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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2020年1月15日 (水)

■まぁ、ゆっくり自由に行こうや。

今日は15日。

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古いお札や正月飾りなどを燃やして
小正月とも言われます。

どんど焼きって地域によって違う様で、生まれ育った福井では左義長といい、もう少し早い時期に行っていた記憶です。

ここ数年の在住している地域で行われているどんど焼き…

例年15日の早朝6時から行っていましたが、今年は境内の掲示板に数回行くも、ホームページを確認するも、いつ行うのか?何時からなのか?まったくわからない状態…。


15日の早朝6時過ぎに行ってみましたが…
ラジオ体操が始まるばかりで
どんど焼きが始まる気配なし。
まぁ、2020年はゆっくり自由に行こうや…と言われてるみたいで、それも良かったです。

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丘の上の見晴らし台から、夜明け前の街を見下ろしてきました。

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今年に入り、3月まで休日返上でお仕事していることが多い水曜。

学び中の四柱推命は教室で学ぶのではなく、動画で自宅で通信学習。
リアルでないと、なかなか頭に入りにくい気質ですが、
まぁ、ゆっくり自由に行こうや…と言う感じです。
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出勤前に歯科検診。
お友達が歯科衛生士をしている歯科医院へ歯のメンテナンスに行ってきました。
そこでも、お友達と「今年はゆっくり自由に行こうや」と話し・・・。

まぁ、ゆっくり自由にいきます。

2020年1月14日 (火)

■日本はオーストラリアから何を輸入しているのだろう

午前中のレッスンにご参加下さったお客様と、尽きなかった話題は
「オーストラリアの森林火災について」



9月に発生してから今もまだ燃え広がっている…
アマゾン火災の2倍の規模で、気象衛星からも確認できるほど。
1月には気温が46度以上あった地域もあって…。
森林火災を食い止めるのに、燃え広がらないように…と、まだ燃えてない森林を切り倒しているとか。→お客様談



もう5ケ月も燃え続けてるんですね。
もう、森は無くなってしまうかも。

そんな時

「どんどん森が燃えてしまうと、オーストラリアは資源大国だから、資源が今後どうなるかな。輸入が減るかもしれないね。」と。

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考えたことなかったです。

オーストラリアが日本に輸出しているものはたくさんありますが…主に、

石油・コークス及びれん炭(32%)、
天然ガス及び製造ガス(29%)、
金属鉱及びくず(18%)、
牛肉(生鮮・冷凍)(5%)、
非鉄金属(アルミニウム等)(2%)

オージービーフやマグロ、キュウイなども…
沢山の食材はオーストラリアの協力があったからこそ食卓に並んでいます。

そんなことに感謝しながら、
色々考えるだけ無駄なので、とにかく行動するのみ。

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仕事からの移動ラン。朝から晩まで動く仕事なので、エアコンのお世話にはなりません。
動いて自家(自火)発電。


今日は走行禅がしたかったので、いつものロードはやめて山に行きました。

山を楽しめる有り難さ。

日本とは真逆の気候のオーストラリア。
今頃暑いうえに山火事とは。。。
オーストラリアに感謝しつつ、火災が早くおさまりますように。


4日干した椎茸を収穫しました。

あと10年後、いや…未来の地球の健康を祈り、ゼロウェイスト。
ゴミを出さない暮らし進行中。

2020年1月13日 (月)

■成人式に思うこと

成人式ですね。
20歳の皆さん、成人おめでとうございます。

私の成人式は、周りの友達は可愛くセットしてもらっているのに、私だけ何故か日本髪で…
早く日本髪を崩して着物を脱ぎたい…とばかり思っていました。
式が終わったらすぐに「いろはにほへと(居酒屋)」に走った(笑)

