「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

私は3日から出張指導の仕事が始まっておりますが、
スタジオBodyLuxは本日からスタート。

皆さん、「食べすぎた～」が合言葉で
本日満席(笑)

2019年は、運動指導のほか、
いろんな楽しいことを企画実行したいです。
今年もどうぞよろしくお願いします。

pic.twitter.com/Lt0KIhLSoG

— はじめてのフィットネスはボディラックス (@BodyLux_Esaka) 2019年1月4日

さて、お年賀で
ハウス食品のカレーパン専門店「カレーパンノヒ」の
バーモントカレーパンをいただきました。これ、ほんまに美味しかったです

カレー大好き♥️
ハウス食品のカレーパン専門店 #ハウスカレーパンノヒ の#バーモントカレーパン

お年賀にいただきました。
おせちに飽きたらカレーやね。#超美味しい pic.twitter.com/shlFUmuJDT

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2019年1月5日

お節の味に飽きたらカレーが食べたくなりますね。
しかも、不思議と小学生時代のキャンプの味（バーモントカレー）が食べたくなるのはなぜでしょう？
完全に本日も　摂取量＞運動量　だなぁ…。

仕事合間の隙間ランニング5.5km。
坂80m⤴️⤵️×5本
あとは5'00"/kmのペースラン。#ランニング#ランニング女子

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2019年1月5日

今年も美味しいカレーのお店をいっぱい食べ歩きしたい。
このカレーパンが、わたしの2019年カレーライフのスタートとなりましたよ。
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そして、
明日は部分日食の日。
二十四気の一つの小寒。
節目です。

小寒とは:

二十四節気の第23。
冬至から十五日目で、陽暦一月六日ごろ。
寒気がようやく強くなる。寒の入り。

日食は必ず新月に起こります。
地球と月と太陽が一直線になり、
太陽が月に隠れるという神秘的な状態。

地球の周りをまわる月の通り道と、
太陽の周りをまわる地球の通り道の角度は
微妙にずれていて、
新月になっても、地球と月と太陽が一直線になるタイミングは限られています。
しかも、一直線になるのが夜であれば観ることができません。
日中に観れたとしても、曇っていたり雨の日だったりしたら観れない。。。

部分日食が観れるって、ほんまにラッキーなことなんですよね。

明日は、今年最初の部分日食。その上、午前中に観測できます。
次に観れるのは12月。。。
太陽が顔を出したらいいなぁ。


終わりと始まり。
よみがえる太陽…。
何かが終わり、新しくスタートする。
そんなメタファを感じます。


新たなスタートの意味で拝みたい。

ピンホールボードを作ってみました。

 晴れますよう。。。
良いスタートとなりますよう。。。

世間はまだお正月休みなのでしょうか…
うらやましいな。

運動指導の隙間時間で、サクッとトレーニングしてきました。

時間もないので、6㎞だったけれど
なかなか満足できるトレーニングができました。

90分ウォーキング指導後の隙間時間ラン。6kmのうち
100×6のWS
上りダッシュ100×4
下りダッシュ100×4
300mWS×1/1'07"
あとはジョグ。
…
摂取量＞運動量#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/jmQugZfQDO

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2019年1月4日

毎年、箱根駅伝を観た後にBLOGに書いていること。(2017年の記事➔★★★)
青トレ始めます。。。って(笑)

また、こりもせず、始めてみる。
今日で今年3日目。

いつもの年と違うな…と思うのは、身体の硬さ。

年を重ねると身体が硬くなるって言いますが、その通り。
可動域が狭くて、関節周りが痛いです。

筋肉が硬くなる理由:

●筋肉の線維が衰え細くなり、繊維を包む筋膜が厚くなる。
よって筋線維が伸びにくくなり、硬い筋肉になる。
●運動量が減り、関節が使われなくなるため可動域が小さくなる。
●更年期になり女性ホルモンの分泌が減ると関節はさらに硬くなる。エストロゲンは、関節の動きを滑らかにする働きがある。また、皮膚のハリや弾力を保つコラーゲンの分泌にも関わっている。

