「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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7月30日木曜日の音声ブログです。
まず冒頭に。
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2026年7月28日午後4時27分ごろ、熊本県熊本地方に発生しました最大震度７の「令和8年熊本地震」にて被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

知人も思い出の場所も多い熊本県。
まだまだ余震が続いております。
どうぞご無事でいてください。
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7月30日 。
今日は「梅干しの日」
数字の7と30を「難が去る」と読み、
古くからの言い伝えに「梅干を食べると難が去る」と言われていたからだそうです。
梅干しの酸っぱい成分であるクエン酸は、疲労回復にも食中毒予防にも血流改善にも多くの身体にいい効果があります。
この季節には毎日食べたい食品です。
しかし、梅干しはほぼ毎日食べていますが、価格が高くなりましたね。
食卓や日の丸弁当に欠かせなかった「梅干し」も高級品になりつつあります。
「難が去る梅干しの日」
震災の被害がこれ以上増えないことをお祈りします。

今日のお話は近況からです。
テーマは「足腰力測定で紐解く運動学習効果」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴体力測定は緊張する
大阪・江坂  コンディショニングスタジオBodyLuxでは「足腰力測定」を実施しています。
主に働く人に向けた法人向けの商品なのですが、パーソナルレッスンをご受講の方も測定が利用できるようにしました。
5種目の体力が測定できますので、今のご自身の現在地を知りたいという方は是非ご利用ください。

足腰力測定は、全力で動いて体力を測定するものではありません。
よく聴くお声に「体力を使う様な体力測定はやりたくない」「測定というと緊張してしまう」というご意見があります。
確かに！学校でやっていた身体測定ですら、ゲン子は緊張しました。
ただ、体重計や身長計に乗るだけなのに。ただ目の検査をするだけなのに。
現状を知るという事はとても大切なことですが、ご自身をモノサシで測ることは、とても緊張すると思います。
ですから、ゲン子自身も、企業様にもスタジオのお客様に、提供する時に測定をすることで、その先にどんなイイことがあるのかをお伝えできる様、試行錯誤していきたいと思います。

⑵目と平衡感覚
足腰力測定の中に、目を開けて行う開眼片足立ち測定と、目を閉じて行う閉眼片足立ち測定があります。
目を開けたままの片足立ちは長くできる人でも、目を閉じたとたんにできなくなることがあります。
それだけ目からの情報は大きく、私たちの身体は視覚情報でバランスを取ることが多いんですね。
眼の機能が落ちてくると、いくら筋力があってもふらつく・バランスを崩すという事があります。
そんな情報入力の要である目を閉じてしまうと、固有受容器と言われる足裏や身体の関節、耳の三半規管など、体が持っている平衡感覚でバランスを取ろうとします。
閉眼片足立ちは、視覚情報に頼らない、目以外の三半規管や足裏・関節などの身体の機能を測定するものなのです。

閉眼片足立ちは、集団を指導させていただく時にはやらないのですが、サポートができる状態の時は安全第一で行う事があります。
三半規管や足裏・関節という、体の中のことは、あまり見えるものではないので、測定することで「ご自身の現在地」「体の中身」が解るという点では、とてもいい測定なんですよ。
ぜひ、足腰力測定をご利用くださいませ。

…

私たちは目からの情報でバランスを取ることが多いです。
目を開けて片足立ちをする場合、目の前に動くものがあったり、チラチラ視界に入るものがあったり、きょろきょろと目を動かしてしまうとバランスを崩します。
わざと、目に刺激を入れでバランスを崩すことで片足を維持するというトレーニング法もありますが、まず、1点を見ながらトレーニングしてみてくださいね。

⑶足腰力測定で紐解く運動学習効果
開眼片足立ちよりも閉眼片足立ちの結果が良くなることは、あまりありません。
しかし、先日閉眼片足立ちの評価の方が優れていらっしゃる方と出合いました。
これは、先に開眼片足立ち測定を右2回、左2回と測定したことで、
神経と筋肉の協調性が高まり、後から行った閉眼評価の結果が良くなったのではないかと思います。
また、測定というと緊張するものです。
その緊張も運動の学習の慣れで力みが取れていったのではないかと思います。
という事は、やればやるほど平衡感覚は成長するという事ですよね。

片足バランストレーニングは地味ですし、人前ではなかなかできませんが、ゲン子は信号待ちの時、邪魔にならないところに下がって、軸足ではない方の脚を使って、片足立ちで信号を待つことがあります。
やればやるほど、体の力が引き出されますので、ぜひあなたも足腰力を上げて行きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)