ボーッとした20歳の成人式を過ごしました。
ボーッと過ごしているのは、歳を重ねた今になっても変わらないのかもしれません。


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「憲法改正についてどう思う?」

テレビ番組の中で20歳のタレントさんがこんな質問をされて、しっかり自分の考えを発言していたのが印象的でした。


私は…20歳の成人式をもう2回迎え…あと十数年したら3回目を迎えそうな勢いなのに…

憲法改正について自分の意見を述べられません。

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ちょうど最近の社会情勢でも、平和と戦争について考える様なこともありましたし、
年末に帰省し、福井を走って観光した時に、戦没者を慰霊してある社に行ったことで、今後、憲法第9条のことや平和や今まで起きた戦争のことを考えたいと思っていました。


その場所とは、足羽山招魂社。

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京都堺町禁門ノ変(蛤御門の変)に倒れた福井藩士7名ならびに、明治元年戊辰の役殉難者12名、日清・日露戦争の国事殉難者、大東亜戦争における戦没者の霊を合祀している社です。

ここを訪れたことで、帰阪してから色んな書籍を再び読んだり、ドラマや映画を観てみたり。。。


・散るぞ悲しき
・山河燃ゆ
・ひめゆりの塔
・私は貝になりたい
・はだしのゲン
※まだまだこれからたくさん読みたい、観たい。

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今回は、やっと『日本の
1番ながい日』を観ることができました。

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ストーリーは、大東亜戦争(太平洋戦争)末期、敗戦を受け入れるポツダム宣言の受諾が決定し1945年8/14〜15の玉音放送までの実話。

玉音放送の裏舞台で起こっていたクーデター未遂・宮城事件。
→宮城事件のこと…知りませんでした。

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また、昭和天皇が読む玉音放送の内容を決める会議で、安岡正篤先生の名前が出てきて…

言葉は言霊…
国民にどういう風に伝わり、それを国民がどう思い、これから国民が立ち上がり日本を復興させていくためにどんな言葉を使ったらよいか?考えに考え抜かれていたのが伝わりジーンときました。

※安岡先生の書籍は干支の活学に始まり、読書尚友…私の師であります。

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この作品に触れ、戦争は一瞬ですべてが崩れ去る無残な悲劇だけど、戦争と言う出来事を通し、今の平和はあの時毅然として戦った方々の犠牲の上に成り立っていること。
また、日本への情熱や想いの上にに成り立っていること。
改めて「国あっての自分」だなと気付かせていただきました。
おじいちゃん、おばあちゃんが健在の時に、もっと当時の話を聞いておきたかった…と、後悔先に立たずなので、いろんな書籍や作品に触れ、自己を形成していきたいと思います。



劇中で、陸軍大臣の阿南惟幾(役所広司)が映画の中で言う

「今はもう楠木正成はいらないのかも」や、

「楠木正成の真の教えは家族を大事に思うこと…」

と言うセリフが心に響く。



成人の日。
憲法改正、平和と戦争について考えた日。


先達は私たちに何を教えようとしていたんだろう。。。まだまだ答えは出ずにいます。

20歳の方が憲法改正について語っているのを観て、もっとしっかりしよう!そう思いました。

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賛否両論あるけれど…次に読む本。百田尚樹さんの日本国紀

日本について語ると専門家やアンチが色々意見するけれど、読んでどう感じるかは、読み手の自由だ。
読んでみよう。

2020年1月12日 (日)

■走行禅

歩行禅は塩沼亮潤さんが提唱するメソッドで、「大峯千日回峰行」(奈良県吉野山の金峯山寺蔵王堂から山上ヶ岳の大峯山寺山上蔵王堂までの往復48㎞、高低差1300mの山道を、雪で山が閉ざされる期間を除いて足かけ9年にわたり、1000日間歩き続ける行)からヒントを経て提唱したもの。


お釈迦様は毎日同じようなことを繰り返す(ルーティン)が修行であり、
修行の中で自分の心を高めていけば、


どんな人でも四聖(仏・菩薩・緑覚・声聞)の、声聞(仏の教えを聞き学んでいる状態)や緑覚(仏の教えを学び自分の中で部分的悟りに至った状態)の境涯に至ることができると言います。

