「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

  ～ウォーキング川柳～「言葉って面白い」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月25日の音声ブログです。
今日は川柳発祥の日なんだそうです。
川柳はたった十七音なのに、それ以上の情報が想像できるって
言葉はおもしろいですね。
今日は、健康でもHappyの話しでもありません。
言葉についての話。
テーマは～ウォーキング川柳～「言葉って面白い」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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8月25日月曜日
今日は川柳発祥の日なんだそうです。

川柳は五・七・五の十七音を話し言葉で
季語に縛られず 人や社会を風刺的・ユーモラスに描写します。
たった十七音なのに、それ以上の情報が想像できる日本語は
おもしろいですね。
今日は、健康でもHappyの話しでもありません。
言葉についての話。

ゲン子は、福井県の丸岡町で生まれ育ちました。
福井県は継体天皇の出身地です。
その町で、ゲン子の子供の頃、
「一筆啓上」 日本一短い手紙コンクールというのがあって
「一筆啓上」しませんか？との呼びかけで、
学校で「一筆啓上、母への短い手紙」を書くのが
宿題になったこともありました。
一筆啓上とは、40字以内の短い文章で思いを伝えるコンテストのこと。

丸岡町の丸岡城の下に、
戦国武将・徳川家康の側近の本多重次（しげつぐ）が
家臣に送った日本一短い手紙の石碑があります。
「一筆啓上、火の用心、お仙泣かすな、馬肥やせ」！

これが、日本一短い手紙です。
この短い文章の中に、家族への愛と心配、
馬を肥やしていざと言う時に備えておけよ…
という意味が込められているのがわかります。
短い言葉だけで「あたたかい」という感触や
考えたんやろうな～という
時間まで伝わってくるのですが味わい深いです。

それから、読む人によったら、
意味の捉え方が違うかもしれない…
「あ、あなたはそう思ったのね…」という
多様性を受け入れる面白さもあります。

今、動画やSNS、AIの時代になり
言葉と言うものが重要文化財のように貴重で
言葉を書けるが人、アウトプットできる人に
魅力を感じます。（いかがですか？）

それも、AIが考えたような、チャット何とかで出した言葉ではなく
文法メチャクチャでも
エビデンスが無くても
その人が体験して感じたことを
一生懸命考えて、時間をかけて
言葉を選んで、迷いながらアウトプットした言葉が
読みやすく、聴きやすく、面白く、共感してしまうんです。
血の通った文章、生きている言葉、という感じでしょうか。

今、借り物のような言葉が増えているからこそ
逆に人の血の通った言葉が重要文化財のように
キラッと光るのではないでしょうか。

短歌や俳句、手紙、会話など。
言葉は面白いです。
じっくり吟味して、選んで言葉を出すから
そこに時間の流れを感じて
「動き」を感じるんですよね。
あなたにとって、言葉とは？

「一筆啓上、火の用心、オババなかすな、ジジ肥やせ」！
これは、ゲン子の弟である長男が、いつもゲン子に言っていた言葉です。
毎日の暮らしの中で弟が感じた
家族への愛と心配 だったと思っています。

いまだに、SNSのように流れて行かない
何年経過しても脳にとどまる言葉となっています。

それから、いつも対面セミナーで
アンケートを書いていただくのですが
「先生が言っていた言葉が印象的でした」という感想が必ずあります。
その言葉は、自分が体験してきた中で感じた事を話した時です。

暮らしの中での経験を語る言葉は、
その人の生きてきた時間を感じ、
考え吟味して紡がれた言葉です。
どこかで見た、聴いた言葉ではなく
拾ってきた言葉でもなく
自分自身の中から出てきた言葉は、動きがあります。
そんな言葉を発したいし書きたいと思った月曜朝です。

