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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

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2016年3月25日 (金)

■ナイトランペース走

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今日は深北大学ACの練習会に参加。

日曜のロング走に向けて、本日はジョグ。(14.5㎞)

途中、仲間に引っ張ってもらい、ジョグと言えど結構な速さ。
5分40秒ペースでジョグ。

いい練習になりました。

速い脚を作るには3週間で作れるそうですが、3日で衰えるんだとか。
強い脚を作るには3ヵ月はかかるけど半年は衰えない・・・

最近読んだ書籍にそう書いてありました。
そうですね。速筋は衰えるのが早いけど、持久力に優れた遅筋は衰えるのに時間がかかる。

どちらの筋肉も大切ですが、スピード走りは故障も多くなるし、
レースに合わせてトレーニングしていく必要がありますね。
強い脚は日々コツコツなんですね。

今、スピード練習を封印し、ゆっくり長く走る持久力を鍛える様な練習ばかり。


今月は現時点で330㎞の走行距離。
あと50㎞は走りたいなぁ・・・。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子