「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

「躾糸がついたままのが出てきたから着る？」
と、大先輩からお着物をいただきました。

裏地は赤…色っぽい。

たとう紙を開けたら、なんと！紬で色無地

無地の紬はいつか欲しいな…と思っていたんです。

今から40年前のだそうですが、本当に状態が良く、羽織ったら（自分で言うのもなんですが）めっちゃかっこよくて。
良い物は何年経過しても良い物なんだな…とつくづく思います。

大先輩と私は背丈も同じくらいなので、サイズ感ピッタリ。
自分に似合う着物だとウキウキします。
カジュアルに紬に紬。
紬の織 名古屋帯に合わせて着てみましょう。

（着付け練習用にと2年前に購入していた名古屋帯。「ずた袋でつくったのかな…この名古屋帯…」と言ったら、着付けの先生に「えっ？これ紬ですよ」と苦笑いされる…）

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おなじく、私が骨董好きと知る大先輩からいただいた、塗りのお盆。
立派なのを5枚いただきました。
これも嬉しいです。

さっそく、お盆を使わせていただき、ティータイムしてみました。
午後からの仕事がはかどります。

ちなみに、ちひろ菓子店のフィナンシェ…これメッチャ美味しくて。
毎日1個、楽しみにしながら食べています。

新顔さんたちをお迎えいたしましたので、わたしも使わないものや要らないものを断捨離しましょう…と思います。

箪笥の引き出しは、あと２つカラにしたいなぁ。

今日の学校での授業の一部に、有酸素運動効果が得られる強度の計算がありました。


※カルボーネン法：（220－年齢）－安静時心拍数×運動強度（%）＋安静時心拍数＝　目標心拍数
〔脂肪燃焼：50~70％〕


毎年、私の年齢を入れて、生徒さんと一緒に計算例を解いていくのですが、
今年もマスクをしていて顔が半分しか出ていないのにも関わらず、生徒さんたちが「ええーっ！」と驚いてくださいました。
実年齢より、見た目が若かったのか！
マスクしてるし、顔解らないという…逆パターンもあるけど。

毎年、驚いてくださるのが、ちょっと嬉しかったりもします。
いつまで驚いてくださるかな。
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「勝間式ロジカル不老長寿」
共感できる部分が多くて…

人生80年から、人生100年になりました。
もし、100歳まで生きるとなると、私の場合、あと半分もあるわけです。
社会人になって30年ほど。
そうなると、自分のキャリアの中でまだ真ん中にも到達していないんですよね。

「この先、あと50年幸福であるには、目の前のおいしい報酬を選択するのではなく、あと50年を設計しながら、未来のリスクを予測し最小限にできるようマネジメントし過ごしていくのか…。」
ここにすごく共感しました。

そう考えると、40代から50代が…そしてこの先が本当に大切な年代。
何をしなければいけないのかが少し見えてきます。
40代は、仕事もがんばりましたが、やりたいこと（娯楽）を優先してしまった部分が多く、それはそれで良かった面もありますが、正直、時間は戻ってこないなと後悔も…。

50代で1つ1つまた積み始めていきたいです。
これからのリスクを想定し、老いやキャリアの成長曲線を緩やかにして、あと50年を過ごそうと思いました。
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また来年も「ええーっ！」と驚いていただけるように、自分をマネジメントしていきますよ。

栄養補給も忘れずに！！


帰りの帰宅ラン。

日曜日以外は走ったり歩いたりするトレーニングを継続しておりますが、運動器（筋肉や関節など運動にかかわる部分）は適度に鍛えれば増強しますが、使いすぎると摩耗するもの。

サブ3（フルマラソン3時間以内で完走）を目指し、お友達でもある担当の美容師さんに「月何キロ走ってるんですか？」と聞かれ、

「日曜以外は走ってるけど、前みたいな走り方はしていないよ。帰宅ランや移動ランで〇〇〇キロ程度」と答えたら、
「それは、まだ相当ですね…」とのことでした。

仕事柄、動き過ぎておりますので運動器に起こりうるリスクを想定して…。
このままだと運動器の慢性的な疲労や障害も生ずることを見越し、使いすぎない程度の健康づくり維持のラインを忘れずに。