言葉を磨くためにも
まずは、ウォーキング川柳から始めてみようかな。

「ウォーキング　わたしも　棒にあたるかな」

これは、犬も歩けば棒に当たるをイメージしたものです。
犬も歩けば棒に当たるの意味は、二つの意味があるのをご存じでしたか？
一つは「積極的に行動すると、災難に遭うこともある」という意味。
二つ目は「積極的に行動すると、
思いがけない幸運に出会うこともある」という意味 です。
「ウォーキング　わたしも　棒にあたるかな」 は、
積極的に歩くと、思いがけない幸運に出会うかな…という意味です。
言葉を発するのも、読解するのも、考えますよね～。
それがいいんです。

「ウォーキング　ビール酎ハイ　ご褒美に」
朝夕、涼しくなってきたとはいえ、残暑が残る8月最終週。
歩いた後は、のど越しの良いビールや酎ハイをご褒美にしたくなります。
でも、水分補給はお酒じゃなくて、お水をしっかりと！

今週も、あなたにとってHappyな1週間となりますように。

今日もHappyな1歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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  睡眠の質向上は世界平和 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月23日の音声ブログです。
今日は二十四節気の処暑です。
処暑の「処」は止まるという意味を持ち、
暦の上では暑さがおさまる頃です。

寝苦しかった季節もひとまず落ち着いて
質の良い睡眠に繋がるかもしれません。
今日は、睡眠に関する話題です。
テーマは「睡眠の質向上は世界平和」です。

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８月23日土曜日
今日は二十四節気の処暑です。
処暑の「処」は止まるという意味を持ち、
暦の上では暑さがおさまる頃です。

数日前に、六甲山と大阪湾の中間にある
某官公庁で出張セミナーをさせていただいたんですが
先月まで体育館に熱風が吹き込んでいたのに
今月は心地いい潮風を感じました。
季節は秋に進んでいます。
寝苦しかった季節もひとまず落ち着いて
質の良い睡眠に繋がるかもしれません。
今日は、睡眠に関する話題です。

数日前に、出張運動セミナーに行って参りました。
セミナーテーマは「睡眠の質向上セミナー」です。

質の良い睡眠に関するクイズを取り入れ、
ゲーム感覚で理論を学び、

深い呼吸や動きに合わせたストレッチや
瞑想を体験していただきました。

睡眠○✕クイズがすごく盛り上がりました

例えば、寝る前にスマホを見るのは
睡眠の質に影響する？〇✕ か！！！

？？？？

答えは、〇

スマホの画面から発するブルーライトは
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を抑制し
寝つきを悪くする可能性があります。
お部屋の電気すら明るすぎて
ビジネスホテルの電気は薄暗いですが、
夜は、薄暗くして睡眠への準備をする…というのも
睡眠の質を向上させる手段なんですよ～
なんていうクイズゲームをやりました。
その後、睡眠導入手段として、
リラックスするエクササイズを取り込んで、
睡眠の質を上げようという流れです。

睡眠と聞くと、健康の話と思われる方が多いですが、
断片的なことだけではなく、
変化や困難に対応する能力にも関わってくることがわかっています。
（専門的には適応的知性といいます）

また、睡眠不足になると様々な機能が落ちますが、
IQテストや批判的な思考、運動機能は比較的保たれ、
機能が低下しやすいのは、人の健全なる思考である
注意力や創造性、柔軟な思考力、
直感的なひらめきやアイデアを生む力、共感力などだそうです。

大切ですよね。
睡眠は自分自身の健康は勿論、コミュニケーションにも
こうなったらこうなる…という創造力にも
また、可能性を広げる事にもつながるんですね。

睡眠は社会平和、そして世界平和につながるのかもしれません。
…

今、SNSで何でもないつぶやきが、燃えてしまうことがあります。
あれ、ひょっとしてSNS見過ぎで、
健全なる思考が低下しているのかもしれません。
あかんあかん、寝ましょうね。

ゲン子も、今週はプレゼンや企画などで
興奮していつもより睡眠が浅かったんですよね。
何か知らんけど、毎日夜中の3時台に目がパチッと開いちゃいました。
そんなことで、電車でうっかり寝てしまい
降りる駅を3駅ほど通り越してしまったんですが
睡眠不足で注意力が低下していることを感じました。