運動量は大丈夫なほど足りているけれど、
動きすぎも疲れをためて硬くなります。

30歳を過ぎると、どんどん硬くなるって言いますので、
ストレッチは積極的に取り入れたいセルフケアです。

本日4日のカレンダーの言葉。

塵(ちり)積もりて岳(おか)となる。

続けよう。。。

今日は、2019年の仕事始め。

毎年観ていた箱根駅伝も、
名残惜しいですが途中で観戦をやめて仕事に向かいます。
今年もがんばっていきましょう。

そして、恒例の帰宅ラン。
今年も、健脚で過ごせますように。

仕事始め。
帰宅ラン
18km#ランニング#ランニング女子

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2019年1月3日

もうすぐ太陽の一部が欠けて見える部分日食が観れる日。。。と言うことで、
日食グラスゲットしました。

天気予報も雨だったのに、なんとか太陽も顔を出す様だし。。。

なかなか太陽と月と地球が一直線に並ぶことが無いので、
観ておきたい…。

今年は、1月6日に部分日食。
12月26日に金環日食(日本では部分日食)。

年初に、今年のオススメ天文現象をスケジュール帳に書き込みました。
この1年、天体観測しながらのランニングが楽しみです。

2019年のおすすめ天文現象
▶1/6 部分日食（日食グラスで）
▶2/1明け方 月と金星が並んで見える
▶8/13 ペルセウス座流星群
▶9/13 中秋の名月
▶12/14-15 ふたご座流星群
▶12/26 部分日食（日食グラスで）
▶12/29夕暮 月と金星が並んで見える
（写真は以前の部分日食） pic.twitter.com/Fcn3WNoBgC

— KAGAYA (@KAGAYA_11949) 2019年1月3日

2日は朝から毎年箱根駅伝に釘付けで、
若者達が頑張っている姿を見て感動。

青学のゴーゴー大作戦に注目！！
(※ゴーゴー大作戦:監督就任１５年目。箱根駅伝９５回大会で“５”度目の優勝に向け、覚悟を持っていきたい。ライバルはゼッケン番号“５”の東海大を警戒と意気込む➔ゴーゴー大作戦！)

なかなかTVから離れられず、
駅伝が落ち着いたところで
ようやく神社へ初詣。
この流れ、毎年恒例です。

久しぶりに足を運んだ神社は
去年の台風で、手水舎がつぶれていました。

いつも走っている山から下山後、挨拶する神社も、
山道が台風や豪雨直後から通行止めになっていたため
ルートを変えて下山していました。
足を運んだのは久しぶり。
惨事も知らず…

また、下山後に挨拶に来ようと思います。

新年の挨拶と2019年の過ごし方を誓う。
最後におみくじ。

大吉！
(2018年の年末に引いたおみくじも大吉。しかも47番。新年のおみくじは46番。つながってますね。)
こりゃ、幸先がいいな

さて、明日は仕事はじめです。

年末年始の休みは少なかったですが、
今年も家族と過ごせたことがありがたい。

そろそろ自分のエンジンをかけて仕事モードへアイドリング。

身体をほぐしたり、ストレッチしたり…ボディケア。
これも毎年1月2日の恒例。

2019年のお正月も終了です。

2019年、新しい年になりました。
良い時間をお過ごしですか？

今年も宜しくお願いします。
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年末から、毎年変わらず恒例の時間を過ごしています。

年越しは、家族で年越し蕎麦をいただき、
除夜の鐘の音で煩悩をお浄め。

(天と地に朝陽が寄り添う。混沌とした朝)


睡眠不足で
新年、河内飯盛山にて初日の出を拝む。

お正月中は親戚が集まり食卓を囲む。


今年は持久力を意識して
ゆっくりスタートしたかったけれど、
毎度のことながら、詰めに詰めてのスタートダッシュ。

明日からゆっくり持久力を意識した2019年を歩もうと思います。

元旦は、ありがたい安岡正篤先生の年頭自警から。
（※自警とは:自分の力で自分の周囲を警戒すること）


●年頭まず自ら意気を新たにすべし

やる気、前向きな気持ち、1年の心構えを新たにする意味。

今年は新しい学びを始めます。


（有名な、孔子の一生）
吾れ十有五にして学に志し　三十にして立つ
四十にして惑わず　五十にして天命を知る
六十にして耳に順い 七十にして心の浴するところに従って　
矩を踰えず


