「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

朝のト○ダネで、マドンナ東京公演のニュースが放送されていました。

大阪公演は一足先立ったんですね！

Yさんが、マドンナ大阪公演に行ってきた様で、ランチの時にコンサートの様子を聞く事が出来ました。

それはそれは、４８歳とは思えないくらいの美しさ＆鍛えられた肉体で、ハイヒールでステージ中を駆け回るし、とてもパワフルだった様・・・

自分が４８歳の時、どんなんだろう？？

母であり、スーパースターであり・・・

本当に、マドンナはすごいなぁ～～  d（’-’*）

Yさんは、マドンナに影響されて「マドンナ語録」と言う本を買ったようです。

実は私も、あれから本屋に行って購入してみました。

隣にあった「マドンナ真実の言葉」と言う本も興味深く「マドンナ語録」と合わせて購入してみました。

→　『マドンナ語録　時代を生き抜く女の言葉』

　　　発行：㈱ブルース・インターアクションズ

　　　（Amazonのアーカイブに追加します）

　　　　『マドンナ　真実の言葉』　→　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　発行：㈱　ディスカバー・トゥエンティワン

　　　　　　　　　　　　（Amazon のアーカイブに追加します）

さて、あれからボイストレーニングに行ってきました。

今日は、発声の表現でした。声の艶も若さの秘訣・・・

マドンナの艶のある声・・・私も艶やかな声になりたいっす・・・ｏ（＾－＾）ｏ

・・・・・・　ＺＺＺｚｚｚ　(￣ー￣)　ｚｚｚＺＺＺ　・・・・・・グーグー

朝、起きれませんでした。

＼(o￣∇￣o)/ふあー　　なんと、起きたら午前１１時・・・

秋めいて、睡眠も気持ちよくなってきたからか？目覚まし時計が鳴ったのにも気付かず爆睡。

気持ちよかった・・・

今日は事務処理でした。

週末、金沢でＳＴＥＰ養成した足で、福井へ入り勝山にてアクアビクスの合宿式養成、終わるとすぐエアロビクスのＷＳ・・・

楽しんでますが、９月は何だかクルクルしてます。ヽ(　￣д￣;)ノ　

資料等を準備するのに１日パソコンにはりついていました。

□ノ(°-°ノ)　パソコンパチパチ

集中力は持続せず・・・

ケーキを買いにお散歩・・・・

これ食べたら、頑張ろう！！

(￣￢￣*) ジュル～♪

　　　　　　　　　(￣～￣*)モグモグ　うま・・・

再び・・・

□ノ(°-°ノ)　パソコンパチパチ

集中力は持続せず・・・

ミミとお散歩・・・

ああ～～～　　

頑張れ！！私　（⌒～⌒ι）

そして、再び・・・

□ノ(°-°ノ)　パソコンパチパチ・・・・

気がついたら、ネットショッピングで梅干沢山買ってました・・・

(°▽°；) エッ！？

ま、気分転換ってコトで・・・

STEP養成コース基礎科で金沢入りしてました。

３連休の中ご参加いただいた方、本当にありがとうございます。

来週も土日で続きますが、皆さん！一緒に、楽しみながら頑張りましょうね♪

さて、今は自宅に着き、ホッと一息。

実はただ今、日付が変わり、午前１時・・・

９月１８日は『敬老の日』ですね。

ここ数日のあいだの新聞には『敬老の日』にちなんだ記事が沢山取り上げられていました。

６５歳以上が、総人口１億２７７２万人中、２６４０万人（昨年より８３万人増）

１００歳以上が、過去最高の２万８３９５人（去年より２８４１人増）

になったそうです。

ますます、高齢社会です！

例年なら『長寿番付』が公開される時期なのですが、非公開を希望する人が増えたので、ランク付けをやめたのだそうです。（個人情報保護の意味もあるでしょう・・・）

『高齢社会』といっても、元気なお年よりは多いし、（アクティブシニア）、亀の甲より年の功の『ことわざ』がピッタリとくるくらい、人生の事や経験を色々教えてくださいます。

なんてったって、戦後から今の世の中を頑張って築きあげてくださった人たちですもの。

明日も、朝一でSETPのクラスがあるのですが、奥様達に混ざり、元気なシニアの方もいっぱいで、逆に私が元気をいただいていたり、教えていただく事が多く・・・月曜は朝からとっても楽しみです♪

