■デジタルデトックス「歩行瞑想は脳のゴミ出し時間」
ダーッと走って1時間くらいで登って降りて来れるホームの低山。
走れるところは走って
走れない崩れた道やスズメバチ（女王）が
巣を作っていたところや
動物の住処の近くは静かに歩きます。
1人で静かに登るのが好きなのです。
歩きながら過去や未来の考えごとをするより
みんなでワイワイするよりも1人が好き。
靴底から感じる足裏の感覚に集中したり
踏み出した1歩は安全な位置に足が置けているか？
体重移動はどうなのか？なんて
今現在の自分の体と対話して
意識を集中させるが好きなんです。
虫や動物の動き、
風や雲の流れ、
その場の匂いなど…
敏感に感じ取ることができます。
今日は藪の中にいるめったに見れないウグイスのメスに会えたり
イノシシのうめき声を聴いたり
五感をフル活動させてきました。
五感が研ぎ澄まされるので
特に危険を予見したり察知したりする能力が
身に着いている様に感じます。
自分がノビノビできている証拠。
原始的な爬虫類脳がイキイキしています。
毎回同じ山というのも良く
少しの違いや季節の足音に気付け
まさに気付きの宝庫という時間。
瞑想は座禅を組んで目を閉じてじっと行う事もありますが
歩きながら、または走りながらもできます。
「今ここ」を感じて、1歩1歩動きながら
動作そのものに意識を集中させることを
歩行瞑想と言うのです。
今ここに集中することで
ゴチャゴチャあれこれ考えることがないし
脳内がスッキリして
下山後、集中して仕事に取り組めたり
日々のストレスや雑念が消えて行きます。
まるで脳内にある要らない情報のゴミ出しです。
ちなみに、歩行瞑想で脳内がスッキリするだけではなく
デジタルデトックスもバッチリできる。
仕事中はスマホのある場所さえ忘れてしまうくらい。
今ここを感じ、脳内をスッキリさせるのに
自分に合った一番の方法。
今週もゴミ出し完了です。
↓登りで下山してきたお友達のオッちゃんから山頂で飲んで思い出してや！といただく。
1人も好きですが、たまに立ち話の面白いやりとりも好き。
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
（junko sakata)
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
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