孔子と比べても仕方ないけれど
あと数年で晩年期と言われる50歳です。

学びも、精神も、自分の立場の確立も中途半端で
もうすぐ50歳になるけどまだ惑ってるし、
天命、知っていますか？と自分に問いたい。


淮南子（えなんじ）と言う書物の中に

五十にして四十九の非を知り
六十にして六十化する

・・・と言う一文があります。


これは、50歳になって49年間の非を知ったけれど、
そこから自己改善をし60歳になったら
60歳になっただけの変化をした…と言う意味です。


孔子は15歳までにいろんな学びをし人間形成の基本を得たと言われますが
孔子の一生から、
10年余りあれば、まだ学び直せるんだ！と背中を押してもらえるのと

淮南子の一文からも、
50歳から60歳にかけて10年間自己改革したら変化をしたと…
これも背中を押してもらえます。

おそらく、この10年は私にとってボーッと過ごせない10年となります。
2019年からは、10年後の自分をつくるつもりで進みたいと思います。


●年頭古き悔恨を棄つべし

前年からの悔しいこと、恨めしいことを棄ててしまおうという意味。

前年は、やりきった1年だったので悔しいことも恨めしいこともありません。
やり残しもほぼ無し。
でも、生きてきた長いスパンで見ると悔恨がまだあるので、それを卒業できるような過ごし方をしたいです。


●年頭決然滞事を一掃すべし

滞っていることをササッと片づけてしまおう！という意味。

掃除…かな。


●年頭新たに一善事を発願すべし

何か良いことを願い、行動しよう！という意味。

良いことと言うか、当たり前のことですが、
台風後からご無沙汰になってしまった、地元の山の整備活動を再開します。


●年頭新たに一佳書を読み始むべし

佳は、よいこと、優れていること、美しいこと。
良い書物を読み始めようという意味。

今年は活字で学び、実践。活学に努めます。
念頭に安岡正篤先生の書を読みました。

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元旦から全部はできなかったけれど
５つの自警を意識して過ごしたい
そんなスタートの日です。

（去年、いつも走っている山で生まれたウリ坊）

明けましておめでとうございます🤗
今年もよろしくお願いいたします。
近所の山に登って初日の出を拝む。#トレイルランニング 5.3km#ランニング#ジョギング#亥 →近所の山で生まれたうり坊 去年遭遇した写真 pic.twitter.com/3lYnSNkar7

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月31日

2018年最終の日。

BLOGを読んで下さった皆様、
関わって下さったすべての方、

心からお礼を申し上げます。

今日は、毎年変わらぬ大晦日の日を過ごしておりますが、
2018年を振り返って
色んな人や出来事に感謝する日でございます。
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そんなことで、
生き方や考え方の指南となっている
安岡正篤先生の旧家まで走ってトレーニング。
感謝を伝えてきました。
　(2016年から、私のパワースポットになっていて、毎年フラッと足を運んでいます。)
安岡先生の書物を読んで、言葉や文字に興味を持ち漢語林を買いました。今は宝の持ち腐れになっていますが、自分の純子と言う名前の字を調べて、その通りに生きようと思ったきっかけ。言葉や文字はパワーです。

自分が住んでいるところから
安岡先生が育った家が近いというのは何かの御縁。

そして安岡先生が通った四條畷中学（現在の四條畷高校）も走っていける距離。

安岡先生は、毎日旧家から四條畷中学までおおよそ往復10㎞の距離を歩いて通っていたというのに驚きですが、
学問の平均点数が98点と言うのも驚き。
身体も動かすけれど頭も動く…文武両道なお方です。

歩きながら書を読んで電柱にぶつかったり､
牛に突き当たったりしたという伝説があったそうで、
おそらく東広野街道を歩きながら勉学に励まれていたんだろうな。

これから、学びに行き詰ったら、
この道を走ろうと思いました。
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東高野街道を南に直進すると、善根寺近くに旧家を知らせる看板があります。
看板を見つけたら東の山側へ登っていくと…安岡先生の旧家がります。

