「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　  姿勢や動き作りは足元から・努力を習慣に変える　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月2日の音声ブログです。
「美人証明の日」
美人の定義って正直ないと思うのですが
やっぱり、立ったり座ったりする身のこなしや
姿勢が美しいことだとおもいます。
今日のテーマは「姿勢や動き作りは足元から・努力を習慣に変える」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月2日火曜日
今日は「美人証明の日」
栃木県足利市にある厳島神社にて
2006年の12月2日に 御祭神の市杵島姫命（いちきしまひめのみこと）の
分身として「美人弁天」を建立したことにちなんで制定されたようです。
美人の定義って正直ないと思うのですが
やっぱり、立ったり座ったりする身のこなしや
姿勢が美しいことだとおもいます。

毎週月曜日は某大学で授業をしておりまして、
シラバスの中の1つとして、
足の健康と運動の関係をテーマにする回があるんです。

足が姿勢や動きに関係するなんて思っても見ない方が多いですし
1日に1回も足の裏を見ずに過ごしてしまう事もある様です。
しかし、足のトラブルが姿勢や動きに関係することをお伝えし、
フットケアレッスンをするのですが、
その後姿勢やバランス力の向上を体感することができ
これからは足を大切にしよう！足を触ろう！足を観察しよう！
という声が聞こえるんです。
また、立つ、歩く、跳ぶ、走る、止まるも拇指の働きが大切で
土踏まず（偏平足）との関係をお話したり、
今の子供の足や靴の話をすると興味津々で聴いてくれるんです。
特に保育士を目指して勉強中の方々のまなざしは真剣そのものでした。

保育士さんやお母さんが子供の足のことを知っていると
子どものうちから姿勢や動きが育ちますものね。
足の健康と動きの関係、フットケアの授業をするようになって
数十年…学校から普及できることに、やりがいと生きがいを感じます。

そういえば！今、小学生のお子さんを持っているお母さんが
お子さんの姿勢についてお悩みになっていたので
座り姿勢と立ち姿勢の時の足裏のことや
子供の靴の機能が良すぎるから足が退化しているという
話をしたらビックリされていました。
学校の同級生のみんなも、厚底のクッションで爪先は反り返り、
速く走れるような造りになっているシューズを履いているそうです。
それは速く走れても、自分の力で走れているかわからないですよね。

話しは変わりますが、昔田んぼや畑を耕すときは
牛は使っていたけれど馬は使わなかったそうです。
北海道の様な土地が広い地域では馬は使ったそうですが…。
なぜ、馬はあまり使われなかったかと言うと蹄の違いです。
蹄が二つに分かれている牛は小回りが利くけど
馬はぽっくりを履いているように分かれていないので
小回りが利かなかったからだそうです。
ちゃんと親指をや親指付け根の母指球を使って動けること。
そして、親指は他の4本指と別れている方が動きやすいのです。
窮屈な靴を履く事や、大きすぎる靴を履く事で
子どもの足の趾や足裏が危うくなっていることもあります。
ちゃんと足を正しく使う事、立ち姿勢をつくるにも
足元がととのっている事。
それが姿勢にも動きにも影響します。
これは子供だけではありません。大人もです。
足元に光を当てて、足を見つめてみませんか？

大阪江坂コンディショニングスタジオボディラックスでも
足のコンデショニングをレッスンに取り入れております。
また、足の計測も行っておりますので
ご興味のある方はぜひ、レッスンにご参加ください。
…

姿勢を整えるためには、毎日のフットケアが大切なのですが
日々積み重ねることができる背伸びの運動も有効です。
趾を開く意識をしながら親指のつけ根の母指球と、
小指の付け根を意識して背伸びしながら足踏みをします。
そして動きを止めてゆっくり踵を下ろします。
上半身は手の指同士を組んで、
手のひらを空に向かって押し上げる様に伸びをします。
この積みかさねだけでも姿勢がととのってきますので
ぜひ続けてみませんか？

姿勢を整えるエクササイズをしたり、フットケアをしたり
やらなくちゃいけない…とか毎日続ける努力をしている…
と言う方は、実はまだ習慣化していません。
歯磨きをするのに努力している…と言う方はそんなにいないと思います。
それは歯磨きが習慣化しているからです。
習慣化するまでには、必ず努力は必要なので
いつか習慣化すると信じて努力してみてください。
もうやるしかないのです（笑）
なるべく、今習慣化していることに紐づけてしまうと
やり忘れることが無くなります。
ゲン子は、歯磨きしながらつま先歩きと
ゆっくり踵をおろすトレーニングをしています。
朝から足もとがととのって気持ちがいいですよ。
ぜひ、いかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。