亮潤さんが提唱する歩行禅は、ウォーキングと瞑想の組み合わせなのですが、私のオリジナルでトレイルランニングと瞑想を組み合わせております。
-※走るよりも歩く方がじっくりと心に向き合えると思います。
私はまだまだ未熟で先を急いで走ってしまう(気持ちばかりが先走り、私が私がと力任せに進む…と亮潤さんは言います)のですが、これがいつの日か歩いて行えるようになれば…と思います。


自然の中を走る、もしくは帰宅ランや移動ランの中で、すべてのことや八百万に懺悔と感謝の気持ちがわいてきます。

そして、自分の心に向き合う瞑想を行うことで、心が落ち着き、前向きになれます。


走行禅を繰り返すことにより、マインドがコントロールできるようになり、
メンタルタフになっているんじゃないかと…ただ今成長中だといいな。

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今日も、走行禅。

ありがたいです。
ご褒美をいただきました。

キジ科のヤマドリの雄が美しい姿を見せてくれました。

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走行禅の途中は行(ぎょう)に集中するため、しゃべらないのは勿論、足を止めてシャッターを押すなんぞ、NGだけど…
長い尾に魅せられて、百人一首の句を詠んでみました。


あしびきの 山鳥の尾のしだり尾の ながながし夜を ひとりかも寝む

柿本人麻呂

【意味】
山鳥の尾の、ながぁーく垂れ下がった尾っぽのように長い夜を、会いたい人にも会えないで、独りさびしく寝ることだろうか。

あしびきの…の山に関する枕詞から始まって、山鳥の尾と1人の寂しい長い夜を掛け合わせてるって素敵だな。

走行禅中でボーッとしてて、あんまりうまく撮れてませんが…。

ヤマドリに出会わせていただけたことにも感謝しつつ、今日を穏やかに過ごさせて戴きます。

日々感謝。

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2020年1月11日 (土)

■残り物には福はあるのか?

ちょうど1週間前、仕事始めの日。

有酸素エクササイズプログラムレッスンにて、プログラミングが少し複雑になり、気持ち良く動いて頂いてないのを空気で感じましたので…

PDCAサイクル【Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善) 】を回し、気持ち良く動いて頂けるようにプログラミングを手直ししました。

お正月明けは、気持ち良く思いっきり身体を動かしたいものです。
今日は、お客様にとって、そうであったら嬉しいです。

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仕事の隙間時間で堀川戎へ行ってきました。

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めっちゃ混んでいて…次の仕事に間に合うのか心配でした。
流石!大阪!商売人の街。


ちょうど十日戎期間。
十日戎は、9日「宵戎(ヨイエビス)」10日「本戎(ホンエビス)」11日「残り戎(ノコリエビス)(残り福)」の3日間行われ、戎様は商売繁盛の神様として信仰を集めています。

「商売繁盛で笹持ってこい」のお囃子や、鈴の音がとっても賑やかで、ザ・大阪を実感できます。
↑
私は福井生まれ福井育ちなので、大阪に引っ越してきたとき十日戎と、阪神タイガースが勝った後と負けた後の甲子園球場の雰囲気にびっくりしました。


今日は11日なので残り戎。

「残り物には福がある」と、残り福にあやかりに行ったところ…
熊手と笹に付ける小物が売れすぎていて、残っていない(笑)

絵馬がついてないけどね…願い事書けないよね…梅田あたりで絵馬取ってこようか?とお店のオッチャン。

2000円おまけしたろう!とオマケしてもらいました。


絵馬が2000円と思えば、めっちゃお得。
これは、残り物には福…なのだろうか(笑)


飾りも少なく、例年よりおとなし目で、絵馬には願い事が書けないけれど…商売繁盛している所で買ったということで。
縁起と福をおすそ分けしていただきましょう。

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2020年も、皆様に喜んでいただけるお仕事ができますように。

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隙間時間と言えば、段ボール財布を制作する練習をしています。

