「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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令和八年八月八日土曜日の音声ブログです。
今日は末広がりの八が三つのおめでたい日ですね。
そして「ハハハ！」と笑う「笑いの日」でもあります。
「ハハハ！」と笑える面白いことがあります様に。
今日のおはなしは、大阪ナゾ周遊の体験型ゲームイベントの話しの続きです。
テーマは「脳が喜ぶ過ごし方、歩き方」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴脳を使い過ぎると眠くなる
昨日の放送で、大阪ナゾ周遊の体験型ゲームイベントに参加したという話をしました。その翌朝ですが、起きれなかったんです。
目覚まし時計を止めて二度寝しました。その日の午前中は余裕のあるスケジュールで、ホッとしました。

脳の活動には様々な物質が関わっているのですが、その1つに「アデノシン」があります。「アデノシン」は、脳を激しく活動させるときに副産物として生成される物質です。
「アデノシン」は、脳の緊張や興奮を下げる働きがあるので、脳を使い過ぎると休ませようとします。これが脳を使った後の強烈な眠気の正体です。
きっと、脳を休ませようとする機能が働き、その日ぐっすり寝てしまったという事なのかもしれません。
使ったら休ませる…働いたら休む…これが健やかな過ごし方なんですよね。
1週間働いたあなたは、是非週末ゆっくりと過ごされてください。
週末は仕事ですという方も、おやすみはゆっくりされてくださいね。

⑵ぼんやりしよう
毎日何かを考えている、脳を使い過ぎる、PCやスマホを長時間見ていると、知らない間に脳に疲労が蓄積しやすくなります。
例えば、集中できない、考えても良いアイデアが浮かばない、こういった状態も脳疲労の1つです。
脳がぼんやりしている時に働く、デフォルトモードネットワークという脳の神経活動があります。
このデフォルトモードネットワークは、ひらめきに関わる脳の神経活動で、脳がオフ状態の時に活性化します。
よって、脳を使い過ぎている状態では良いひらめきやアイデアが浮かばないという事です。
…
ゲン子は、大阪ナゾ周遊を途中でやめて、また別の日にチャレンジしようと思ったのは正解だったかもしれません。
脳を使い過ぎて、謎を解くスピードも落ちてきていました。集中力も残っていませんでした。あのまま続けていたらかなり時間がかかっただろうと思います。
脳を休ませる意味では、途中でやめて、その日グッスリ眠ったというのは良かったと思います。ぐっすり眠った後は、公園へジョギングとウォーキングに出かけてさらにぼーっとしました。
あなたは脳をフル活動させていませんか？ぼんやりする時間を作りませんか？

⑶ぼんやりするには歩くのがいい
ぼんやりとするには歩くのがおススメです。
まず、スマホを持たず、情報から離れることで、脳のスイッチがオフモードとなります。

ポイント①：目の前の景色や感覚を感じましょう。風がそよぐ音がするな、風があたたかいな、緑がキラキラしているな、花が咲いているな、体が重いな・軽いな、いい気分だな、今のあなたに意識を向けてみましょう。
ポイント②：車のこない静かな場所であれば、安全ですし、マイペースで歩いてボンヤリできます。公園がいいかも知れません。
ポイント③：歩く距離や時間、ペースを決めずに、自分のペースで歩いてみましょう。
歩くと血流が促進して、全身や脳にも酸素や栄養素を運んでくれます。
脳がリフレッシュすることでしょう。

さて、末広がりの週末、佳き週末となります様に。ぼんやりしてくださいね！

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)