週末は寝だめしてしまいそうになりますが
寝だめは、慢性的な睡眠不足を
完全に解消することは難しいので
いつものように起きて寝ることをおすすめします。
睡眠も姿勢や歩き方と同じ、毎日の積み重ねですね。

週末、あなたが、質の良い睡眠で過ごせますように。

週末もHappyな一歩を♡

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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  動くはHappyの尺度 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月22日の音声ブログです。
今日は「ハイ！チーズの日」
チーズと言うと口角が上がり笑顔になることからだそう。
あなたの、笑顔になれる掛け声は、どんな言葉ですか？
今日は、最近の所感から動く事とHappyの話しです。
テーマは、「動くはHappyの尺度」です。

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8月22日金曜日
今日は「ハイ！チーズの日」
チーズと言うと口角が上がり笑顔になることから、
写真を撮る時は「ハイチーズ！」と言われるようになったんだそうです。
「ズ！」は、アヒル口になると思うんですね。
あいうえおの「い行」、チーズの「チー」だと口角が上がりませんか？
だったら、「ハイ！お金持ちー！」
「ハイ！力持ちー！」
「ハイ！時間持ち！」
でもいいんですよね。
あなたの、笑顔になれる掛け声は、どんな言葉ですか？

今日は、最近の所感から動く事とHappyの話しです。

ゲン子がやっている事業は、
スタジオで運動と言う手段を使って、
健康・体力づくりや繋がりづくりをしているのが１つと
企業様や団体様へ出向き、
健康セミナーや運動指導をとおして
健康体力づくりのみならず、
社員のみなさま同士の関係性を高める時間をつくるという
この2つです。
これ以外にも「こんなのやってください」と頼まれたら
企画者のプロジェクトの1員として、
色んなステージやイベントに登壇させていただいたり
健康関連の執筆やコンテンツ作りにも関わることがあります。
みなさんに「動く」ことを提供させていただいています。

今日は、「動くこと」ってHappyの尺度になるんじゃないかな
という話をします。

本題に入っていきますが、
毎月1回水曜日の終業後に30分、
サクッとレッスンに参加して
心も身体もスッキリしよう！という企画で
ある企業様で出張レッスンをしています。

これは、レッスンを通し 、
従業員の皆様の健康と生活の質の向上や
従業員同士の関係性を深める
きっかけづくりをするという取り組みです。
毎月テーマを変えてご提供させていただいております。

数日前は、「QOLを上げる姿勢と歩き方 」
というレッスンをさせていただきました。
今、「QOL（クオリティ・オブ・ライフ）」 とか
生き方に色々名前や概念がついてややこしいですよね。

レッスンタイトルの中の「QOL（クオリティ・オブ・ライフ）」とは、
人生の質・生活の質 などと訳され、
生きる上でどれだけ快適に生活を送れているかという概念です。

しかし、個人のQOLという断片的なことだけではなく、
もっと広範囲に捉えようという考え方があります。
健康だけではなく人とのつながりも、
生きがいなども、人の一生にわたって

