「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

先日は、夏至の太陽を長時間浴びたため、
身体が熱く皮膚もほてっているので
その日のうちにすぐヘナでクールダウンしました。


自分の手でできる施術ですので、
いつでも手当てすることができ、
すぐに安堵感を得る手軽さが
とても気に入っております。


NOケミカル・NOシリコンをするようになって数年。
ただ、髪だけを切ってくれる美容院…って、
私の背景を知ってくださっているお友達だからこそお願いできます。
定期的に髪を切っていただいていて、
数日前に髪を整えてただいていました。


ヘナは暑い地域の植物からできていて、身体を冷やす効果があります。
夏の紫外線を浴びた身体をひんやりとクールダウンしてくれます。
冬の施術は少し寒いけれど、夏は気持ちが文字では表現できないくらい心地良いのですよ。


自律神経のバランスを整えてくれ、
昨夜はぐっすり眠れました。
お肌もパックし、栄養をも気を使ったので、
破壊した組織が少し回復してくれている事でしょう。


まったくケア無しの状態だと、
もう回復する速度や力が弱くなっているので
どんどん老化の階段を猛ダッシュしてしまいます。

今朝、起きた時、
身体がスッキリ爽快！
疲れをリセットできたと感じました。

歳を重ねていくほど、早急な手当てと、
破壊と創造のさじ加減が大切だなと感じている1日の始まりです。

今日は、4月末に新型ウィルス感染でお亡くなりになった方のお別れ会でした。

数か月経過して、ようやくみんなと顔を合わせることができて喜ばれているかなぁ…と思うとともに、
自分も、お別れや感謝を伝えることができて、一区切りできました。

ご縁があって、お坊様から浄土真宗の「極楽浄土」と
「南無阿弥陀仏」の意味を教えていただきました。


この世は、競う・比べる・争う自分中心の世界。
極楽浄土は、競うことも比べることも争うこともなく、
苦しみがなく安楽で、皆のことをお守りいただけるような世界。

南無は、ナマステーなどの「ナマス」と同じ語源で、
「尊敬する」「尊ぶ」という意味。
アミダとは仏さまの名ですが、力の大きさを表し、
ミダは、「ミター」（西洋ではメーター：電気やスピードのメーター、長さの単位のメーター）で、
量ることのできない（無量）という意味。


「故人は量ることができないアミダ仏に帰依しましたよ。これからは、皆のことをお守りくださいます。」とのことでした。


なんとなく唱えているお念仏も、意味を知ると、なんとなくでは無くなります。
故人や先人たちを尊び感謝することは
とても大切なことですね。


そのような気持ちを忘れない人でいたいです。


それから、競う・比べる・争う自分中心の世界からどんどん遠ざかれば…
この世も少しは極楽浄土に近くなりますかね。
それができないのがこの世の人間なのでしょうね。南無…

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お仕事帰りに梅田で発見。

似ていませんか？

もののけ姫に出てくる…

シシ神様に。

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今朝は、ふと仕事前にこんなことを考えました。

医療の発達のおかげで、年々寿命も延びてきています。

例えば、自分が平均寿命87.45歳まで生きているとします。
日常生活に制限なく、自分の意志で動いたり、活動したりできる女性の健康寿命の平均は74.79歳。

平均寿命の年齢から、今の自分の年齢を引いてみたら、
あと、おおよそ何年 自由に動けるのかが見えてきますね。

ケアや適度な運動で、関節や骨などの組織をはじめ、
身体を大切に使わせていただくと、
健康寿命が延びるのですが…

職業柄〝使いすぎ〟てしまうのも、逆に健康寿命を短くしてしまう場合があるから、
ちょうどいいさじ加減は難しいもの。
更年期のトンネルを超えると、次にやってくるのは、骨や組織の健康問題の悩み。しっかり念頭に置いておく必要があります。

そんなことで、ジョギングやランニングをウォーキングに変えたり、
使った後はケアすることも忘れずに。


命（時間）は有限です。
身体は命の宝箱。
大切に使わせていただきましょう。

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田んぼに水が入ってから、
カエルの鳴き声や、
野生のカモが、雑草や水中の虫などを美味しそうについばむ姿も
見られるようになってきました。

稲の語源は「命の根」という説もありますが、
この季節の田んぼは色んな命が集まってとってもにぎやかですね。

本日の帰宅ウォーキングでの様子です。

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いつもの木曜日は、通勤先からの帰り道を帰宅ランをするのですが、
今日は夕刻から予定ありのため、仕事前にゆっくり通勤ランをしました。