これはあと50年Happyに生きる鍵の1つです。

お買い物に梅田まで。

ネットで見つけた商品を、リアルに見たいと思い店舗まで足を運んでみました。
しかし、最近は在庫を持たないのか？売れ筋の色と商品は在庫があるけれど、欲しい色や商品は置いていない…。
マイナーなラインなのかな。

そんなことで、結局ネットで購入することになりました。

お目当てのものにはありつけませんでしたが、久しぶりに梅田でお買い物気分を味わえたのが楽しかったです。

久しぶりと言えば、昼のみも久しぶり。
7月31日の土曜日に、仕事帰りに一杯だけ立ち寄った以来に昼のみしました。

↑7月31日の昼のみの様子。
オリンピック真っただ中でした。


やっぱり、お店でお酒が飲めるというのは、家のみよりも美味しさがグンとアップしますね。

嬉しい！！

ちょっと一杯が美味しい。


着物を着て、体幹を使って、5㎞歩けました。
着物でお買い物って使いますね。

こんなよいエクササイズの機会が制限されていたなんて。
考え方によれば、自粛はコロナ感染予防にはいいかもしれないけれど、健康には悪いな…なんて思います。

今日は木綿の単衣で。

5㎞歩いても着崩れも無し。
満足です。

大阪は、週末からグンと気温が低下するそうです。
今夜は雨予報なのですが、雨とともに寒さも運ばれてきそうですね。

日中は青空でお日様も良く笑っていて、とても暖かいです。
今夜から冷えてくるなんて嘘の様。

せっかくの晴れ間の土曜日。
仕事前までの間ですが、ここぞとばかり掃除と洗濯に明け暮れてみました。

水回りはパイプ洗浄まで。
シーツやカーテンを洗う…。あとは食器の衣替えを。

これは、仕事を持っている女性なら理解できると思うのですが、1回タイミングを逃すとなかなかできないし、シーツやカーテンなんかは、お天気の良い日しかできないこと。
ちょっぴり古いけど、やるなら今でしょ！なんです。

そして、2年前から続いている、毎日の畳や床ふきは欠かせません。

気が付いたら4時間…。
なかなかのよい運動になりました。

50歳からの私らしい暮らし方…（柿崎こうこ さん著）

ここに書いてあることで、取り入れられそうなことを少しずつ実践…。

「水回りの洗剤などのラベルをはがして使う。」
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これは、デザインがガチャガチャしているラベルをはがすことで、
シンプルなボトルに変わるので、結構気に入ってやっています。

若いときは、ガチャガチャしていることにも、気が付かないくらいのスピードで毎日走っていたものですが、歳を重ね、動作がゆっくりになってくると、悲しいかな…
ガチャガチャしていることに、ものすごく疲れるのがわかるんですよね。

ちょっとでも、快適に過ごしたいと思う日々です。
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さて、私事になりますが、この先、BLOG更新が滞るかもしれません。
滞ったら、ログする時間がないのだという事で…お許しを。

皆さま、週末から冷えますので、体調に気を付けてお過ごしくださいね。

「守破離（しゅはり）」は、剣道や茶道などで、修業における段階を示したもの。
剣道部だったこともあり、「守破離」に喩えて物事をすすめたり考えたりすることがあります。

※2007年には、運動指導者向けの研修会で守破離をテーマにしたワークショップをさせていただいておりました。こんなところにまで守破離だなんて…→☆☆☆

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●「守」は、師や流派の教え、型、技を忠実に守り、確実に身につける段階。

●「破」は、師の教えを極めたあとに、他の師や流派の教えの良い所を取り入れ、心技を発展させる段階。

●「離」は、一つの流派から離れ、独自の新しいものを生み出しオリジナリティを確立させる段階。

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現在はYouTubeの様な動画サイトで、着付けの方法をすっと簡単に学べてしまう時代。

簡単に着付けできる人が増え、和のお洒落を楽しむ窓口が圧倒的に増えたのは、YouTubeさまのおかげですが…
私事ですが、いきなり基本を飛び越えて「離れすぎた着方」ばかりしていて、綺麗に着れないんだなぁ…。

