健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
佐渡島のお土産で大量の〝のしいか〟と日本酒
をいただいた。
のしいかを裂いてちびちび飲むのもいいが、おそらく消費できないと思うので、料理に使ってみようかと日々〝のしいか自由研究〟にはげんでいる。
今、一番はまっているのが〝自称・和コールスローサラダ〟
塩もみした千切りキャベツに、人参と〝のしいか〟を入れ、マヨネーズと醤油と自作の七味唐辛子で和える簡単クッキング。
イカ風味が意外にも美味しい！
ちなみに、塩もみした千切りキャベツに、人参と〝のしいか〟を入れ、お気に入りの孝太郎の酢と醤油とごま油を和えるのも美味しかった！
お吸い物も美味しかった！
日々自由研究していたら、すっかり〝イカ〟にはまってしまって、もうすぐ〝するめ自由研究〟がはじまる。
太陽と海と風と…自然の恵みである
〝イカは〟イカシテルな！
ところで、佐渡島って何県だっけ…(笑)
休日返上で原稿入稿。
脳を駆使したので、スイーツが食べたい！
…そんなことで、ご褒美作ってみた。
10分以内でできちゃう簡単クッキング。
栄養士のT先生が紹介していたポカポカレシピ実践。
アレンジで、ロカボのホットケーキミックスと砂糖は使わずラカントを使ったから罪悪感なし。
タンパク質多め＆ミカンの皮で冷え改善に期待
かな。
ちなみに、2日目の方がしっとりして蒸しパンみたいで美味しい。
そして今日12月3日ははみかんの日。
11月3日と12月3日を「みかんの日」として、全国果実生産出荷安定協議会と農林水産省が制定したそう。
みかんが美味しい季節になったな。
今、一番ホッコリする益田ミリさんの本で一息つこう。
みなさんは、もうみかんを食べたかな。
とうとう12月。
コロナと過ごした2020年もあと1ヵ月となった。
師走の〝走る〟という字が 、なんとなく忙（せわ）しさとバタバタしたイメージを思い浮かばせるが、安定したフォームで新しい年に向かってサッと走りたいものだ。
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コロナ禍中であるが、ありがたいことに監修も何件か…。
今年関わらせていただいた免疫向上プロジェクトに、企業の健康をサポートするプロジェクトにと...。
師走は色んなプロジェクトに関わらさせていただいている。
年末に向けてやり残しが無いようじっくり走ろう（→仕事ね）。
本来12月は クリスマスや忘年会といろんな楽しみがあるが、今年は双六でいう1回休み。
中山道ランもしばらく休み。
前進する日もしない日も。
そういう時は、周りからは休んでいる様に見えるが、何かしら前に進んでいるのだと思う。
2020年は色んなことがあったな。
よき締めくくり出来ます様に。
中山道じゃないよ。
中山寺から武田尾まで。
カップルを隠し撮り…
廃線跡と落ちかけた紅葉を楽しむ。
1年に1度、必ず紅葉を一緒に見る大切な友人との時間。
もう何年続いてるだろう。
SNSも良いけれど、ネット上の言葉で毛づくろいをするんじゃなくて、友とのリアル(生)な時間を大切にしたいと思う。
そう思うと、コロナ禍であるが、リアルでお会いしたい人がまだまだいる！早くコロナ落ち着きますように。
ルマンのサンドイッチ！最高に美味しかった。
河原でソーシャルディスタンスして、めーっちゃ離れて食べた2020年の思い出。
これもよし！
来年も、一緒に紅葉が見れますように。
何歳になっても、文房具が大好き
そして、ペンケースが大好き
最近はスマホのノートアプリやPCがあれば、文房具を使わなくてもよいが、文房具を新調したり変わったものを手に入れたり、かわいいものをそばに置くだけで不思議とやる気が出る！
そのうえ、何かを「書き留める」という作業は、見て・聞いて…外から入力したものを脳内を通って、感じて・考えて…それを出力（書く）するという大切な運動。
タイピングも運動であるが、タイプするだけで漢字がポンポンでてくるので、あまり考えなくても良いが、文字を書くとなると漢字を思い出し、より多くの脳神経を使うような気がする。
私にとっては、書くという運動のモチベーションを上げてくれる文房具は大切なアイテムとなる。
どうでもよい話であるが、今も象が踏んでも大丈夫！のペンケースを愛用している。
象のくだりは本当であろうか…
こちらはどうでもよくない話であるが、（写真）お客様が、わたしのカラーをイメージしてこさえてくれた一本ペンケース
スカイブルー、マリンブルー。空と海と雲である。
一目で気に入ってしまった。
頭の中のモヤモヤとしたもの
アイデア
知識を形にしたもの
情報の記録
思ったこと
どんどん忘れていくから、いっぱいいっぱい書こう。
仕事にも旅にも連れて行こう。
ありがとう！
お友達からいただいた菊壽糖。
なんて綺麗なお菓子なんだろう
ウットリ見惚れてしまう
濃ゆめの緑茶
と一緒に、すこーしずついただきたいです。
