健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
「野田ふじ」が美しく咲く季節になりました。
通勤ランにて。
藤は、マメ科フジ属に属する「つる性植物」…何かに絡んで成長する植物。
自生以外は藤棚で咲いている事が多いけれど、山ではいろんな木に巻き付いて咲いている姿を見ることができます。
何かに頼って、螺旋をかいて巻きつきながら咲く「藤（のだふじ）」は、
頭を下げてお辞儀している可憐な女性に見えて美しすぎる。
〝下がるほど 人の見上ぐる 藤の花〟
謙虚な心を忘れずに。
緊急事態宣言要請しているとか。
来週も見れますように…
週末の休日を使って髪と地肌にオーガニックのヘナを塗る。
ヘナはミソハギ科の植物で、インド等で古くから髪染めやボディペイント等に利用されている薬草ハーブのこと。
南の乾燥地帯のハーブなので、身体を冷やすという特徴があり、結構冷えます。
もう４月ですが…部屋を暖かくしてダウンを着て過ごしました。
また、好転反応で眠くなったり、だるくなったりするので、いつ眠ってもいいように、まる1日の休みを利用して、ハーブティーを飲みながら本を読む…。これが至福の時なんです。
副交感神経（リラックスするときに優位になる神経）が引き出され、お昼寝もぐっすりできたし、良書も読めました。
交感神経（活動・興奮・緊張のときに優位になる神経）に偏りやすい日常生活のアンバランスをリセットできた日曜日です。
歳をかさねるたびに、ご褒美の休息は、大切と感じます。
みなさんは、自律神経のアンバランスをリセットすること、どんなことをしていますか？
今日も雨の中、レッスンにご参加くださってありがとうございました。
コロナウィルスの感染も拡大している様ですが、
引き続き免疫力を高め、感染予防対策して、出来ることをしましょうね。
・
・
・
夏の夏の準備。
まだ、季節じゃないけど浴衣出してみました。
白地に紺の注染のレトロ浴衣。
一歩間違えると寝間着にみえて着こなしが難しいのに、あえて選んでしまうって。
寝巻っぽいシンプルなデザインが好きなんやろうな。
ちなみに、寝間着もこんな感じなんですよ（笑）
近頃エストロゲンが減ってきているので、皮膚の水分保持機能が低下による 乾燥や痒み、湿疹が気になっています。
外部刺激を極力少なくするために、綿100％の浴衣を着ています。
綿100％の浴衣の寝間着って肌触りがとっても心地よいので、
就寝時に化学繊維のパジャマは着れなくなりました。
カキツバタ(燕子花)は、もうすぐ見頃ですね。
雨模様ですが、よい週末をお過ごしくださいませ。
ここ数年、ケミカルの洗髪やカラーリング、トリートメント、パーマを止めています。
なので、一般的にややこしいお客さんになっているので、アレコレわかってくれるお友達である美容師さんのお店を頼りにしています。
・
・
・
定期的に通っているお友達が経営する美容院まで
仕事前に14㎞歩いて（もしくは走って）行くのが生活パターン。
今日は、嬉しいことにお友達に褒められました。
「髪が綺麗、白髪もない」と。
年齢を重ねるたびに、髪が老化というか…うねるというか…細くなるというか…
残念なことばかりになるんだ…と感じていて、
パーマにカラーに…と刺激を繰り返していた数年前。
年を取ったら、短くショートヘアにすれば解決できるわ！と思っていたので、
ここ数年の髪の回復力に自分でびっくりしています。
ストレートパーマもトリートメントも何にもしていないけれど、サラサラのストレート。
細くなるどころか、ハリとツヤも出てきました。
だから、ロングヘアでアップにしたり、時々ゆるく巻いたりして楽しんでいます。
身体は丁寧に扱うほど、答えてくれるもの。
きっと、これは髪だけでなく、身体のあらゆる組織に共通する事なんでしょうね。
生物学者の福岡伸一氏は、
生命体は､自らを｢壊す｣ことで進化し、破壊と創造を常に繰り返している。
｢動的平衡｣こそが､生命体が｢生きている｣といえる状態…
と唱えています。
ここからは持論ですが、
生命体は明らかに「つくる」ことより「壊す」ことに一生懸命であることを忘れずに…
創造する力は、歳を重ねるほど弱くなっていくので、ストレス（外部から刺激）は、ほどよくかけること。
いかに破壊を緩やかにし、創造を追い付かせることが、
老化をゆるやかにする基本なんだろうと感じながら日々過ごしています。
高い化粧品や施術、化学的なものに頼ってお金で解決しなくても
人間が本来持つ力で保存状態をキープできたらいいな。
それが自然というものなんだろうな。
自然とは:人手を加えない、物のありのままの状態・成行きのこと。
福井県護国神社です。
丸岡城。別称「霞ヶ城」
一筆啓上の碑
「火の用心 お仙泣かすな 馬肥やせ」
家康の家臣、本多作左衛門重次が長篠の戦いの際陣中より妻に送った手紙。
火の扱いに気をつけよ、お仙を大切にせよ、馬の手入れを頼む…。
弟がよく「一筆啓上、おばば泣かすな じじ肥やせ」と言っていた。
國神神社。おしんめさんと呼ばれている。
第26代 継体天皇
足羽山から福井平野を見下ろして、お守りくださっています。
継体天皇がお祀りされている足羽神社。
枝垂桜は、次の季節を迎えています。
足羽山招魂社 
非常勤講師をさせていただいている大学の2021年・前期の授業が始まりました。
私は身体を動かす運動の授業を担当しています。
コロナで始まった2020年前期の授業は、オンラインに始まりオンラインで終わり、画面越しの実技やコミュニケーションに生徒さんも私も戸惑いながらの授業…でした。
コロナは無くなったわけではないけれど、何に気をつけたら良いのか少しわかってきた2021年前期の授業。