疑問に思ったことや、自分に合った着方をしたいときは、すぐに質問できる師と言える方から教えを乞うのが一番だと思いました。

そんなこともあり、今年から着付けのお教室に通い「守」を身に着けるというご縁をいただきました。
これまで綺麗に着つけることができなかった理由のアレコレに気付くことができる現在進行中です。
「守破離」は、どんな修行においてもあてはまるのだなぁ…と実感しております。
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今回から袷。
小紋を持参しました。
そして名古屋帯でお太鼓結びにチャレンジ。

我流で着ていた時は、帯は前で結んでから後ろに回していましたが、お教室では、後ろでお太鼓をつくることに…。

運動指導者なので、後ろに手を回すなんて楽勝だと思ってましたが、思っている以上に肩甲骨が硬いこと硬いこと…。
慢心というものは恐ろしいです。成長やチャンスを止めてしまいます。
実は身体が硬いんだぞ！と気付けて良かった。


着付け中は汗だくで、着物を脱いでからは、着付けで一生懸命動かした肩甲骨周辺が熱くなってとっても気持ちがいい。
着付け練習のたびに肩甲骨周りもほぐれ、柔軟性がアップしていきそうです。

先生からしっかり「守」を身につけさせていただきます。

学ぶことで着付け以外でも色んな気付きが多いので、指導するという職業をさせていただいているうちは、誰かから学ぶことをやめてはいけないなとも思いました。

がんばった名古屋帯です。
レッスンを受講してくださっているお客様からの頂き物。
なんと！なんと！お母様が縫われたとか。
大切にしたいです。

そして、いつもいつも丁寧に着付けを教えてくださって、手作りのお菓子までいただいて…ありがたいです。
このご縁に感謝したいです。

今日は自家製ブルーベリージャムを使ったクッキーです。
めっちゃ美味しかった
M先生、いつもいつもありがとうございます。


帰宅してから、もう一回着付けの練習をしたかったけれど…お太鼓結びだけ1回実践。→もうすでに忘れていた…残念。

朝から重い荷物を持って仕事に出ずっぱりの、お教室まで歩きっぱなしで、
おまけに着付けは勝負ときたものですから、疲労困憊です。

今夜はぐっすり眠れそう

我社の大切な商談の日でした。
コロナ禍の中、出会ってくださるという事は、本当にありがたいことです。
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帰りの帰宅ランで通過した大阪城ホール。

今夜はJUJUさんのコンサートの様です。

私より少し年上の方のファンが多く、お洒落した先輩方が今や今やと待ち遠しそうに並んでいらっしゃいました。

10月になって、ほんの少し日常が戻ってきた瞬間を垣間見られて嬉しくなりました。

自由の国では、ワクチンパスポートが無ければ、
仕事も娯楽も、外食までもが制限されるようです。（もう自由な国で無くなってきている）
感染予防につとめながら、誰もが仕事も娯楽も外食も、自分の意志で行動できる社会でありますようにと願います。
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着付け教室の荷造りをしました。
袷です。浴衣と違って荷物がドンと増えました。

おそらく、まだ暑いので襦袢が汗だくになりそう…
洗う前に、私も着物を着てお洒落してコンサート行きたいなぁ。

少しずつ日常が戻ってくるようにと願う日々です。

みなさんは、日常が少し戻ってきた風景を見ましたか？
もしくはご自身が体感していらっしゃいますか？

「粗大ごみ、出しました」

10文字以内、たった1行で表現できる言葉なのに、
なぜいつまでもできなのだろう。

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今朝、読みたい本を2冊注文したので、もう読まないであろう本を2冊以上捨てようと思ったら、断捨離が止まらなくなってしまった。

仕事へ行く時間まで、衣類やら、生活ごみやら、本やら…
不要なものを捨てることに。

コロナ禍で、自粛期間にかなり断捨離をしたのに、ゴミ袋は3袋。
よくもまぁ、まだまだ不要なものを抱えているのだろう。

あまりゴミを出したくないので、買う時はよく考えて購入したいもの。
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ずっと抱えている悩みの種がある。
それは、使えなくなったパソコンが捨てられないという事。

デスクトップを含め5台くらいあるのだから、もうため息が止まらない。

新しいものを購入するときに古い物を処分できないか確認すればよいものの、
それが面倒で結局5台ためこんできてしまったのだから、
重い腰を上げるには相当の力が要ると思う。