持続的にみんなが良く在ることができる力
「ウェルビーイング well（よい）＋being（状態） 」です。
なんか、ぼやん…としていますが…。

人の数だけ「良い状態」の尺度が違うし、
心と体の状態も価値観も人それぞれなので
運動をやれば、健やかで満たされた状態になる！
なんてことは言えないですが、

身体を動かして体験したことが
「ちょっと、あれを試してみようかな」という

生きる探求心や幸せの尺度に繋がることも
あるのではないかと思っています。 

身体を動かさないと試せないし

不調にも、好調だと感じる力も繋がらないと思うんです。

良く在ろうとする力も持てないと思うんです。

「なんか、いつもと違うぞ！」
「いつもよりいい感じ！」
「動いて楽しい！」
「スッキリした気持ちになった」
「明日からの活力になった…」

運動や歩く事が「良く在るという力」として
幸福を感じる尺度の1つになったらいいなと思います。

スタジオのお客様や
従業員の皆様のQOLをはじめウェルビーイングに！

そして、企業や団体様の成長や発展につながれば
ゲン子は、こんな幸せなことはありません。

今日も歩くという事や体を動かすことが
あなたの「良く在るという力」になります。
積み重ねませんか？

幸せもそうですが、ストレスにおいても
尺度は人それぞれですし、
ウェルビーイング測定なんて幸福度を測るものもありますが
あれが足りない、これが足りないと
不足部分を埋めたくなってしまいます。
そんな細かいこともいいですが、
1人1人が、あ、今日、なんか心地いわ～
またストレスがあっても、克服できる力を養う事が大事かなと思います。

歩く事は体を通し、今日の調子を把握できますし
前にしか歩けないように、前向きに生きる力を後押しをしてくれます。
身体を動かすと血流が良くなり、酸素と栄養素が
脳や体へ供給されます。
元気なあなたになるカギです。
さぁ！今日も歩きませんか？
あ、スタジオのご予約もお待ちしています。

今日もHappyな一歩を♡

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  ～仕事脳の休息時間 ～「flowの時間 をつくろう」 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月21日の音声ブログです。
おぉーもぅれつーパーフェクトの日。
今日は、ウェルビーイングについてです。
テーマは～仕事脳の休息時間 ～
「flowの時間 をつくろう」です。

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8月21日木曜日
（※放送では水曜日と言っていますが、今日は木曜です。）

今日は、パーフェクトの日。

1970年のこの日、プロボウラー中山律子さんが
女子プロボウラー初のパーフェクトゲームを達成した日です。
ボウリングのスイングのポーズは、
腕を振り子のように後ろから前に動かし、
力を抜いた状態で球をレーンに送ります。
このスイングの腕の振りは、
美しく・運動効果がある歩き方に繋がります。
趣味でボウリングをするというのも、
いつも使わない体の部位が使えていいですね。
今日は、いつも使わないところを使うと
人生が豊かになるという話です。

ボウリング、いいですよね～
ゲン子もウォーキングレッスンのドリルで
ボウリングウォーキングの指導をします。
背面の筋肉も使え、腕振りがしやすくなるんです。
普段の生活では、体の前の部分を使う事が多いですが
前も使ったら後ろも使う事で、姿勢や歩き方も整ってきます。
いつも使っている部分を休ませて
使わない部分を動かし、普段やらない動きをするのも良いものです。

さて、話は変わるのですが
8月19日の朝に、舞楽のお稽古へ行ってきました。
今、稽古しているのは、「蘇利古（そりこ）」と言う曲です。

雑面 (ぞうめん) というお面をつけて舞うのですが、
『鬼滅の刃』の竈門炭治郎のお父さんが
ヒノカミ神楽を舞う時につけていたお面です。

大好きな鬼滅との共通点があるのも、
やる気に拍車がかかりますが、
舞楽の時間は、ゲン子の人生に豊かさを与えてくれています。

先生に教わりながら舞っている時間は、
集中力が高まり、自我や立場、意識が薄れ、
まるで大きな海に吹く風か、波に乗っている様な感覚になります。
気持ちがいい、嬉しい、楽しい、深い喜びが溢れてくるのです。

日頃仕事に没頭していると、休日も仕事や先のことを考えてしまいます。
特に、勤務時間が不規則なゲン子は、
ONとOFFの区別がつきにくく、
ずーっと仕事のことを考えることもあって脳を酷使しています。

しかし、仕事を離れて活動が変われば、
使う脳の領域も変わり、仕事脳が休息できるので、
元気が取り戻せるんですよね。

この様な、風か波に乗っている様な
深い喜びの時間を個人的に「flowの時間 」と言っているんですが、
仕事以外の趣味やいろんな活動は、
好循環を生む大切な時間なんです。

