「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　 ～文化散歩～だらだら歩きのメリット 　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

11月3日の音声ブログです。
今日は文化の日です。
文化財をめぐる文化散歩はいかがでしょう。
テーマは「～文化散歩～だらだら歩きのメリット」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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11月3日月曜日
今日は文化の日です。
文化財をめぐる文化散歩はいかがでしょう。

今日は文化の日。
文化って何でしょう？

文化とはわかりやすく言うと
「人々がより便利で豊かに暮らすために考え、
作り出されてきたもの」のことです。
今日11月3日の「文化の日」は、
わたしたちが暮らす文化を大切にしよう！
みんなで文化を楽しもう！という日なんだそうです。

便利で豊かに暮らすために考え、
作り出してきたものとはどんなものでしょうか。
私たちの周りにある物も
誰かとかわすための言葉も、
知識や情報を得るための書物やネットも
街に建っている建築物も、美術品も、
今日私たちが着ている洋服も
考えて見ればみんなみんな「文化」なのですよね。

今日は、身の回りにある「文化」を感じながら歩く
「文化散歩」はいかがでしょう。

散歩は意味がない、ダラダラ歩くのは意味がないと聞く事もありますが
ゲン子はそうではないとおもいます。
勿論、姿勢を正して歩き方を意識してキビキビ歩く方が
体力維持・向上に繋がりますが、
ダラダラ歩いたり、気軽にお散歩しても
身体だけではなく心にもいいいメリットがあります。

自分が居る場所から移動すると景色が変わります。
散歩は、風景を眺めたり、鳥の声や風の音など
自然の音を聞いたりすることで気分転換になります。
またゆっくりでもダラダラでも
リズミカルに身体を動かすことで、ストレス解消にも効果的です。
それが、日中であれば、太陽の光を浴びることができますから
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され
Happyな気持ちになれます。
ゆっくり歩いても良い事が沢山です。
今日は文化の日。
文化財や美術館めぐりする散歩と言うのも良いかもしれません。
…

文化って、お城とかお寺や歴史的な建物など
カタチある物だけでなく、
無形文化財と言われる伝統行事やお祭り、
地域の風景なども文化なんです。
実は、11月3日は明治天皇のお誕生日でした。
今日は、明治天皇の偉業と文明開化をしのび、
皇室の安泰と国の隆盛を祈る
神事をされている神社もあります。
覗きに出かけて見るのもよいかもしれません。

文化と言えば、文化祭や学園祭を思い出します。
クラスメートと共同作業をして、
クラスごとに展示品や出し物をしたり
お店を開いたり、学生時代の文化祭は
のちに社会人となる第一歩を形成してくれたのかもしれません。
ゲン子たちは、紙粘土でつくったアクセサリーを販売していた思い出があります。
今日は、色んな学校で文化祭・学園祭があるかもしれませんね。
一般の方も参加できる文化祭・学園祭、歩いて出かけませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。