太陽が真上にある時間で、日差しでお肌のダメージも気になるところでしたが、
仕事前に身体を動かすことで、良いウォーミングアップになりました。

エンジンが温まった状態で、
レッスンも元気いっぱいにお届けすることができた様な気がします。


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●ウォーミングアップとは：

体温を上げて身体を温めるwarm（ウォーム）と、心拍数を上げ血流量を増やすup（アップ）の言葉通り、筋や関節も温まることで関節可動域が広くなりケガの防止に繋がり、
心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への急激な負担を避けることができます。
また神経伝達がスムーズになり、動きやすくなります。

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ウォーミングアップは大切ですね。
トレーニングをなさる方や競技で力を発揮なさる方は、
ちょっと体温をウォームして心拍数や血流量をアップしてからの方が、
良いパフォーマンスができますよ。

来週は夕刻から歴史勉強会の予定なので、
また仕事前に通勤ランしちゃいましょう。



四天王寺に寄りました。

筋肉がちょっとおかしいけれど、東大門の仁王像はムキムキですね。
陸上の体型じゃなさそうです。

どんな筋トレをしていたんでしょうか。
ウォーミングアップとかしていたのかなぁ…。
想像すると楽しくなりますね。

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少し前に、今年に入り、私の式な場所のエネルギーが変わったような気がする…とBLOGに書きました。→★★★

#週刊新潮　21年6月24日号　6/17発売　

▼「フォーダム大」同級生が証言　母「#佳代さん」の教えに背いた「#小室圭 さん」意外な行動

▼「#森喜朗 騒動」の「#わきまえない女」がラグビー協会理事から外された

▼ 「アスリート列伝」十種競技日本一に輝いた　#武井壮https://t.co/Wm1I3e7PAC pic.twitter.com/QLNzWHCfKn

— 週刊新潮 (@shukan_shincho) June 16, 2021

実際、色々変わってきたようです。

普段、週刊誌は読まないけれど…
今日発売の週刊誌の広告に、気になる文字を見つけたので、手に取ってみました。

記事に書かれている方とは面識がないので、内容のことはさておき、
拝読し、好きな場所と、その場所に関わる方のことを想いました。

好きな場所であることには、これからも間違いないし、
好きな場所をずっと守り続きてきた方に感謝しているし、
そして、好きな場所で出会ったご縁は、大切にしていきたいです。
今後も夏越しの大祓は、壱岐の男嶽神社で、猿田彦命様に導いていただこうと思っております。

‥

伝統は、守っていかなければならないけれど…。


今日、ご縁があって招待していただいたZOOMの対談で、ある編集者さんが
「伝統は守られなければならないけれど、守りに入ったら終わる。
弱小メディアは次々と新しいことをしないと生き残れない」
と、おっしゃっていました。

なるほどな！と思いました。
守るべきことは大切な部分はカタチを変えずとも、少しずつ時代の流れに寄り添うことも大事ですね。

好きな場所は、ちょっと大変なことになっているのかもしれませんが、
あるべきように、猿田彦命様が導いてくださる気がします。
どうぞ、皆様が、幸せでありますように。

いつも読んでくださいましてありがとうございます。

今日は、社内ミーティングでした。
自分ができること、喜んでいただけること、
これからやってみたいことなどを、話し合うことで
どうやったら形になるか明確になっていきます。
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ミーティングの前には、行ってみたかった「king of kings（キング オブ キングス）」に。

正午のオープン時間と共に入店させていただきました。

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お気に入りの奈良ふきんが、少しボロくなったので、
余っている生地でチャチャっと布巾を作ってみる。

運針の練習と、布を補強するためにと…なみ縫いで刺し子風に。

刺し子を施すことで、生地が破れにくく長く使えるのです。
何でも、無駄なく大切に使ってきた、日本の伝統技法ですね。

チクチク縫っていると、中学生の頃を思い出す。

学校の掃除の時に使う雑巾を提出するのに、
祖母が刺し子風に手作りしてくれたこと。

ミシンでやっちゃえば、ダダダダーッと直ぐに完成するけれど、
ひと針ひと針…手間をかけてできた雑巾。

布巾を作りながら、祖母の愛情を感じました。
丁寧でやさしい時間でした。

ゼラチンの原材料は、牛や豚の皮膚や骨、腱に含まれているたんぱく質の一種であるコラーゲン。

寒天の原材料は海藻で、食物繊維たっぷり。

美容がになるオンナとしては、ゼラチンに惹かれるし、
スイーツにはプルルンとした食感のゼラチンが良いのだろうが、
ちょっと良さげな寒天の賞味期限が切れたため、スイーツに使ってみることに。

しかし、寒天と言えば和菓子だわよね。

フルーツパーラーや喫茶店のみつ豆やあんみつの様な、
ちょっと固めでキューブ状の寒天コーヒーゼリーを、
先日昭和レトロ市でいただいたデザート皿に盛って。

サクサクとした歯ごたえがあって、
冷やっこくて、
想像してたよりもパンチがあり、
とっても美味しゅうございました。

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