この日、舞楽後のパーソナルレッスンで、
いつも以上にお客様から嬉しいご感想をいただけたんです。
これは、flowの時間で、仕事脳を休ませたおかげかなと思います。

あなたは、仕事を離れて
何かに没頭できる時間はありますか？

・・・・・

人によってflowの時間は、歩いている時かもしれないし
走っている時かもしれないし
手芸の時間かも知れないし
絵を書いている時かもしれません。
あなたのflowの時間は、
あなたをイキイキさせてくれる仕事脳の休息時間です。
仕事から離れ、趣味など様々な活動を行うと
いつも使わない脳の領域が使えるでしょう。
あなただけの風や波に乗ってみませんか？

ウェルビーイング と言う言葉があります。

ウェルビーイングとは、身体的、精神的、社会的に
良好な状態にあることを指す概念です。
単に病気ではない、メンタルの不調がないなど
マイナスがないという消極的な意味ではなく
健康だけでなく、心も、人とのつながりも
生きがいなども、人の一生にわたって
持続的に私は幸せだと気付く力、
良く在ることができる力なんです。何か難しい…

スタジオのレッスンでも、企業様での健康セミナーでも
単に健康のための体力づくりでは、
意味がないことは無いけれど…
ウェルビーイングに繋がらないと思っています。
例えば、運動の時間をflowの時間として活用していただいたり
同僚とのつながりやコミュニケーション
を高める時間として活用していただいたり
そんなことをいつも試行錯誤しています。

仕事だけではなく
何か趣味や活動を通してflowになれる時間
人と繋がれる時間
自分がHappyだなと感じる時間
そんな時間をバランスよく過ごし、
Happyに気付く。
一生持続可能なウェルビーイングを積み重ねていきましょう。
それがイキイキと仕事ができる力にも繋がっていきます。

今日もHappyな一歩を♡

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  50代から、体力を維持・向上させるヒント
「守りと成長は両立しない」 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月20日の音声ブログです。
「発毛の日」
今日は、50代から、体力を維持・向上させるヒント
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8月20日火曜日
今日は数字の8と2と0で「発毛の日」
そういえば、7月に舞楽を奉納するから髪を結わなければ…と
5月から髪を切ってないんですよね。
髪が伸びすぎたことで毛根が引っ張られて
髪に元気がないんです。
少し軽くしに美容院へ行きたいと思います。
髪が軽くなったら地肌への負担も減って
元気な髪へと生まれ変わるでしょうか。
今日は、50代から、体力を維持・向上させるヒント。

髪も、毛根を引っ張り続けながら
高価なシャンプーやコンディショナーを使って守ったとしても
髪の成長にはつながりません。

人間関係も、苦手な人から逃げたり防衛的にふるまったとしても
自分は守れますが、自分の成長にはなりません。

身体も、もう歳だから…と守りに入っても
適度に筋肉や体の組織を使わなければ成長しません。

そうなのです。
守りと成長は両立しないのです。

細胞生物学者のブルース・リプトン氏によると
人の細胞は生命を永らえさせる成長反応と
有害物質などの脅威から離れる（つまり守る）防衛反応を
同時に発動することはできないと言います。
成長して前に進むことと、守りに入って
後に下がることは同時にできないのです。

また、防衛反応が長引いて成長反応が阻害されると
生体は衰弱していくといいます。

成長するという希望に焦点を当てることが
自分の可能性を広げる方法なのです。

もしも、何か守りに入っているのであれば
それは、後退のシグナルかも知れません。
できることや、成長することに光を当てて
今日も1歩だけ前に進めてみませんか？

・・・・・

1度転倒すると、心配のあまり動きを制限して
外出をしなくなったり、行動範囲が狭くなると言います。
守りは大切なことですが、それが長引いてしまうと
成長を阻害するかもしれません。