（＾Ｏ＾）♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪　　

では、また明日！みなさんに会えるかな？おやすみなさい・・・

『敬老の日』にちなんで、

≪ばあちゃんと過ごした日～おくねっと。さんHPより≫～動画です～　おじいちゃん、おばあちゃんに感謝したくなる、そんな物語です。

泣けました・・・

みなさん、よき『敬老の日を』

↓　クリック

http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=19867

いただきものなんですが・・・

生まれて初めて見ました『ドラゴンフルーツ』です。

『ドラゴンフルーツ・・・』

私はてっきり『ドラゴンフルーツ』って、『ライチ』の事かと思ってました。

こんな華やかなフルーツがあるなんて感動です。

綺麗だな・・・・

今、冷蔵庫でいい子に冷やされてます。食べるのが楽しみです♪南国のフルーツにハマってる私です。

こちらは『マンゴー！！』

これも、いただきものです。

サチエモンさんが、京都に遊びに行った時に買ってきてくれた『マンゴー八ツ橋』

やっぱり『マンゴー』おいしいです。

美味しいものが食べれて幸せ・・・お腹に浮き輪がつきそう・・・(=｀(∞)´=)

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ハーバーランドでランチをし、お天気がいいので港をお散歩しました。

ハーバーランドは素敵な街です。

港の風景は絶景ですね～。

今日は、煉瓦倉庫のレストラン横の遊歩道を歩いていたら、こんな人たちを発見！！

解りにくいですが、青い作業着を着て屋根修理や壁を修理している人・・・・（写真をクリックしてみてくださいませ）

この人たち、マネキンです。

雨の日も、風の日も、そして１日中ここに居るそうです。

一部しか写ってませんが、８人組でした。

一生懸命働いて（？）いました・・・

あまりにもリアルなんで、一見、ちょっとビックリしますが、この人たちが居るだけで、ずいぶんと街が明るくなります。

見てる私の心もホッコリでした。

こういうユーモアのあるセンス！やっぱりお洒落ならではの神戸です！！

お散歩は、色んな発見があって楽しいですね。特に、この季節、気持ちがいいですよ！秋のお散歩いかがですか・・・？

ヽ（￣∇￣）ノ ランラン♪

木曜日は、自宅から１時間半くらい電車で移動した所でのレッスンから１日が始まります。

１０：００スタートなので、レッスンが始まるまで結構眠かったりするのですが、最近、目が覚めてるな・・・って事に気付きました。

理由は、そこで毎朝お会いするインストラクターの方（ピカピカの新人のインストラクターさんです）が、メチャクチャ爽やかな笑顔で『おはようございます！』『お願いします』などの『挨拶』をするんです。

事務所に入ってくるだけで、空気が爽やかに・・・

(^オ^)(^ハ^)(^ヨ^)(^ウ^)(^ー^)～♪挨拶の力ってすごいです。

不機嫌だったり、自分側に余裕が無い時って、ツイツイ『挨拶』を忘れたりするものですが『挨拶』こそコミュニケーションの基本なので、そのインストラクターの方を見習って、私も『素敵な挨拶』したいな～と思ってます。

『挨拶』は、もともと禅の言葉で『一挨一拶、深浅を見んことを要す』と書いてありますが、人と人が押したり押し返されたりして、心の深浅を見るという行為だそうです。

簡単に言えば『挨』は心を開く、『拶』は相手に近付いていくと言う意味です。

心を開いて近付いていく事こそ、コミュニケーションなんですね。

次回は、先手必勝で『素敵な挨拶を・・・』

あ・・・あかるく

い・・・いつも　

さ・・・先に　（先手必勝）

つ・・・続けて　（挨拶をきっかけに会話を交わす）

コミュニケーションのキャッチボールは『挨拶』から

よし、ピカピカの新人さんを見習って！！＼（*´∇｀*）／　実践だ！！

今日も、大好きな喫茶店で事務処理でした(￣ー￣)v

なんとな～く、はかどったので、気分転換に違う『調べもの』も・・・

最近、フィットネスの基礎理論の解説をすることが多くなってきたので、自分が『？？？』と思ったところは、忘れないうちにすぐに調べるようにしております。

ここ近辺の理論WSで『日本人の平均寿命が下がった』と聞きました。２００７年問題もかかえ、高齢社会といわれる現在『何故なんだろう？』と疑問に思ったので、今日はその理由を・・・

２００５年の簡易生命表で、日本人の平均寿命は女性が８５．４９歳、男性が７８．５３歳と、前年より女性が０．１０歳、男性が０．１１歳と下がったそうです。

理由は、去年インフルエンザが流行したからだそうで、流行しない年は男女とも平均寿命が延びているそうです。

まだまだ、これからも平均寿命が増え、長寿国と言われるのでしょうね。

来年はいよいよ２００７年！団魂世代（戦後のベビーブームの人たち）が定年を迎え、新しい人生を歩む年が訪れます。

楽しく☆イキイキと過ごせるように、スポーツ施設やサークルに参加されるかもしれませんね！みなさん、準備は出来てますか？

こうやって、フィツトネス情報は常に変わります。

諸行無常ですね・・・（お釈迦様は“世ははかないものだ“という意味に解釈してますが、松下幸之助さんは“世の中は常に変わっていくものであり、進歩発展だ“と言ってます）