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段ボールに触れる時間が多くなれば、少しは段ボールとの距離が縮まるかなheart01

型紙待ちで、まだ二つ折り財布しか作れません。
段ボールのナミナミが逆になったり、干していた時に下に敷いてた金網の跡がついたり…
上手に作れませんが、なんだかかわいいです。

紙ってあたたかいですね。

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あ。

スタジオに、Tシャツを置きました。

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Tシャツの販売価格は、買い手の皆様にお任せいたします。
お気持ちをいただければ幸いです。

集まった売上金は、全額オーストラリア・コアラ基金(略称AKF)に寄付させてください。

皆様の愛をコアラに…オーストラリアの動物や森へ…
よろしくおねがいします。

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なんだかバラバラな記事になりましたが、あたらめて…誰かのため何かのために費やしている時間やコトは幸せだと感じます。

今日もありがとうございます。

2020年1月10日 (金)

■小野小町に会ってみたい!

2020年の年始は1月4日(土)からお仕事をスタートさせたので、今週レッスンに参加して下さったお客様への挨拶は、今日までが新年の言葉。

年末年始のお休み明け、またはお子様やお孫さんの冬休み明け…という感じで、動きたいという意欲の方々がいっぱいでした。
ご参加、ありがとうございます。


「今年もよろしくおねがいします。」

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お年賀ありがとうございます。

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ねずみの干支せんべい。かわゆいheart04
 
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なんだか、今年は始まったばかりなのに・・・ドンドンドコドコお仕事が。。。
嬉しい悲鳴。

非常勤講師で通っている大学が2月~3月末まで冬休みなので、休みも増えるな…ゆったり過ごそうと思ったけれど、どうやら休日返上しなければならない様な雰囲気。

企業フィットネスやセミナーのお問い合わせやご依頼をありがとうございます。➔ http://www.kenko-support.net/

きっと神様が鈴を鳴らしてくれていますね。


関西でも十日戎期間中なので、明日こそ戎大黒様にもお礼を伝えに行きたいです。
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ランニングで次の仕事場まで移動をしております。

今朝、レッスンにご参加くださったお客様が、「〇〇まで走って移動するなら、小野小町のお墓をみておいで!」とのことで、
小町塚に寄ってきました。

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見逃してしまうほど地味な道標。

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小野小町はものすごい美女の女流歌人といい伝えられており、和歌からも美しさを意識されていた様子が読み取れます。

花の色は うつきにけりな いたづらに 

わが身世にふる ながめせしまに

(花はむなしく色あせてしまった。長雨が降っていた間に。・・・私の容姿は衰えてしまった。日々の暮らしの中で、恋や人生に思いふけっている間に。)

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自分の容姿と花を掛け合わせるってなんて素敵。
小野小町さんはオシャレだったんだろうな。

・・・

しかし、小野小町が大阪のミナミで没したとは。。。聞いたことがない。

調べてみると、小野小町は風葬だったらしいのでお墓がない説。
日本のあちこちにお墓があるのは、熱烈ファンが作ったのでしょうか。

小町塚の看板を読んでみると、小町塚に埋葬されているという記述は残ってないそうですが、

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ここに眠っていると、私も信じたいです(笑)

古今集の春113番を詠んでみました。百人一首カルタの好きなやつ。
タイムマシーンがあるならば、会ってみたいな小野小町。
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そしていくつかの史跡を経て次の仕事へ・・・。
お客様にスポットを教えていただいているので、ミナミの史跡にかなり詳しくなりました(笑)

心が潤います。
心から感謝します。

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安倍晴明のお母さんがお祀りされている阿倍王子神社。

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お参りした瞬間に神事が始まり、超ラッキー。

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安倍晴明神社

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晴明さんとお母さんの白狐。

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葛之葉姫の絵。➔晴明のお母さんです。小野小町も美しいけど、葛之葉姫も美しい。

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晴明の産湯井。

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四天王寺の中にある物部守屋祠。
曽我氏と対立していた守屋の祠が四天王寺の中にあるのが不思議です。

今日は開かずの扉の日で近くに寄れなかったですが、またのチャンスをいただきました。
守屋さま、待っていてください!