50代になったら、好きなものに囲まれて、シンプルに生きたい…なんて思っていたけれど、いつのことになるやら。

「粗大ごみ、出しました。」

はやく、このたった1行のことをして、スッキリしたいものだ。

とりあえず、粗大ごみについて調べてみよう。
悩みは根深い…。

朝はサァーッと裏山へ…健康・づくりに。

風にそよぐ葉っぱ達のバックミュージックにのせて、
コゲラたちが木琴をたたき、
メジロご一行が歌をうたう。

静寂な山にほんの数秒広がる音。

一期一会のオーケストラと合唱団がつくりだす、贅沢なコンサートホールに立たせていただいた様でとてもHappyな朝でした

先週よりグンと涼しく感じ、勢い良い青い葉っぱは少し大人っぽい色に落ち着き、もうすぐ秋色。
季節が移り変わっていく様子は、まるで侘び寂の世界。
本当に美しいなと感じます。

日本では昔から、閑寂のなかに、奥深いものや豊かなものを感じたり、
静かに枯れていく様子や、貧困と孤独のなかに心の充足や美しさを見出す〝侘び寂の世界〟を大切にしてきました。

これは、人の生き方にも置き換えられるのでしょうか。

しかし、侘び寂の意味を理解するたび、いかに自分は侘び寂に抵抗して生きてきたのだろうか、いやまだ生きているのだろうか…と感じます。

筋肉はいつまでも重力に逆らっていたいけれど、
老いに関しては、木々が静かに枯れていくように、侘び寂的な生き方をしていきたいな…と、山に包まれながら感じました。
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私の大好きな杉浦日向子さんの言葉。

心の若さはいつまでも必要だけれど、実年齢を否定するように抵抗した生き方は、きっと苦しいのでしょう。

今朝の野山に、侘び寂を感じながら、
これからどう枯れていこうか…なんて考えてみた朝。

とりあえず、静かに生きよう。

空いた時間で、3ヵ月ぶりにヘナをしました。

しばらく放置状態だったのは、白髪がほとんど出てなかったのです。

今も白髪がほとんど無いのでヘナをする必要はないのですが、
ヘナには浄化・デトックス作用があるため、髪を染めるということだけでなく、
塗布することで浮腫みと毒素を外に出す効果もあるので、久しぶりにやってみることに。

ヘナ後は、毒素が排出されていくのか…
顔のたるみも改善され、浮腫みも無くなってリフレッシュ&リラックス状態です。
今は副交感神経が優位になって、すぐにも寝れそうなので、
今夜は睡眠でぐっすりと疲れが回復しそうです。

少し手をかけるだけで、だいぶん状態が良くなるので、
こまめに自分で手をかけることを怠ってはいけないなぁ…と思いました。

みなさんは、何か自分の手をかける様なご褒美の時間をすごしていますか？

ヘナもできたし、
仕事もでしたし、
トレーニングもできたし、
愛犬ともお出かけできたし。
思いがけず、久しぶりのお友達が間違い電話をかけてきてくれたおかげで近況確認できたし。
PCR検査は陰性。
このHappyは当たり前ではないですね。
とても良き日。

大学に出向き、定期的に開催しているPCR検査を受けてきました。
唾液採取の検査です。

健康診断でも何でも、検査は緊張するもの。
唾液の分泌は、自律神経（交感神経、副交感神経） によって調節されています。
リラックスした状態では唾液が多く分泌し口の中がうるおうのですが、
緊張すると、交感神経が優位になり唾液が出なくなります。

もう、レモンや梅干しの画像を見ても、唾液が出ません…。
そんなことで、唾液が出る体操をしたりして唾液採取に時間がかかりました。

また、結果が出るまで緊張しますので、口内がカラカラです。
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8月にこんな記事を書きましたが、お声をかけていただいた番組を先日拝見させていただきました。面白かったです。
コロナ禍で、なかなか難しくなっておりますが、
走ることにチャレンジするという企画が、これからも続く世の中でありますように。
このような時期にお声かけていただけるのがありがたかったです。

緊急事態宣言期間は何かと動けなかったのですが、
10月は緊急事態宣言が明けたこともあり、
色々動き出したことが多々あるので、止まりませんように。

どうか…陰性でありますようにとお願い事を…。