私たちも、常に変わる世の中、色んな情報をキャッチして進歩発展していきましょうね！

今日は、人生の先輩であり、色々気付かせてくださる師・Ｙさんとランチしました。

またまた今日は、今まで自分で目をつぶっていた、だらしない所を発見させてくださいました。

そう、私・・・すごく天才的な才能を持っているんです。

それは、言い訳する事と、ダラダラすることなんです。そう！怠け者の天才なんです。

ここ最近、人の縁で仕事のスケージュールがギッシリで、有り難く感謝しているのですが、反面（正直な所）、準備が嫌いなんです～。

『今でなくていいか・・・』『明日やろう・・・』と先へ先へ延ばしてしまい、気がつくと、時間が無いって事に・・・

Ｙさんは、怠け者の私に『計画性のヒント』をくださるのですが、見事に『出来ない事の言い訳』を並べてました（笑）

よく、養成の生徒には『出来ない事のいい訳です！』とか行動を奮起させながら、実は私にもそういうところがあるのです。

では、私の怠け心は何処からやってくるのでしょうか・・・？それは積極性が無い事と、気分転換が無い事が原因かな。

いつも手を付け出すと、面白みや興味もわき、楽しくなるのですが、家に居ると、ついつい愛犬をいじったり、ＴＶを見てしまったりします。

愛犬をいじれない様に・・・リモコンに手が届かないように・・・

外出して私の大好きな場所（頭を整理できる場所）に行く！

そして、仕事以外の気分転換を作る！

今日は、この２つが私の怠け心をねじ伏せて、先延ばしにしていた仕事が１つ片付きました。

気分転換・・・１仕事終えたら、Ｙさんが演劇の勉強（？）に同行させてくださるそうで・・・なんだか、怪しそうで楽しみ♪　それだけで、仕事の意欲が・・・

本当に単純だな・・・私って！Ｙさん、また気付かせて下さいましてありがとう！感謝します。

インストラクターになって、１０数年・・・（ご想像にお任せいたします）

これといった大きな怪我やスポーツ障害が無かったのも、仕事の取り方かな～と思います。

私がインストラクターになった頃は、HIインパクト（跳ぶ・走るなど、両足が床から浮くステップ）が全盛期の時代で、ほとんど走っていた記憶がありますが、同時にSTEPエクササイズ（音楽に合わせて台をゆっくり昇り降りするクラスで、膝や腰にやさしく、しかもジョギング並みの運動効果があるエクササイズ）も普及し始めた頃で、走るレッスンばかりでなく、STEP指導をするチャンスもありました。

おかげ様で、無事で居られたのも、指導カテゴリーがエアロビクスだけでなく、STEP指導があったから・・・と感じております。

今は、LOインパクト（必ず片足が床についているステップ）のクラスや、ヨガやピラティス、コアコンディショニングの様な身体を調整するクラスもありますね！！

指導者は指導カテゴリーも増えますが、自分の身体を守る事にも繋がるのですよ。それに、仕事の幅も広がる！！

（参加者の皆さんも、沢山のカテゴリーの中からクラスをチョイスする事が出来ますね）

今は、HIインパクトだらけと言うクラスは少なくなっていますが、強度の高いクラスにはHIインパクトが多少盛り込まれていると思います。

HIインパクトはエネルギー消費量が高いメリットもある反面、着地時に身体に受ける衝撃は体重の２．５～３．６倍と言われます。

【※参考文献：（社）日本エアロビックフィットネス協会　発行：新・エアロビックダンスエクササイズの実技教本】

当然、毎日HIインパクトを・・・そして１日に何本も・・・と言う事になれば、それなりに衝撃から守る筋トレ＆身体のケアをする事も必要ですし、運動頻度を考え無ければスポーツ障害に繋がる可能性もあります。

運動は『いい（良い）加減』が身体にとってもいいのです。

受け持っているクラスが、HIインパクト等の衝撃の高いクラスばかりだな・・・と思ったら、LOインパクトやSETP指導、コアコンディショニング系、（他にもありますね）のカテゴリーに仕事を分散させていく事も必要だと思います。

皆さんが、一生涯の仕事に出来るよう、また、参加者の皆さんは、楽しく運動を継続していけますように・・・☆

　アクア３０　≪３０分初心者～初級者対象≫

　　■月曜日　１４：２５～１４：５５　　担当：　後藤　昇太

　　３０分のアクアダンスクラスです。シンプルな基本動作を組み合わせ、全身持久力を高めます。初めてアクアダンスを行う方やウォーキングに慣れてきた方、是非、ご参加くださいませ。水と音と一体になりましょう！

　水中リズムウォーキング

≪４０分　初めての方～初級者対象≫

■月曜日　１５：０５～１５：４５　　担当：　坂田　純子

ウォーキングとアクアダンスの２つの要素をもつ、１つで２度オイシイ、４０分のクラスです。音に合わせず歩行するパートと、アクアダンスの基本動作を習得するパートで構成されています。全身持久力･柔軟性の向上や、姿勢改善が期待できます。泳げなくても大丈夫！！どなたにでもご参加いただけるクラスです。是非！ご参加ください！！