「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年8月14日金曜日の音声ブログです。
今日は数字の８と14の語呂合わせで「はだしの日」
自宅では基本的に裸足生活ですが、歩き方の基本を知り、日々積み重ねて、とても良かったと感じるのは、室内を歩く時に足音が静かになった事です。
さて、積み重ね…と言いますと、この声のブログも今日で1000回です。
1000回目のテーマは「1000回続けて何が変わったか？」です。

今日はこの4つの話をお届けいたします。

⑴1000回続けて何が変わったか？
　結論から言いますと、何も変わっていないということです。
1000回という回数は、よく「1000回続けると結果が出る」とか「何かが飛躍的に変わる」と言いますが、何かの結果が出た…とか何かが変わった…ということは、今のところありません。
ただ、1つ変わったといえば、1000回をふりかえると、この声のブログが日々の習慣となって定着したという事です。

ちなみに、この声のブログを始めたのは、コロナ禍でお会いできない方にも元気な声を届けたいと思ったことや、お届けする情報で、歩いてみようかな、運動を始めようかな…と思う方の継続の後押しができたらいいな…と思ったのがきっかけです。
　まず大前提として、再生回数を出す動画を作るよりも、発信者である自分が続けられることが土台となります。
そのために手軽にできる…ということで作り込まなくてもいい音声動画にしました。
自分にとって負荷が少なく、頑張らなくてもできる小さなことを続けています。

これは、歩いてみよう、運動してみたい！そんな方が1歩をふみ出す時や継続のヒントに繋がるかもしれません。
最初から5Km、10㎞歩くという大きな目標を立てるのではなく、まず「シューズだけ買ってみよう！」とか「10mだけ歩いてみよう」とか、頑張らなくてもクリアできそうな小さな目標にしてみて、気が付いたら1000日続いたじゃないか！まで継続出来たら、もうそれは習慣化しているという事です。

声のブログの1000回は、「今日は何を話そうかな～と考える、録音する、プラットフォーム（YouTubeやYoutubeMusic、standFM）のアプリにアップするという事が習慣となりました…という所です。
何かを始めたい方、継続・習慣化したい方、負荷が大きくない、小さなことを選択するという事がミソだと考えています。


⑵ウサギとカメ
よく、自己啓発本の「目標達成系」の書籍に、例として取り上げられる童話「ウサギとカメを例にした質問」。
なぜ？カメが勝ってウサギが負けたのか？という問いです。
子どもの頃にも、こういうの考えませんでしたか？

～ウサギはカメがノロマなので、安心して昼寝で一休みしてしまった。ウサギが寝ている間にカメは1歩1歩前進し、努力したから勝った～
と、休まず継続する事の大切さを意味するんだろうなと考えますよね。

しかし、それはそうだけど、「ウサギとカメとでは見ているところが違う」という説もあり、ウサギはカメを見ていて、カメはゴールだけ、自分の目標だけを見続けていたから勝ったのだと言われることもあります。
優れた人だけが勝つわけではなく、誰かや周りと比べず、自分の目標を見失わずにコツコツ前進すれば弱者も勝てる…という考えもある様です。
カメの様に、小さくて簡単なことでも、自分の出せる力で1歩1歩あゆむ大切さは童話からも学ぶことができますね。

⑶小さな歩みでも1歩
実は、1000回放送したら、1週間休もうかな～と思っていました。
仕事の負荷がかなり上がってて、特に8月後半から9月にかけて、声のブログを更新する時間の捻出が難しいなと考えていたんです。
でも、声のブログの良いところは、こうやって自分の考えを整理しているうちに、大切なことが浮かび上がってくるという事です。
まるで、水槽の水の表面を手でかき回しているうちに、奥底の土が表面まで浮かび上がってくるかのようです。
そうです！カメです。小さくて簡単なことを続けるという事です。
過去回では、3分だけ放送の日もありました。3分だけでも、元気な声を届ける。あなたの運動習慣の後押しをすることは大切だなと考えます。
ということで、カメの歩みでこの習慣を継続していきます。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

…

1000回続けて変わったのは、声のブログが歯を磨くように1日の習慣の中に入ってきた事。
続ける・習慣化に変える。そんな時は「小さく簡単なこと」から始めてみましょう。

⑷見失いかけた 
1000回目の放送をお聴きくださって本当にありがとうございます。
阿闍梨様と一緒にしてはダメですが、千日回峰行のあとには、苦行が待っている…。
だから、更新頻度を落とし、動画にしてみようかな…なんて正直、最近考えた日もありました。
何故、声のブログを始めたのか？という本質を見失いそうでした。
再生回数や登録者が増えることを目指しているわけではありません。
いつも聴いてくださっているあなたの習慣化の後押しです。

そして、今日も元気な声をお届けできる、あなたの存在や、自分の環境や身体に感謝します。ありがとうござます。
今後ともよろしく願いします。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)