「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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そろそろ 夏の暑さがおさまる頃だと言われています。
これから、日照時間も少しずつ短くなっていきます。

日照時間が短くなると
Happyホルモンと言われるセロトニンの分泌が減少し
気分が落ち込んで寂しくなったり
不安やイライラを感じやすくなります。

秋はセンチメンタルになると言われますが
セロトニン不足からくるのかもしれません。

セロトニンを増やすのに効果的な方法の1つとして
セロトニンのもとになる
トリプトファンとビタミンB6を摂取することや
ウォーキング等の「リズム運動」が挙げられます。

まだまだ暑いですが、少しずつ日照時間は減ってきていますので
日々若々しくHappyでいるためにも歩きませんか？
これからスポーツの秋です。
お散歩やウォーキングを楽しみましょう。
9月の無料公開レッスンでお待ちしております。


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［9月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
9月から、９時スタートに戻ります。
9時から10時までの60分間の開催となります。

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、9月8日（日）
服部緑地公園は、9月22日（日）
どちらも朝9時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 9月8日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 9月22日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※8月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
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9.22
オンラインで視聴できる　
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします→★★★

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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10.27

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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いよいよ夏本番です。
暑さ極まってまいりました。

一昔前には運動中に水を飲むとバテるから
飲んだらダメ…と言われた思い出はないでしょうか？
情報や常識は時代と共に変化し続けていて
今となれば、目的を間違えていますよね。
バテないことが目的であれば
水を飲んだ方が良いのが当たり前になりました。

持久力についていえば、
運動中に水を飲まないと体温が上昇し続け
よけい疲労してしまいます。
研究では、体重の 2%の脱水で
持久力は10%落ちることがわかっています。
8月は特に水分補給と熱中症対策をして お過ごしください。

8月の美活ウォーキングはサマータイム！
1時間早く繰り上げて朝の8時スタートします。
木陰を歩きますがに焼け対策をしてご参加くださいませ。
※雨の場合中止となります。

* ───────*
［8月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
8月は暑さ対策のため
８時から９時までの60分間の開催となります

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、8月11日（日）
服部緑地公園は、7月28日（日）8月25日（日）
どちらも朝8時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

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［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 8月11日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 7月28日・8月25日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※8月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［最新STUDIOレッスン］

レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
●日程：日程：9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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→健康についてコラムを綴っています


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夏至が過ぎました。
一雨ごとに
そして夏至を境にどんどん夏めいて行きます。
秋の夜長に対して
「短夜（みじかよ）」と呼ばれる夏は
パワフルで太陽のエネルギーが最も大きくなり
暑さで疲労しやすい季節です。

1日1日疲れや考えごとをリセットし
秋の収穫に備えましょう。

夏至は、昔の暦でいえば、秋への準備が必要な時期。
あなたが秋に収穫したいモノやコトを
どういうふうに収穫するか？
1歩1歩…収穫したいモノやコトに向かって
踏み出してみましょう。

7月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となります。7月と8月はサマータイム！
1時間早く繰り上げて朝の8時スタートします。
木陰を歩きますがに焼け対策をしてご参加くださいませ。

* ───────*
［7月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
7月と8月は暑さ対策のため、
８時から９時までの60分間の開催となります

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、7月14日（日）
服部緑地公園は、7月28日（日）
どちらも朝8時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 7月14日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 7月28日（日） AM8時~9時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

* ───────*

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※7月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

6月レッスン案内☞　★★★


［EVENT］

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
●日程：2024年6月7・21・7月5・19日（Fri）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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雨が似合うと言えば紫陽花（あじさい）。
雨の日のウォーキングは足元が悪くなりますが
水にたっぷり打たれてイキイキする紫陽花を見に行くのも
梅雨の時期ならではの楽しみです。

6月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となりますが
お天気がまずまずの場合
紫陽花鑑賞ウォーキングとなります。
この時期ならでは初夏の彩に出会いに行きませんか？

* ───────*
［6月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
（イベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、6月9日（日）
服部緑地公園は、6月23日（日）
どちらも朝9時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］
【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.9AM6:00 ）

※23日の服部緑地公園は開催予定です。

●と　き：2024年 6月9日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］
【6月23日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。（2024.6.23AM6:00 ）

●と　き：2024年 6月23日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

* ───────*

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［最新レッスン］

5月のレッスン案内☞　★★★
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［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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