「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年9月16日水曜日の音声ブログです。
今日は「競馬の日」
1954年のこの日に日本中央競馬会（JRA）が発足したんだそうです。
今年は午年で、春には河津桜と競馬を楽しむウォーキング企画をしましたが、あれから競馬番組を見ながら100円だけ、お気に入りの馬と騎手にかけてみるということを、何回かやっています。
レース直前の競走馬が、パドックを歩く姿を観察できる時間があるのですが、興奮している馬、落ち着いて悠々歩いている馬、色んな競争馬が連なって歩くその時間が好きです。
さて、今日のお話は近況から（ちょっとしたHappyだったこと）
テーマは「ポジションと役割」です。

今日はこの4つの話をお届けいたします。

⑴嬉しいフィードバックと役割
ウォーキング指導者さんの育成や教育の講座の講師を担当することがあります。
講座のあと、受講者さん達のレポートを確認するというところまでが、講師の仕事なのですが、毎回1人1人のレポートを熟読しています。

レポートの中に、受講者さんの理解度や、問題点、疑問点、大切にしていること・または大切にしたいことがギュッと詰まっていて、講師側も勉強になります。
ですから、私も質問事項の回答は、受講者全員に共有という形でレポート書いてお返ししています。

今回の講座に対し、根拠や裏付けが明確になったというご意見が複数あり、高い理解度と共感のご意見を頂戴し、大変感動しました。
それが、理学療法士さんや管理栄養士さん、介護や教育のプロさん達のご意見とあって、私も歩く事をはじめとする運動指導の専門家として自信を積み重ねる機会となりました。ちょっとというか、だいぶんHappyでした。嬉しかったです。

正しい姿勢や歩き方は大切だけれど、正しさだけになってしまうと、楽しくない…と思うのです。安全性や運動効果は勿論のこと、楽しい部分も忘れず、バランスの取れた講座や教室を心がけるようにしています。

また役割も大切で、自分がどのポジションに居て、何を伝えられるか？という事も大切にしています。
例えば、簡単にお伝えしますと…「わたしは運動指導分野にいて、第一次予防のことを伝えることができます」という役割です。


⑵第一次予防・第二次予防・第三次予防とは
今、情報社会で、ドンドン複雑になってきています。
例えば、運動指導者が医学的なことを学び出したり、逆も然りです。境界線が消えつつあるように思います。

学びはいいことですが、個人的には境界線は大切だと思うんです。
ですから、私は医学的なことはお伝えしませんし、有用性はあるとはお伝えしても、「〇〇に効きます」とはいいません。
医学的なことを情報として知ってはいても、お伝えすることもしません 。
でも、運動指導の部分は自信をもってお伝えしています。

ちなみに、一次予防とは、生活習慣の改善、健康教育など、ケガや病気にかからない様な指導のことです。いわゆる、元気にイキイキ動くための運動指導です。私の仕事です。
二次予防とは、病気の早期発見、早期治療を促して、病が重症化しないように行われる処置や指導のこと。例えば、健康診断が二次予防になります。
そして、三次予防とは、ケガや病気の方に対し、保健指導やリハビリテーションを行って、社会復帰を促したり、再発を防止したりする指導のことです。

今、二次予防や三次予防の領域の方が、第一次予防を学び始めているのですが、そこで、逆に私が二次三次予防の情報に寄せてしまうと、長年、第一次予防を運動指導でやってきたことに対してのリスペクトが無くなってしまいます。
そこは自分を信じ、いい所や自信がある所をこれからも伸ばしていくつもりなんです。

でも最近、第一次予防の部分も、細かくなってきてしまって、難しくなって伝わりにくくなってきていると思うんです。
だからもっと勉強して細かい部分を知って、理学療法士さんなどの国家試験取らなきゃ！になってしまう方もいますが、自分がどの領域で誰に何を提供したいかで、何をしたらいいかが見えてくると思うんです。

第二次予防は保健師さんに任せたいし、第三次予防はお医者様や医療に携わる専門家に任せておくのがいいと思っています。
専門分野が手を取り合って、任せる部分は任せるという連携と、棲み分けが大切だと思っています。

ですから、わたしは、働く皆様が、さらにイキイキ働けるよう、自信をもって運動指導で第一次予防をサポートします。
そのために必要な学びは、アップデートし続けていきたいです。

⑶ポジションと役割
今日は、ある企業様で体力測定をさせていただき、足腰力を高めるセミナーをさせていただきました。
保健師さん達から、毎年お声をかけていただくのですが、運動指導の専門家としてお伺いさせていただいております。
わたしが医学的なことを言っても、根拠は？データは？になり、それはお医者様や大学の先生達の分野になりますが、運動効果のある歩き方や動きやすい姿勢、トレーニングのやり方を安全で効果的に楽しくお伝えすることは自信をもってできます。
そこを忘れてはいけないと思うんです。
（ポジションと役割については、まだまだモノ申したいことがいっぱいありますが、この辺りはもしも興味があったら、直接わたしに話を聴いてくださいませ～）

⑷社会全体のコストが下がる
今日は競馬の日ですが、競馬は最初は馬が並ぶレーンはわかれていますが、後からどの馬も同じコースを走ります。
第一次予防、第二次予防、第三次予防は、同じレーンを走るのではなく、リレーに様な感じです。第一出走者が運動指導だとしたら、健康診断は第二出走者の保健師さんにタッチする！そこでOKなら第三出走者はもう1度運動指導者になるけれど、医学的な力が必要であれば第三出走者は医療関係の分野になる…そんな感じです。

それぞれの力で連携できると、病気の人の数が減るので社会全体のコストがグンと減るでしょう。
そんなことで、今日も運動指導で第一次予防の輪を広げていきます。
さぁ、今日も歩きませんか？動きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)