「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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⳹　開催お礼　⳼
40代50代からからだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり講座」 開催をしました
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TiaLux(現会員さま)の皆様や、
講座に興味を持っていただいた方に、
毎月1回・健康ウェブセミナーを行なっています。

10月はランチタイムの時間を活用し、
ゆっくりくつろぎながらご覧いただけたら…と
お昼間の時間帯に開催させていただきました。

今月の内容は、45歳あたりから
血管の健康づくりが必要だというエビデンスをもとに、
血管の若々しさを保つ運動からのアプローチを提案させていただきました。

義務教育でも学ばなかった更年期のこと。
女性の体の変化、その対応策を
知っているか知っていないかで
健康資産の差が生まれることもあります。

一緒に学び体を動かす体験型セミナーは
TiaLux(現会員さま)の皆様と、
共に体の勉強をし、人生の後半戦も
元気に過ごせる身体を手に入れるという
コンディショニングスタジオBodyLuxの取り組みです。

リアルタイムでご視聴できなかった方も、
BodyLux365会員と講座をお買い上げの皆様にも、
無期限視聴アーカイブ動画をお送りさせていただきます。
健やかな人生を生きるヒントとして役立てください。
ご参加ありがとうございました。

⳹　11月セミナーのおしらせ　⳼
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年末年始対策
〝ダイエットセミナー〟
11月21日(木) 19時〜19時30分
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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※11月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

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オンラインで視聴・受講できる
パーソナルタイムセミナー
〜年末年始の体重管理対策〜
「ダイエットセミナー」
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オンラインで気軽に視聴できる　
「ダイエットセミナー」を開催いたします。
年末年始になると食べる機会が増え
体重も増えやすくなります。
この講座では体重を管理するヒントが学べます
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながら運動をします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.11.21（木）
●時 間：19:00～19:30
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

［追加開催決定］━━━

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～
━━━━━━━━━━━
早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★

日程：2024年11月1日（金）
AM6:45〜7:30

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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［美活ウォーキング11月無料公開レッスンのおしらせ］
@大阪城公園・服部緑地公園

* ───────*
10月23日は二十四節気の「霜降」でした。
暦の上では秋も深まり霜が降りる頃だと言われます。
最近まで気温が高かったので、紅葉はまだ先で
霜が降りるのも、先のことかと思いますが
一雨ごとに気温が下がってきているのは確かです。
11月も、冬に備え寒さに強い体づくりを積み重ねていきましょう。
* ───────*

［11月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間の開催となります。

無料公開レッスンは、
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

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パーソナルタイムセミナー
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「ダイエットセミナー」
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「ダイエットセミナー」を開催いたします。
年末年始になると食べる機会が増え
体重も増えやすくなります。
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※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながら運動をします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.11.21（木）
●時 間：19:00～19:30
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

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締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★

日程：2024年11月1日（金）
AM6:45〜7:30

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
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【美活ウォーキング2024年10月開催お礼】
@大阪城公園会場

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。

昨日は留守にしましたが、快晴の中、開催させていただきました。
ご参加くださいました皆様、ありがとうございました。

ストレッチ、フォームづくり、足の動きを意識するドリルから、
階段や坂道など適度に強度があり、
景色がどんどん変わるコースを楽しんだそうです。
初参加の方からは「シューズの扱い方がとても参考になった」と
嬉しいご感想をいただきました。

日々のウォーキングが安全で効果的なエクササイズになれば、
一生歩ける身体づくりに繋がります。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。
ピンときたからは、「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。

次回は
●10月27日（日）イベント【ハイクwith俳句】
9:00〜13:00頃予定 星のブランコ
●11月10日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
●11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00

お待ちしております。

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ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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*自分の足で日本を旅した記録です
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→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。

歩いて俳句を詠みましょう。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
「ハイクwith俳句」を定期開催します。
秋の予定は10月27日・日曜日
場所は「ほしだ園地・星のブランコ」に決まりました。
おおよそ7.5~8㎞歩きます。
持ち物や集合場所などの詳細は、
お申込み参加者さまへ個別に連絡いたします。

俳句を詠むためのウォーキングを
1人でするとなるとなかなか続かないものですが
定期的に、友人や仲間と集まって行うとなれば
日頃から、一緒に歩くための体力づくりにも力が入ります。
一緒に脳と体を輝かせましょう。
秋の野山を歩いて、感じて、五感を味わい尽くしましょう。
頭も使って、体も使って、脳と体の輝きを養いませんか？
スケジュール帳の10月27日に「ハイク」書いておいてください。
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●日にち：2024.10.27（日）
●時 間：9:00~13:00ごろ
●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
◎一般：3000円