平均点数98点等、云々…

ここで勉強にはげみ、人間の基礎を作った場所。

昭和の歴代総理大臣たちの側近として、考え方などを教えていた昭和の黒幕。
大きな影響を与え、肉体がなくなってからも影響を与え続けているお方。
今を過ごせているのも、この方の力も大きかったと思います。
安岡先生、ありがとう。

お庭には、記念碑。

屋根には水…の文字、
火事にならないようにの意味。

言葉は言霊。
漢字一文字で、そうありたい願いに向かうところは、

人の名前や
社名、
元号も。。。

本当に大切ですね。
来年は新しい元号となります。どんなパワーを持ち、日本がどこへ進むのかが楽しみです。
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ありがとう。。。とは

「めったにない」「めずらしい」を意味する「有り難し」という言葉が語源。


2018年。
皆様のお陰で
当たり前でない、めったにないことが沢山ありました。

一人では決して生きていけません。
多くの人のおかげで生かされています。
ありがとうはお陰様。

2018年、
ありがとうございました。

みなさま、良い行く年をお過ごしくださいませ。
 

【BLOGを更新しました】2018年ありがとう大感謝祭。
皆様、今年1年ありがとうございました。
よいゆく年をお過ごし下さいませ。

2018のラストランは安岡正篤先生旧家までのランニング。8km#ランニング#ランニング女子#安岡正篤 https://t.co/U3A1fRQJVL pic.twitter.com/Bs8zHz8D1q

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月31日

2010年から毎年恒例。
年末に、奈良の大神神社（おおみわ）へ家族そろって御礼参りに行きます。

大神神社は日本最古の神社といわれて、
拝殿の後方にある山に神が宿り、三輪山そのものが聖地とされています。

山への登拝はペット禁止なので、
今年も拝殿から、そして登山口の鳥居の外から
2018年の御礼をさせていただきました。


愛犬は3歳。
一緒のお礼参りは3回目。
●2016年のお礼参り
●2017年のお礼参り
毎年一緒にお礼参りできるのがありがたいです。
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色んな事があった2018年。
大阪北部地震でスタジオの壁がバキバキに割れたり、
西日本豪雨で交通機関がマヒしたり。。。
大変だったし、
悲しいこともあったけれど、
相反して嬉しいこともたくさんありました。


何はともあれ
今年も健康で過ごせた幸せ
いろんな経験をさせていただいた幸せ
本当にありがとうございました。


そして、お礼とともに、
来年1年は、こう過ごしたい…と目標の報告。

来年は勉強して新たな知恵を身に付けたいので、
知恵の神様に大奮発。

2019年の年末に、胸を張ってお礼参りできるかが楽しみです。

願い事をして、引いたおみくじ。

一意貫徹で努力すれば
念願成就の花開く
神のご加護を
深く信じ
生かされている
有り難さを
忘れることなかれ…


一意…そのことだけに心を注ぐ意味。
貫徹…物事をやりとおすこと。貫きとおすこと。


肝に銘じます。
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参道で三島由紀夫さんの言葉を見つけました。

「清明」

清明の言葉を見て、
昨日、大掃除をしていて見つけた安岡正篤先生のDVDから学んだこと　を思い出しました。

何十年何百年も継続・進化するには、4つのサイクルがあって

1．創業の時代
2．継承の時代
3．因循姑息（いんじゅんこそく）の時代
4．大敗・暴落の時代


因循姑息の時代に、先代が作ってきたものだけを守っていると
大敗・暴落へと進んでいくが、
時代の変化に対応していくと、
新たに創業の時代へと突入し、
また新しいサイクルがグルグル回ると。
これが継続・進化の秘訣。


