「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日から大学の前期の授業が始まりました。
夏まで忙しい月曜日。

いつもランニングトレーニングにあてていた月曜ですが、しばらく走れないので
武庫川からたくさんの川を越えて帰宅ランをしました。

武庫川は兵庫県。
兵庫県から大阪府までって、なんか遠い感じがするけれど、
走ってみたら14㎞程度しかありませんでした。

そして、自分の自宅までは28㎞。

いつも阪神高速を使って通っていたけれど、走れない距離ではないことが判明。

お天気と、ゆっくり走れる時間がある時は走って帰ろう。

途中京橋で、モロゾフのプリンを購入「濃厚プレミアムプリン」を買いました。
リュックに入れて走ったのに、中身大丈夫でした。

そして、このプリン、カラメルのキャンディープレートがついていて、上に乗せて食べるんだけど、
めちゃ美味しかったです！

運動していると、消費したカロリーぶんはお楽しみ。
スイーツも食べれるね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

スタジオBodyLuxのお花見ピクニック＆女子会で
しっかり食べて・・・
週末はドカンと走ると決めているので、大阪城公園まで走ってみました。

30Kmは走りたかったけど、大回りして距離を稼いで19.3㎞。

先月400㎞も走ったし、今月は少しセーブ・・・という事にしておきます。


大阪城公園まで来た目的は、公園近くのランニング専門店に
今話題のシューズ、スイスから上陸した「ON」を履いてみたかったため。


「ON」は、クラウドテックシステムと呼ばれる、爆発的な蹴り出しを可能にしたシューズです。
ちなみにアウトソール（靴底）は空洞になっています。
とにかく軽い。

（ONクラウドレーサー）

私の走り方は、地面の反発を利用して前に進む走り方なので、
この「ON」で走ったらどんな感じなのかな・・・と楽しみにしていました。


で、この日履いていたシューズが「アシックスのニューヨーク」
ランニング初心者が履くシューズで、靴の中のクッションが柔らかく、筋肉や関節に優しいシューズ。

ニューヨークは阿蘇カルデラスーパーマラソン100㎞のために購入しました。

クッションがしっかりしたぶん、重量もあるので
そんなに速く走れないし、前に進むのも大変。
でも、コンクリートの上や信号の多い街走りにも最適で、とっても足に優しいです。

あまりにもニューヨークのクッションが良いので、
「ON」を試着した時の靴底の感触に差がありすぎ。
「ON」の靴底が硬いので、「ON」に決めるのに勇気がいりました。

そこで、隣に合った「HOKA　ONE　ONE（ホカ　オネオネ）クリフトン」
履いてみました。（なんでやねん！）

HOKAはフランスの中東部アネシーで作られたブランドで今はアメリカを中心に販売されている話題のランニングシューズ。

靴底がとってもブ厚くふわふわ、
アウトソールは丸くなっていて前に転がる様な仕組みになっています。
走った感じは宙に浮いている感じ。
関節や筋肉にも優しく前傾姿勢をとれば、頑張らなくても前に進みます。


自分の走り方は、決して足裏を転がすような走り方ではないので
HOKAは走り方に合わないから絶対に選ばないだろうと思ったけれど、
なんと、HOKAを買ってしまいました。

100㎞という未知の距離を走るんですもの・・・楽に足が前に出ると言うのはとても魅力です。


今、シューズで散財しているので、
ONは買えないけれど、
いつか履いてみたい。
色んなシューズで楽しく走りたいな。

HOKAで、また走るのが楽しみになってきました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

1からはじめるフィットネス
大阪・江坂の少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田です。

スタジオ会員様やスタッフとの親睦イベント、「お花見ピクニック＆女子会」を開催しました。

お花見は、すこし遅かったか？
もう桜は散り際でしたが、
散りかけの桜のピンクと、隙間から顔を出している新緑との色の組み合わせが
とっても綺麗でした。

満開の八重桜の木の下にブルーシートを敷き詰めて・・・

お菓子や、お客様が持ち寄ったサラダやフルーツ、スイーツを並べて
普段スタジオではできないゆっくりとしたおしゃべり。

（手作りサラダやチキンの酢漬けがすごく美味しかったです）

（あまおうやパイナップル、美味しいフルーツやチョコをありがとうございます）

空の下は開放的、
日常の忙しさや、心に引っかかる事が、
あっという間に消えていきますね。心も身体もリフレッシュです。

おしゃべりがとっても楽しかったです。
時間が経つのも忘れるくらいゆっくりまったりできました。

今度は青空の下でのびのびストレッチしたり、ウォーキングしたりランニングしたり、バーベキューしたり・・・

また6月あたりに会員の皆様が楽しめるイベントを企画していきます。

お集まりいただいたお客様、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事後、プールでクロストレーニング。