転倒した！と言う事実をプラスに変えて
そこで歩き方を見直したり、転ばない足腰づくりをしていくと
成長に繋がります。今日から成長していきましょう。

歩くという事は、私たちの体を毎日成長させることができる手段です。
歩く事だけではなく、本を読むとか
文章書く、料理をするなどの、学習もそうかもしれません。

そうそう、一昨日のパーソナルレッスンで
お客様の年末の目標を達成するために
毎日スクワットの宿題を出したんですが、
ゲン子も一緒に宿題にするから…一緒にやりましょうと約束したんです。
今日も一緒に成長します。
守りと成長は両立しません。
あなたは、守りに入りますか？それとも1歩前に進みますか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 竈門 炭治郎はメタ認知力が高い！ 自己変容の公式 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月19日の音声ブログです。
俳句の日。
昨日の放送は、ストレスは健康に悪いのか？
をテーマにお話ししましたが
今日も続きのような話です。
「竈門 炭治郎はメタ認知力が高い！ 自己変容の公式」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

8月19日火曜日
今日は数字の8と1と9で「俳句の日」です。
「古池や 蛙飛び込む 水の音」
この俳句は、松尾芭蕉の代表作です。
俳句は五・七・五という短いリズムの中に
季語を入れるルールがあります。
とっても短いのに、蛙が飛び込む音や、水面の風景も
頭の中に浮かんできませんか？
俳句は、日本語を通し、私たちの頭の中の視覚や聴覚、嗅覚、触覚など
五感を立体的に表現する素晴らしい伝統的文化です。
今年もまた俳句とハイキングをかけた
「秋のハイク with 俳句」を開催しますので、どうぞお楽しみに！
昨日の放送は、ストレスは健康に悪いのか？
をテーマにお話ししましたが
今日も続きのような話です。

ゲン子のお盆ウィークは、鬼滅の刃・無限城編を鑑賞するために
過去の作品をAmazonプライムで見返すという1週間でした。
1週間の締めには、映画館で無限城編を鑑賞しましたが
ドルビーシネマで鑑賞したこともあり
音も映像も大迫力で、大大大満足の作品でした。
毎回、主人公の竈門 炭治郎 をはじめ、柱から、
（柱とは鬼殺隊という鬼を倒す組織の中で最強の剣士のことです）
痛みを自己変容に変えることを学ばさせていただいています。

炭治郎は、鬼から大ダメージを食らった後に
自分の姿を客観的に振り返るというメタ認知をするんです。
メタ認知とは、自分の思考や行動を客観的に認識し、
理解し、管理する能力のことです。
痛みを受けた後、メタ認知で内省して、全集中の呼吸で
すごい技で鬼を退治する、そして、どんどん強くなるという…
まさに自己変容のお手本なんです。

困難を体験することを通じ、
自分で考え行動する力を養うことで、
困難に対する適応能力がついていきます。
この適応能力が、困難をチャンスに変え、
大変な中でも幸せを見つけることができる
力になるのではないかと思います。

自己変容の鍵は、1人1人が多様な思考や価値観に触れながら
その中で自分を客観的にメタ認知し、
変容する必要があると気付いて行動する。
「痛みとメタ認知」を繰り繰り返し
行動に全集中する。
これが自己変容の本質なのだと思います。

自己変容の公式は「痛み＋メタ認知＋全集中の行動」なんです。
まさに、竈門 炭治郎 です。

……

インドの詩人・音楽家、タゴールはこう言います。

「人間が自分の人生から学び取ることのできる
最も重要な教訓は、
この世には苦しみがあるということではなく、
苦しみを活用するかどうかは我々次第であり、
苦しみは喜びに変わるということである。」 

つまり、痛みをメタ認知し、行動し、変容していくことなんですね。
ストレスや心の痛みをバネに変えていくのは、

そう！あなた次第です。

鬼滅の刃、無限城編、本当に良かったです。
上映期間にもう1度観に行こうかな～なんて思ってますし
無限城編を観てから、またこれまでの作品を
見返したくなってしまうという無限ループに入っています。
鬼滅の刃から学べること、ほんま多いです。
ゲン子も映画を観たことをメタ認知し、
学んだことをどう活かすか…
考えて行動したいものです。

もし、今日何か痛みを感じたら、
「痛み＋メタ認知＋全集中の行動」をしてみませんか？
きっとそれがあなたの成長に繋がるはずです。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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