話のキーワードになったり
またgoodボタンを押してリアクションしてくださる方
YouTubeやSNSに放送の感想をコメントしてくださる方が
いらっしゃるので、いつも励みになっています。
それが、ゲン子にとって
楽しいことと苦にならないことに繋がっていますので
今後ともあなたのお耳を拝借しまして、
健康とHappyを後押しさせてください。
いつもありがとうございます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

さてさて、今日の500回記念放送は、
ちゃんと朝5時に配信できるかどうか
一か八かで予約設定しましたが

朝5時に配信されなくても、
もしもお休みしてしまう出来事があっても
ゆる～く続けさせてください。

聴いて下さるあなたがいるから配信できます。
ありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくおねがいします。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。