「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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7月31日金曜日の音声ブログです。
今日は「蓄音機の日」
1877年（明治10年）のこの日に、トーマス・エジソンが
蓄音機の特許をとったのだそうです。
7月最終日。今日は久しぶりに今月をふりかえってみたいと思います。
テーマは「久しぶりに1人KPTのススメ・2026年7月のふりかえり」です。

今日は7月最終日。7月と8月を繋ぐ日です。
7月をふりかえって、新しい月に繋げましょう。
ということで「2026年・7月のKPT」です。
あなたも一緒に振り返ってみませんか？ 

「KPT」は振り返りのフレームワークのことです。
Kは「keep：良かったこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものが「KPT」です。

1ヵ月を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと血流が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。

また、歩く動作は前に進む動作です。

立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、再び前に進むことができます。
では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたもご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」
法人向けの新しいセミナーのコンテンツを4つ作ることが出来ました。
1社1社、ニーズやご意見をお伺いしながら作ったもので、
使いまわしができるものではございませんし、情報は常にアップデートしていきますから、同じ内容の提供はしないのですが、（自分で言うのもなんですが）出来が良いので、1回きりでは勿体ないなぁ…なんて思います。
また、今月は、情報のアップデートのために資格取得の学びに参加しました。
受講者の目線から、講師の目線から、団体の運営まで、色んな発見がありました。日本は狭いですが、自分の世界の方がもっともっと狭いので、色々視野を広げて体験していきたいです。
試験は、無事に合格できました。時間が無いなりに問題集を解いたりして準備しましたのが、落ち着いて学びに参加できたことに繋がったと思います。

そして、近江神宮への舞の奉納も今月だったんですよね。
何だか遠い過去の出来事の様な気がしますが、7月7日七夕・燃水祭でした…。
時間が無い中練習したことが、当日の自信につながって、変なプレッシャーなく、落ち着いて舞えたことに繋がったのが良かった事です。
資格取得も舞も、非日常なことです。慣れない環境にオロオロしてしまいそうですが、そんな中でも落ち着く方法を見つけることが出来ました。
学びも舞も、両方準備する事でアウェイでも、実力も発揮できた方ですし、平常心でいられることが出来ました。
これからも、事前の準備はしておきたいと思います。
あなたの良かったこと、続けたいことはなんですか？

■P・「problem：うまくいかなかったこと」
休みがない上にスケジュールが詰まっていて、この暑さで体力とメンタルが、いつもよりパワーダウンしています。
8月の月曜日は非常勤講師をさせていただいている大学も夏休みなので、なるべく予定を入れずに空白の日を設けたいと思います。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■T・「try：今後実施すること」
法人向けに作った新しいセミナーが、8月末から秋にへと続くので、プレゼンの準備をすることと、今7月ですが、もう来年の6月末まで色々とセミナー予定が入ってきています。
まだ、2026年7月ですよね…って思いますが、1年先までご依頼いただいているということは、ありがたきことです。
気が抜けないですが、健康でいることが一番なので、筋肉が伸び縮するように、力を入れたら力を抜いてノビノビする時間を作ります。
愛犬と過ごす時間にもしたいです。
あなたの今後実施することは何ですか？

…

ふりかえりって大事ですね。
しばらく1人KPTのススメを休んでいましたが、ふりかえることで、反省して、もっとこうしたいな…という意欲もわいてくるし、自分を褒めたりして、成長に繋がるような気がします。これからもたまにふりかえりをやってきたいです。
あと、BodyLux茶話会（スタジオのYoutube番組）も楽しみにしているというご意見もいただきました。
今、ずっと更新していないので、8月に更新することが目標です。
あなたの2026年7月はどんな時間でしたでしょうか？またお聞かせくださいね。

声のブログも今日で988回です。
このままでいくと、8月中旬で1000回を迎えます。
今、まだ千日回峰行の最中の行者みたいなものです。一緒にしては失礼ですが。
大阿闍梨になった方は、千日回峰行が終わってから、さらに過酷な「断食・断水・不眠・横にならない修行」を9日間行い、まだまだ他の荒行が待っています。
大阿闍梨様と一緒にするのはホントに失礼なことですし、1000回放送したらその先どうしようかな～なんて思っていたんです。1000回放送するのが目的ではないので、1000回放送したからやめるというのも変な話だし。
でも、1000回は1つの区切りかな？とも思いますし。
あなたなら、どうしますか？またお声をお聞かせください。
明日からは8月です。あなたも良い月末をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)