ほぼ対面指導ですすめます。
直接生徒さんとコミュニケーションが取れることって、意思疎通のタイムラグが少なくて本当にありがたいと感じます。
しっかり感染予防対策をして臨みますよ。
・
・
・
仕事が自粛状態だった去年の春は、仕事ができるってありがたい…と思いました。
また、仕事が普通にできるようになると、それが当たり前になり、その当時の感謝を忘れ、あれも！これも！もっともっと！…となります。
今置かれている環境は「あたりまえでないこと」を忘れず、そして感謝を忘れずに、1つ1つ丁寧に授業をしようと思います。
そんな意気込みの今日の人生。
近代史。ちんぷんかんぷんなので、日独伊三国同盟が結ばれた流れや、大東亜戦争について勉強中。
このあたりの日本側からのちゃんとした史実の文献が少ないのがとても残念。
歴史を知ることで、自分が持つ意志や意見の方向性が「なぜそれを選択するのか」、ぼんやりしていた部分の裏付けを理解できる。何を守り何を変えなければいけないのか理解できる。
昨日の夕方、つくりたてのフルーツサンドをいただいた。
本日、コーヒーと共に食べてみたら、すごく美味しかった。
パンとエスプレッソと…の「フツウニフルウツ」と言う名前。
いやいやフツウニちゃいますから。
メチャメチャフルーツですから。
またリピートしよう
夕方の仕事を終えて、お世話になっているお店へ。
コロナ禍でずっと営業短縮な上に「蔓延防止等重点措置」が出て、またまた営業短縮しているので応援飲食に。
良い時間を過ごしたい。
美味しいものをいただきたい。
…という欲求もあるが、
おこがましいけど、大好きなお店の力にほんの少しでもなれたらな…と思う。
三度目の緊急事態宣言だけは、勘弁して。
だけど、こんなときでも、仕事ができることや、飲めることに感謝の日。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〇楽器 正宗（福島県）
朝香宮様が、酒屋の日本酒を大変気に入り、その時随行していた宮内庁の雅楽師で君が代の作曲者とされる奥好義（おく よしいさ）が「酒造りも楽器を奏でることも、元は同じく神様への捧げ物」と言われたことが楽器正宗の名前に由来。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〇翠玉（秋田県）
翠玉（すいぎょく）とはエメラルドのこと。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
〇水芭蕉（群馬県）
スパークリング酒。
気が付けば、1年の4分の1が終わってる。
勉強すること、したいことが山盛り過ぎて、1日あと2時間欲しいくらいだ…。
今日は、仕事あと、身体のことや歴史のこと、パソコンのテクニカルなこと。
それぞれ時間を区切って学んだ日。
読みたい本もいっぱいありすぎる。。。
と焦らずに、
いやいや、あとまだ1年は4分の3ある！！！と自分に言い聞かせ中。
「習うは一生」
とはよく言うが、学びは終わることが無い。
新しいことを知り、身につけていくには、一生勉強なんだなと思う。忘れていくことも多くなってきたが、焦らず1歩1歩新しいことを学んで成長できるように進んでいこう。
移動ランにて。
もう5月の花が咲き始めている。
時間は常に流れている。
・
・
・
黒い食材は美容と健康にいいとされている。
黒ゴマ・黒糖・黒豆きな粉‥‥とトリプル黒尽くめ。
これは、わたしの老化を止めようとしてくださる優しいお客様からいただきもの。
アンチエイジングにと…。
ありがたい。
時間は常に流れ、細胞や組織など創造と破壊のバランスは、破壊に対し創造がどんどん追い付かなくなってきている。
黒尽くしで少しでも新しく創造し、学びで脳に刺激を与え、アンチエイジングしますよ！
適度に運動し、しっかり栄養、そして規則正しい生活リズムで、体内の免疫が力を発揮できるようにしておきましょう。
今日は、免疫の力が発揮できる方法の１つを簡単にお伝えします。
免疫力は目には見えませんが、力を発揮できているかどうかの1つの目安となるのは、〝便〟です。
便は、腸内環境の通信簿というところでしょうか。
もしも、便の状態が悪く、便秘や下痢が続いたりするようであれば、腸内細菌に優しい食事と生活習慣を見直すことが必要となってきます。
腸には、身体の中の免疫細胞の約7割が生息しています。
（こちらの動画で腸の免疫細胞のことを話しています→☆☆☆）
腸の中には、約1000種類、約100兆個の腸内細菌が住みつき、食べ物から入ってきた細菌やウィルスをやっつけてくれています。
腸内細菌だけを取り出したら、なんと！！重さは1㎏になるそうです。
腸の善玉菌を増やすことで、腸内環境が整います。
善玉菌を増やす食生活（発酵食品）や、適度な運動と規則正しい生活リズムで、ひきつづき免疫力をアップしていきましょうね。
適度な運動は、お任せください！
感染予防対策をしっかりして、明日もスタジオでお待ちしております。
健康づくりの適度な運動は不要不急ですよ。
youtube「純子坂田の〇〇な話」更新中です。
よろしければ、チャンネル登録していただけると嬉しいですが、しなくてもご覧いただけます。
■チャンネルページ → https://www.youtube.com/channel/UC18xfvnjxcPdrhupoaBZm6Q
このタイトルは、10年前に石川県の河北郡にあったスポーツクラブのスタッフM君がつくってくれた、思い入れのあるタイトル名とロゴです。
思い出の場所は無くなってしまいましたが、ご縁はずっと続きます。
M君、ありがとう。