おそらくここ数年間は、因循姑息の時代から
大敗・暴落の時代へ突入か、
それとも、新たに創業の時代へ進化できるか…という
大切な時代だった気がする。


来年もまだ、新たな創業の時代に進化できるよう、
知恵を絞って努力する年なのかもしれません。

因循姑息とは:古い習慣ややり方にとらわれて改めようとせず、その場しのぎに終始するさま

もともとあるモノを大切にしながらも
時代とともに変化し、
新たなモノを生み出せてるかな。

次のステップに進む準備はできているかな。
もしくは次のステップに進めているかな。

来年も1年、進化できるように
知恵を振り絞って進んでいこう。
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清明は「清く明らかなさま」「はっきりとした様子」
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今は景気も見えないし、
見通しが決していいわけではありませんが、
清明という言葉の様に
この先、少しでも見通しが良くなりますように。

お土産買いました。
奈良漬けと
柿の葉寿司。

そして毎年恒例
みむろ

新たな希望をいただいて帰ってきた2018年の年末。
三輪の神様、ありがとうございました

今年も家族🐶で大神神社にお礼参り。
2018年を健康で過ごせ、沢山の経験をいただきました。ありがとうございました。
お土産は、みむろ。
帰宅後ささっと4.5kmランニング。うちWS6本。#大神神社#お礼参り#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/Z7F22QauOz

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月30日

【eo光チャンネル 大阪マラソンへの道2018・完結編】

12/29に放送されました。

eo光チャンネルHPやyoutubeでもご覧いただけます。

完結編には、大阪マラソン7時間30分生放送で伝えられなかった裏側がご覧いただけます。

吉本女子陸上部が、お互いに励まし合い、
気にかける愛情の深さに、大号泣した坂田です。

4人のチャレンジには、誰もが刺激を受け、
4人の存在には、誰もが笑顔になり…元気をいっぱいいただきました。

そして…私も人が輝ける瞬間に立ち会えて幸せでした。

これからもチャレンジし続けよう。
そして頑張る人を応援し続けよう。

よろしければご視聴ください。

●youtube: https://youtu.be/5zzi8Il3_Eg

●eo光チャンネル:
再放送 12/31の16:30～1/1の16:30～

●eo光チャンネルHP:
https://eonet.jp/eohikari-ch/

新年を爽やかに迎えるための大掃除中です。

大変です。

普段からやっておけば、大変なこともないんでしょうが…
それが、いつになっても出来ない永遠の課題。

正直、仕事してたり、走っている方が楽ですよね(笑)

大掃除 。走っているより、疲れるね。

普段、仕事で身体を動かして大きなエネルギーを使っているから、家ではエネルギーを最小限にしてるのが部屋に現れる。極力動かないようにモノを元に戻さない癖…年末に祟っています。

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月29日

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整理整頓しだすと、
懐かしのモノを見つけて思い出に浸ったり…
遊んじゃったり…
綺麗にしたいのに散らかっていく…
のび太君状態になるのはいつものこと。


こんなの見つけてしまいました。

 昭和52年に開催された安岡正篤先生の講演ビデオをDVD化したもの。
テーマは「事業と人物」

おおーっと思って見始めたら、
そこから90分(笑)　➔のび太君状態。


DVDは、10年前に見てるはずだけれど
今見てみると
以前と感じ方や受け取り方が全く違って面白い。
40年も前の講演ですが
今、まさに世間で話題になっている話材がいっぱいで
興味深かったです。


講演の話材に、物理学者・数学者のパスカルが登場してまして、

講演の中で、
パスカルは、単なる知識や理論と言われるものに、
人間らしい感情をプラスし、
人が生きていくうえでの筋道になる道理にしていると…。

話の流れで、パスカルに興味を持ってしまい
本棚を探し出す。。。（パスカルのパンセ、持っていたという驚き）
そして、大掃除の時間が伸びていく…
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パスカルと言えば、パンセの中で

