「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月1日月曜日の音声ブログです。
今日は日本の伝統的な「衣替え」の日です。
夏服への切り替え時期ですが、もうすでに暑いので
とっくに夏服ですと言う方もいらっしゃるでしょう。
お天気が不安定になる時期ですので、
暑かったら脱ぐ、寒かったら着るで
羽織るものを1枚持参し、体温調整ができる様に しておきましょう。
ジメっとして暑くなってくると、姿勢もダラッとしやすいですが、
シャンとした姿勢は姿に勢いがつきます。
今日のテーマは「姿に勢いをつけよう～5秒で出来るいい姿勢～」です。

ジメっとして暑くなってくると、姿勢もダラッとして
しおれた朝顔とか、もやしの様に前かがみになってしまいそうですが
姿勢は1日1日の積み重ねです。
一瞬でもシャンと姿勢を正せば、それが重力に逆らって立つ・座る・歩く時の姿勢になります。

あなたは、自分の姿勢について気にしたことはありますか？
楽な姿勢が良い姿勢とは限りません。
むしろ、筋肉はサボっているから楽でも
骨格や靭帯や腱などの組織にとっては負担をかけ、
悪い姿勢が習慣づいていることが多いのです。
姿勢は今までの人生を映し出す鏡です。
子どもの頃は勿論、食事をする時によくしゃべる人がいつも同じ場所にいるとか
テレビを見る体勢とか、椅子に座るのか？あぐらをかくのか？
横座りをするのかによっても姿勢が変わってきます。
通勤はショルダーバックなのか、リュックなのかでも変わります。
怪我によっても、部活の種類によっても変わり、
すべてで姿勢がつくられています。
これまでのことや、今の暮らしをふりかえってみましょう。

姿勢の改善は、今の自分の姿勢を知ることから始まります。
日頃の意識を変え、強い筋肉と弱い筋肉の差が広がり過ぎないように
日常生活動作やトレーニングを見直すことです。

座り姿勢においても立ち姿勢においても
重心線を（重力：からだの重力のつり合いがとれる点を通る垂直線）
常に真ん中に置いておきましょう。
それには、上に向かってうーんと背伸びをするのがおすすめです。
しおれた朝顔とか、もやしの様に前かがみ にならない様

シャキンと上に伸びてみましょう。
背伸びは5秒あればすぐにできます。
背伸びの他の、あなたに合った姿勢トレーニングをしたい方は
大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLuxにお越しください。
いい姿勢を取り戻しましょう。
…

ゲン子は小さい頃、姿勢が悪く、
よく先生にモノサシを背中に入れられていましたが
そのおかげで、今となっては同級生からは「昔から姿勢がいいよね」という言葉をいただきます。
今でも、自分で背中に長い棒を入れることがあるんです。
重力に逆らって姿勢を保つ筋肉のトレーニングにもなるし
姿勢が崩れなくていいですよ。

姿勢が美しいと「姿勢がイイ人」って印象にも残りやすいです。 
でも、常に良い姿勢を維持し続けるのは不可能ですから
疲れたら休みながらも、1日の中で何度でも正しい姿勢を意識しましょう。
それには、1日のうちでたった5秒、何度でも背伸びをしてみませんか？
今日から6月。姿勢に勢いをつけて前を向いて歩きましょう。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)