「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

阪神淡路大震災から30年「防災は〇〇から」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月9日の音声ブログです。
「クイズの日」
突然ですがクイズです。
地震に備えて、非常用の食料を
何日分備蓄しておくとよいでしょう？
①1日分
②3日分
③1週間分
答えは、本編で！
今日のテーマは阪神淡路大震災から30年「防災は〇〇から」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月9日木曜日
今日は数字の１と９で「一休さん」
とんちで有名な一休さんにちなんで「クイズの日」です。
もうすぐ1月17日で阪神淡路大震災から30年ですが
クイズの日にちなんで日はクイズ形式で防災について学びませんか？

突然ですがクイズです。

地震に備えて、非常用の食料を
何日分備蓄しておくとよいでしょう？
①1日分
②3日分
③1週間分
答えは、本編で！

阪神淡路大震災から30年という事で
「ハッ」と思い出したようにお正月中に
新海誠さんの「すずめの戸締り」を鑑賞したゲン子です。

月日が流れると震災の意識が薄れて、
大切なことが情報と共に流されて行ってしまう様な気がしますが
「すずめの戸締り」を観て忘れてはいけないなと
防災に取り組む力が戻ってきました。
こういうものは、体力と同じで、
常日頃から心がけておかなければ
いざのとき、大きな力を発揮することができません。
今日は、あなたと未来と
今のHappyの後押しとして
防災についてお話しします。

さて、冒頭のクイズ、
地震に備えて、非常食を、
何日分備蓄しておくとよいでしょう？

その答えは！
1週間です。③番です。

以前3日間と言われていましたが、見直されて
大きな災害では1週間の備蓄が必要となりました。
1週間って結構な量ですよね。
お家に1週間分のスペースを確保するのも
かなり大変なので、普段から使う食料と組み合わせながら
備蓄しておくと良いそうです。

それから、先日阪神淡路大震災を経験した
語り部さんが教えてくれたんですが
備蓄する食糧の中に、自分の好きなものを入れておくのも
ささやかなHappyに繋がるとおっしゃっていました。
その方はチョコが大好きで
防災バッグの中にチョコを入れているそうです。

また、喉が渇いた、お腹が空いた…
それは後から来ることで、
震災で一番最初に困ったのがトイレだそうです。
トイレだけは我慢できないですから
携帯トイレを準備したり
万が一の時どうするか考えておくといいですよ…とのことでした。

ゲン子の心のどこかに「多分大丈夫」という慢心があって
食料や飲料水の備蓄はしたものの
携帯トイレは準備してなかったんですよね。
語り部さんのアドバイスを聴いて、
早速「凝固剤」をアマゾンでポチリました。

防災で一番大切なことは、
災害が起きる前に備えておくことです。
準備がしっかりできていれば、備えあれば憂いなしで
災害時の混乱や恐怖をおさえて、
迅速に行動ができるようになります。

そして備蓄も大切ですが
迅速に行動するにも体力が必要です。
災害時はにいつもとは違う状況で
行動しなければならないですよね。
たとえば、電車や車が使えずに
自分の足で歩いて避難所に移動するとか
長距離や坂道を歩くとか、
重い荷物を持って歩くとか
壊れた建物や瓦礫をよけて歩くとか
もしかしたら、急いで逃げなければならないかもしれません。
体力があることで、ご自身やご家族の安全を
確保することができるのです。

そうなんです！「防災で一番大切なのは体力なんです」
ぜひ、普段から歩ける力や障害物をよけながら歩く
バランス力などを養っておいてください。
…

ウォーキング、歩く事は筋持久力、
すなわち粘り強さを養います。
そして、歩く動作は片足バランスの連続です
バランス力の向上にも期待が持てます。
日々のウォーキングで歩く力を備えませんか？

皿を落とした時、
わりと大きな声を出しているゲン子ですが
語り部さんが話していた心得のなかに、
どんなときも「わっ！」とか大きな声を出さずに
冷静を装う事で、周りの人をパニックにさせない…という心得が
印象に残っています。
とくに小さいお子さんがいらっしゃるお母さんは
お母さんが驚いて大きな声を出すと子供を不安にさせてしまうと
おっしゃっていました。

また、防災は「挨拶」からだそうです。
隣に住む人が誰かわからない社会ですが
普段からの挨拶は、生存確認や
居場所作りになるとのだということです。
挨拶していて、震災時におみかんを家族分頂いたそうです。

挨拶、大事ですね。

挨拶は相手との良好なコミュニケーションを築くために
重要なことではありますが、
防災にも繋がるというのは、なお重要です。
今日は、防災についてのお話でした。
歩く力や挨拶は防災に繋がります。
「防災は挨拶から～」です。
今日、歩いて会った近所の方に、挨拶をしてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。