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )

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※9月オンラインレッスン無料体験受付中
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オンラインで視聴・受講できる
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40代50代から
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「血管若がえり 講座」→★★★
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
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※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
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初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
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日程：2024年10月4・18日（金）
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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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［美活ウォーキング10月無料公開レッスンのおしらせ］
@大阪城公園・服部緑地公園

* ───────*
2024年の秋分の日は、9月22日。
春分の日と同じく、昼と夜の長さがほぼ同じと言われています。
ただ春と違う事は、この日からだんだん日が短くなっていくということです。
ここから、気温も少しずつ下がってきますので
寒い冬に備えた体づくりを積み重ねていきましょう。
* ───────*

［10月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間の開催となります。

10月の27日（日）は、ハイクwith俳句 !
季節を感じ歩きながら俳句を詠み脳の若がえりイベント。

そんなことで、服部緑地公園開催の無料公開レッスンはお休みさせていただきます。
ぜひこの機会に、ハイクwith俳句 にご参加くださいませ。

無料公開レッスンは、
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

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ランチタイムセミナー

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「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
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※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
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事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
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●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
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ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）の
定期オンラインセミナーを開催させていただきました。

⳹　開催お礼　⳼
「体幹力UP講座」　
オンラインセミナーを
開催をしました
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

TiaLux(BodyLux会員さまの通称)の
皆様や、講座に興味を
持っていただいた方に、
毎月定例で第4日曜日に
健康ウェブセミナーを
行なっています。

体幹とはなにか？
体幹力を上げるメリットは？
これらを解説してから

体幹のコンディショニングの重要性、
また具体的なトレーニング法を
実践形式でおこないました。

非常にベーシックですが
その大切さを忘れやすい部分でも
あると思います。

トレーニングのポイントを
押さえながら、一緒に
鍛えているイメージで
すすめていきました。
リアルタイム参加者の方から
とても良い質問をいただき
これもまた講座の充実度を
上げる要素になってます。

BodyLux365会員の皆様には
オンデマンド配信のURLを
準備でき次第、お届けします。

ご購入の方にもまもなく
お届けしますので
少しお待ちください。

来月は
ランチタイムセミナー
『血管若がえり講座』です。
どうぞよろしくおねがいします。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※9月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


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最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

⳹　おしらせ　⳼
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり 講座」→★★★
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　近日ご案内

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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9.22
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～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします→★★★

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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10.27

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
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俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
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【イベントレポート】

今年4回目の開催となるオトナの朝活
『青空マインドフルネスワークショップ』をおこないました。

前回の7月に比べ、
少し秋めいた気候の中で気持ちよく自然と一体になることで、
より自分の心身にフォーカスできるという贅沢な時間。

日々の疲れで凝り固まった部分をほぐすワークと
ストレッチで身体の内側から活力が湧き、金曜日を乗り切れる。
今日も笑顔でお仕事や次の予定に向かって行かれました。

週末をすっきりボディで迎えるそんな朝活。
あなたも参加しませんか？今シーズンはあと3回（予定）。
ご参加お待ちしております。

次回は9月20日、10月4日、10月18日。
詳細はお問い合わせ下さいね。

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お問合せやお申し込みは
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール（ info@bodylux.jp )
・LINEなどでお知らせください

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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
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* ───────*
そろそろ 夏の暑さがおさまる頃だと言われています。
これから、日照時間も少しずつ短くなっていきます。

日照時間が短くなると
Happyホルモンと言われるセロトニンの分泌が減少し
気分が落ち込んで寂しくなったり
不安やイライラを感じやすくなります。

秋はセンチメンタルになると言われますが
セロトニン不足からくるのかもしれません。

セロトニンを増やすのに効果的な方法の1つとして
セロトニンのもとになる
トリプトファンとビタミンB6を摂取することや
ウォーキング等の「リズム運動」が挙げられます。

まだまだ暑いですが、少しずつ日照時間は減ってきていますので
日々若々しくHappyでいるためにも歩きませんか？
これからスポーツの秋です。
お散歩やウォーキングを楽しみましょう。
9月の無料公開レッスンでお待ちしております。


* ───────*
［9月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
9月から、９時スタートに戻ります。
9時から10時までの60分間の開催となります。

（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　☆☆☆）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

大阪城公園は、9月8日（日）
服部緑地公園は、9月22日（日）
どちらも朝9時スタート！

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 9月8日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 9月22日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

* ───────*

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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9.22
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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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10.27

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
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俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
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歩いて俳句を詠んで
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青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
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歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
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