人間はひとくきの葦にすぎない。自然のなかで最も弱いものである。
だが、それは考える葦である。

と書いています。

この文は

人間は自然の中でももっとも弱いものである。
だが、人間は「考える」ことができるから、宇宙より尊いものである。
・・・↑たぶん、こう説いています。

人間は、どちらか片方だけでなく相反する面を持っている。。。
弱いけど強いみたいな…。強いけど弱いみたいな…。

人間は複雑なんだ…

私も、掃除したい気持ちと、できない気持ちが相反している。
実に、人間らしい。

みんな「野比のび太なんだ！」

だから、掃除したい気持ちとできない気持ちの相反を行ったり来たりして
時間かけて大掃除をやろう…と思った年末です。

大掃除も疲れるな。
おつかいついでに3kmランニング。
走ってる方が…仕事してる方が…楽♥️#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/8ZzQNEumqj

— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月29日

「十干十二支」は60種類で、
60年で一周と言いますが、

もう少し大きく分けると、12干支なので
12年で1サイクルですね。

このBLOGはスタートしてから13年。

60年前は、まだ生まれてないので、

2019年を迎えるにあたり、
12年前の自分の流れに
来年をどう過ごすかのヒントがあるのでは！と、
過去記事を振り返っていたら、

毎年年末にその年の自分の10大ニュースランキングをつけていた様子。
マメだったんだなぁ～

なので、未来の過ごし方を考える前に
過去を振り返えり反省する。

先ずは、今年。
久しぶりにまとめてみましたよ。
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今年は、収穫もありましたが、なくした宝物もありました。

今の私は、人生の秋と言いますか…
（10年以上前から参考にしている春夏秋冬占いで言えば秋の2年目です。12年を春夏秋冬に分け、ワンシーズン3年×4シーズンで12年となります。）
実った稲と枯れた稲が選別され、刈り取られる時期でもあるようです。

嬉しい収穫もありましたが、
突然の別れもあった…そんな1年でした。

来年は四季で言えば、秋の3年目。
最後の収穫と選別が続きます。

（私の場合）2020年から新たに始まる12年のサイクルにつなげていきます。

10位　大阪拘置所での運動指導。初めてのありがたい経験でした。

9位　　秋田内陸チャレンジカップ100㎞マラソン。完走しました。仲間と楽しく走りました。大会への向き合い方が変わりました。

8位　　八ヶ岳星の郷野辺山ウルトラマラソン、100㎞。怪我しましたが完走しました。ケガから、学ぶことが沢山でした。

7位　　昔の職場の同僚との再会　久しぶりの御縁でした。

6位　　自分が育った保育園での運動指導　これも超久しぶりの御縁でした。

5位　　くじゅうと阿蘇の心の旅。
私にとって始まりの旅となりました。
阿蘇の「あ」ははじまり。「そ」はよみがえる。
ここから何かが始まった感じです。

4位　　大好きな恩師。突然の別れでした。命のついて考えさせられた1年です。

3位　　eo光大阪マラソンへの道にて、吉本女子陸上部のコーチに就任しました。

2位　　吉本女子陸上部。全員が大阪マラソン2018にて完走しました。人が輝く人生の瞬間に立ち会えて感謝です。

1位　　今年もあと3日…おそらく宝くじが当たりそうなので、1位はあけておきます（笑）

※1～10位まで、その時の記事へリンクをクリックするとジャンプします。

ちなみに、2019年を迎えるにあたり
12年前の2007年を振り返っていたら、来年をどう過ごすかのヒントがありました。

イギリスやドイツに学びに行ったり、
劇団員としてパフォーマンスを磨いていたり、
講師として全国を行脚し始めたのも12年前でした。
そして、マラソンを始めたのも12年前。

勉強とチャンスが来たらチャレンジする…そんな年でした。

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来年は、己亥。

己は土や真ん中を表し、

亥は核と表現するのは適切では無いけれど、爆発的なエネルギー。
突然藪の中からイノシシが突進してくるようなすごい力を表す。。。

己亥と言う干支は、
亥の上に土が乗っている。
爆発的エネルギーが土にもぐっているような。。。猪突猛進したいけど蓋をされている状態。


2019年は爆発的なエネルギーを蓄える、勉強の年にして。
そして、突然大きなエネルギーを発揮する時が来るかも。。。と、チャンスとチャレンジにワクワクしておこう。

そんなことを思いながら、
学びと経験の1年にしようと思います。
いろいろ楽しみになってきました。