晴明に物部守屋…
なんだかシックスセンスが高まりそう(笑)

2020年1月 9日 (木)

■バタフライ効果

今日はとても暖かい日でした。
1月とは思えない小春日和。

温暖化ですかね。



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さて、表題のバタフライ効果とは。
カオス理論にて、非常に些細な小さなことが様々な要因を引き起こしだんだんと大きな現象へと変化することを指す言葉。

蝶々が羽ばたけば、遠くで嵐が起こる様な・・・。

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オーストラリアの山火事は決して小さなことではないけれど、
カオス理論のバタフライ効果に当てはめると、この山火事が起こったことで、何かのずれが時間とともにどんどん広がって行く・・・のかもしれないですね。

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自分でできる環境対策を実行し続けたいと思います。

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お店で消費しようとすると、必ずパッケージなどのゴミになるものが付いてくる…。


不要なものを大切なものにできないか・・・と考えて出逢った書籍。
「段ボールはたからもの」

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作者の島津冬樹さんのインスタグラムをフォローさせて戴いているのですが、この方は世界中で段ボールを集めまわり生活をしています。
捨てるはずの段ボールに命を吹き込み、世界に一つだけのお財布をつくる。。。素敵な活動です。

すごく共感しました。

そこで、ただ今段ボール財布の型紙待ち。

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うちにはスポーツメーカーのカッコいい段ボールがあるので、コツコツとアップサイクルしてみます。

そのうち段ボールのお財布ができたら販売させて下さい。


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予定では、こーゆーのが出来てくるはず。

どうせ捨てる物で作ったので、価格はいくらでもOK。
買い手がお決めください。
売り上げは全額オーストラリア・コアラ基金(略称AKF)に寄付します。

環境問題対策は楽しくやるのが1番よね。

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もう一件。使わないモノに命を…。

‪直にお渡しできる人限定になりますが、倉庫で眠ってるお宝を販売。‬
‪後ろの首の辺りにスタジオのロゴが入っているのと
倉庫で眠っていたものなので、
こちらも価格はいくらでもOK。
買い手がお決めください。

全額オーストラリア・コアラ基金(略称AKF)に寄付します。

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〇サイズ・カラー・在庫数

150cm/ ピンク2‬
‪S/ ピンク2 /ブルー2‬
‪M/ ブルー 1‬
‪L/ ブルー 2‬

スタジオにて。または会ったときやメールでご連絡くださいね。

〇メール:
http://bodylux.jp/contact/

少しでも自然環境が良くなることをお祈りします。


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■体操でドライマウスを予防して味覚と免疫力を守りましょう。 #PR

シオノギ健康通信2020年1月号に、お口の体操を監修させていただきました。

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 体操でドライマウスを予防して味覚と免疫力を守ることが狙いです。

体操の他には、ドライマウスの原因や対処法、舌の休息の話、旨味を舌で感じ身体本来の力を引き出す料理など。
健康情報が盛り沢山。

お手に取った方は是非ご覧ください。

2020年1月 8日 (水)

■和を以て貴しと為す

やられたら、
倍返しだ!

半沢直樹・・・的な。

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TBSテレビ「日曜劇場 半沢直樹」より
画像は堺雅人さん



緊迫した日々が続いています。
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世相を斬るようなログを書くと、必ずアンチが出てくるので…なるべく避けたい内容ですが、脳内と心を整理する意味で、本日の日記は自分の覚書として書きます。

・・・なので、世間に語りかけているわけではありません。



平和に相反する言葉は戦争です。


聖徳太子は十七条憲法の第一条を「和を以て貴しと為す」(わをもってとうとしとなす)と有名な文で始めています。
※ 「和を以て貴しと為す」【訳】みんな仲良く争わないのが最も良い。しっかり議論しなさい…という意味。


