■ナイトランペース走
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は深北大学ACの練習会に参加。
日曜のロング走に向けて、本日はジョグ。（14.5㎞）
途中、仲間に引っ張ってもらい、ジョグと言えど結構な速さ。
5分40秒ペースでジョグ。
いい練習になりました。
速い脚を作るには3週間で作れるそうですが、3日で衰えるんだとか。
強い脚を作るには3ヵ月はかかるけど半年は衰えない・・・
最近読んだ書籍にそう書いてありました。
そうですね。速筋は衰えるのが早いけど、持久力に優れた遅筋は衰えるのに時間がかかる。
どちらの筋肉も大切ですが、スピード走りは故障も多くなるし、
レースに合わせてトレーニングしていく必要がありますね。
強い脚は日々コツコツなんですね。
今、スピード練習を封印し、ゆっくり長く走る持久力を鍛える様な練習ばかり。
今月は現時点で330㎞の走行距離。
あと50㎞は走りたいなぁ・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子