ありがたいです。
ありがたいと言えば…。
特に理由はないけれど、ここ数年、あまり仕事のことは書かないようにしているBlog。
でも今日はちょっとだけ書きます。
コロナ感染予防対策として緊急事態宣言が出た後、現場での運動指導には政府から営業自粛お願いが出ました。
体に良いことや健康・を維持増進することをしているのに営業を自粛しないといけないことがとても残念で、正直…健康や医療分野というよりもエンタメ要素が強いのかな…とも感じることもありました。
しかし、運動指導は現場だけではなく様々な提供の仕方があります。
それを10年以上事業として続けているわけですが…コロナ過で逆に需要が高まっています。
ここ数ヶ月は〝自分が提供していることは、やはり健康・医療分野だな〟と強く感じています。
コロナ禍というのに、2020年は仕事仕事で終わっていくのが、とてもありがたいです。力を合わせてがんばります。
11月11日11時にお友達と待ち合わせ。
京都から会いに来てくれました。
京都のお友達と9年ぶりに再会するというもう1人を交え、行ってみたかった〝Sumile〟さんにて3人でランチ。
sumileさんは、ドリカムプロデュースとあって、お食事とドリカムの曲がご馳走
さん。
ひとときでした。日本の教育機関の多くはオンライン授業がスタートして数カ月が経過しました。
私は某大学で非常勤講師をさせていただいており、有酸素運動（エアロビックダンス）の実技と健康を維持・増強するための講義の授業を行っています。
コロナウィルス感染拡大予防により、前期の授業はオンラインでの開催。
今行っている後期の授業はほぼオフラインの対面授業。しかし、授業内容やコロナの状況によってオンライン開催に変更するというハイブリッドな授業方法を行っています。
コロナ禍前は、対面授業が主流で当たり前でしたが、オンライン授業ができるようになってすごく良かったな…という点も多く感じるようになりました。
対面授業で行った内容を、オンラインでもう一度発信できること。
これまではたった1回きりの授業だったものが、オンラインで繰り返し学習できる。
もしくは休んだ方は出席扱いにはならないけれど、休んでもオンラインで授業内容を見ることができるので、誰1人として取りこぼすことなく授業を進められるという点です。
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今日は、生徒さんに授業アンケートを取りました。
感想にはほとんどの生徒が、誰1人として取りこぼすことなく授業が進められる点が良いと書かれてありました。
オンとオフライン授業。
それぞれの準備が必要なので、正直大変だったりしますが、それぞれの授業の良さが生徒さんに伝わっていると思うとすごくうれしいです。
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●人は変化を嫌う
人にはホメオスタシス（恒常性）というものがあり、現状を保とうとする防衛本能を持っています。
生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのことです。
わかりやすく言えば、変わろうとするときに、変わらないでいようと働く本能を持っているというわけ。
身体で例えるならば…
体温が下がると体がブルブル震えて運動を起こし、体温を上げる。
体温が上がると汗を出して体温を下げる。
ホメオスタシスは生命活動の基本であり、機能しているから命を維持することが出来るのですが、自分を変える・成長したい時には「解除」することも大切と感じます。
変わろうとするときは身体（もしくは心）に今までにはない反応が起こったり、辛いなと感じたり…。ネガティブになったり…。
もとに戻ろう！変わりたくない！と反応してしまうのが自然な反応。
コロナ過でオンライン授業という手段を活用するようになったときは、変化に戸惑い、多くの方が受け入れたくないという意見を口にしていました。私もです。
しかし、変化する瞬間は高熱が出るようにしんどかったし大変だったけれど、オンラインという手段を身に着けて、前よりも強く（良く）なりました。
変化した後に振り返って見るとポジティブな点がいっぱい。
コロナ過を通して気付かされたことは、
ホメオスタシスは命を守るためには必要だけど、自分を成長させるためには「解除」することも大切だなぁ…そんなことを思う今日この頃です。
立冬。
二十四節気のひとつで〝木枯らしが吹きはじめ、冬の気配が感じられる頃〟
これから日に日に冬らしくなっていきます。
冬がやって来る前に、冬支度をと、今さらながら、春夏物を片付けました。
そして…秋のうちにやっておこうと思って揃えた100均お掃除グッズ。
結局できなかったけれど、寒くなる前に油汚れだけは取っておきたいな。
いろいろ気になることやところもあるけれど、今のうちに片付けてしまいましょーか。