しかし、裏を返せば…

聖徳太子の時代も憲法で規定しなければ平和を保てなかったという、いつ争いが起きてもおかしくなかったという事。
戦国時代も日本国内あちこちで争いがありました。
今からだった75年ほど前までは、日本も世界を相手に未曾有の戦争をして、
もう戦争はしたくないと平和憲法を生みました。

先達が苦い経験を経て、次の時代に願いを込め、いろんなことを築き上げてきたおかげで、私が育ってきた時代は本当に平和で幸せな時代。。。

今、そんな時代に生かさせていただいていることに感謝しています。

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しかし、人類が生まれてから、人の命が奪われる争いは絶えたことがありません。

テレビではあまり詳しい報道はされませんが、アメリカとイランの緊迫した状況に、緊張感が走る今日。
今日もどこかで戦争によって人の命が奪われています。



少しでも人の上に立ちたい、優位な立場や地位で居たい、名誉が欲しい、人がうらやむような衣食住を味わいたい。

このようなエゴを求めている限り、人類の争いは絶えないでしょう。


勝ち・負けはスポーツだけでいいですよね。(個人的に思います)
世の中から、争いは無くならないものでしょうか…。


ほんまに・・・地球上で生きる人類の脅威は、人類。。。だな。


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1300年の中で大峰千日回峰行ができたのはたった2人だけ。
そのうちの1人である大阿闍梨の塩沼亮潤さんが、超人的修行の中で、人生きていく中で一番大切なものとは、


「足ることを知ること」
「人を思いやること」


と言います。
※人生生涯小僧のこころ‘より・致知出版社

この2つがあれば、和を以て貴しと為す・・・が守られそうな気がします。


YouTube: 自分が大切ならば、目の前の人を大切に。その慈しみが功徳になり心をうるおす~塩沼・慈眼寺住職



世界のトップが決める争いは、一国民である私が「争いはやめて」と言ったところで声は届きませんが、


先ずは自分から。
家庭から。
周りから。。。
争わない。


「足ることを知ること」
「人を思いやること」


この2つの精神でいたいと思います。



よも(四方)の海
みなはらから(同胞)と
思ふ世に
など波風の
たちさわぐらむ


【訳】~四方の海にある国々は みな兄弟姉妹と思う世に なぜ波風が立ち騒ぐのだろう~
※日清戦争のさなかに明治天皇が、のちに日米開戦時に昭和天皇がよまれた和歌です。



私も、この和歌の気持ちです。

平和な世でありますように。

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写真はブログの記事とは関係ありませんが、
道の駅ふたかみパーク當麻でゲットした高野豆腐を使って作ったピザです。

たぶん、もっと生地を薄くカットすると美味しさ倍増のはず。

記事と生地をかけてみました。
おそまつ。

2020年1月 7日 (火)

■息災

先月からだったという…オーストラリアの森林火災。

数日前にTwitterのニュースを知って心が痛いです。



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オーストラリアの森林火災に心が痛い1月7日の朝。

日本では無病息災を祈って1月7日の朝に七草粥を食べるという習わしがあります。

毎年我が家も作って食べているのですが、この寒い季節に七草を収穫するのは難しい。
だから、スーパーでセットになっているものを購入。

がっちりプラスティックの容器に入っています。

来年は、大根とカブ(二十日大根で代用)くらいは作ろうかな…と、手帳の12月タスクページに「種を蒔く」と記入しました。

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なずな・はこべら・ごぎょう・ほとけのざ・すずな・せり・すずしろ

これらに固執しなくても、ベビーリーフでオリジナル七草粥を作っても良いかな…なんで思ってもいます。
ベビーリーフなら年中育てられそうだし。

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麻タワシに変えてから使わなくなってキッチンの引き出しに眠っている使い捨て食器洗いスポンジに根を植えてみました。
もう根っこが死んでそうだけど、水耕栽培で元気になるかな。

息災。

ダウン着て、1度室温下げる。。。
森林火災がはやく鎮火しますように。