いつもは、走って帰宅するのですが、
昨日20数Km走っているので、ケアのつもりで水泳です。

今日のメニューは、ビート版を使ってクロールのアームストロークや息継ぎの練習。

プールに入ると、水の浮力で、
ランの衝撃や重力で酷使してる関節がふわっと開き、
緊張している筋肉がほぐれる。

これは、お風呂でも同じ効果があるのですが、

手足を思いぞんぶん伸ばせるお風呂ってそうはないので、
やはり、プールはとってもおすすめですね。

スタジオやランでドンドンと衝撃を与えているみなさん、
お風呂やプールで関節開いてくださいね。

日常生活での身体が動く可動範囲が広がりますし、
広がれば消費エネルギーも多くなるし・・・
関節のつまりからくる痛みや疲れの予防にもなります。

週末ですね。
1週間の疲れは週末とっちゃいましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

レッスン後、クロール練習でクロストレーニング。

トレーニングの様子を見て、
いつもレッスンを受講してくれるお客様が

「かなりアスリートな身体になってきてる。何年か前はインストラクターって感じだったけど、今はアスリート！！」

こんな言葉をくださいました。

自分でも、ちょっとムキムキしてきている気がします。(笑)

さて、ムキムキの源は、プロテイン！と言いたいところですが、
今日はスイーツです。（いつもはタンパク質摂取してます）

動いてるから食べられる。
食べるから動ける。



走ってるときは内省。
泳いでるときは、とにかく無心になれる。水中のポコポコ聴こえる音が好き。

有酸素運動心地いいわ～。
今日はよく泳いだ。



日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

桜のピンクの合間から、次は僕だと言わんばかりに新緑がキラキラ顔を出しています。

今日は、飲んだり食べたりしながらの、ゆっくりラン。
ウルトラマラソンは走り続ける時間も長く、しっかり食事しながら走るので、
大会前から胃腸を強くしておくのもトレーニングの１つなのです。

21.2㎞走って

夜はスタジオナイトランなので、早めに切り上げ。

桜も今日までかな。
桜ちゃん、また来年。

夜は、江坂・スタジオBodyLuxのビューティーラン。
これから走りたい！仲間と走りたい！という女子限定のランニングレッスンです。

1週目なのでフォームや準備運動&整理運動の基本から。
みなさんと6㎞走りました。

休会のお客様が復活されたり（嬉しい）
新規のお客様の参加があったり（嬉しい）、入会があったりでバタバタしたけど、
いつもおこしになるお客様のフォローパスでだいぶん助かりました。
いつもありがとうございます。

ビューティーランレッスン、しっかり力を入れて、
みんなの目標を達成できるよう、わたしもガンバろう。

今日もご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

午前中のレッスンを終え、花吹雪の中、帰宅ラン。（14.3㎞）

この季節の帰宅ランは、ほんま好き。

外を走ると焼けるけどね。

最近、薬局で聞いたドキッとするアナウンス。

「干物の魚と生の魚・・・火が通りやすいのはどっち？干物は水分が無いからすぐに焼ける。お肌も同じ・・・」って。

めっちゃ怖い。

てなことで、ちゃんとお肌も保湿ですね。

最近走りまくってるので焼けまくってやばいです。

さて、4月からスタジオBodyLuxのランニングレッスン（女性限定）は月曜から水曜へ移動です。
1週目は、ウォーキング＆ジョギング。
シューズの履き方から、ランニングフォーム、準備運動＆整理運動までしっかり指導します。
どうぞよろしくお願いします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

来週からは大学も始まり、
これまで月曜夜に開催していたスタジオのランニングレッスンは水曜夜に移動し、最後の月曜休み。

まる1日走ることに没頭できる日でしたが、
昨日30Km走っているし、
桜の季節は今だけという事で
エリーとお花見でした。

去年の1月25日生まれのエリーは、
3月末に我が家にやってきて、
ちょうど桜の季節は外に出せない時期だったので、
はじめて桜との対面になります。

せっかく開いた花弁は強い風に乗ってヒラヒラ桜吹雪となっていて、
エリービックリ！

よく頑張って歩きました。

事務処理や連絡等、いろいろありましたが、
エリーとゆっくりできて、心も身体もリフレッシュしました。

来週から、平日は忙しくなるけれど
これからの日曜はゆっくりできる事もあるので、
またエリー、遊ぼうね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ダイナミックなランニングフォーム改善のため、先日のアドバイスを実践。
身体の使い方やフォームを意識して帰宅RUN。

歩幅はかなり小さくなってスピードも出ないけど、肩甲骨が動き、肩の回旋も無くなり…脚が勝手に前に出て走ってるのを忘れる位楽になった。

今までの走りはフルマラソンでは通用するけど、
エネルギーを消費しやすく疲れやすい。

改善のフォームなら大丈夫！！

長距離を走らず、短い距離で脚作りをの方法もトレーニングの選択肢としていただいたので、
わざとSORTIEMAGIC PRO2でトレーニングです。（14.3㎞）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子