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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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2018年5月31日 (木)

■スーパーの棚からサバ缶が消えた日

健康情報番組、視聴率が高いのか?tvkaraoke
人気ですねshine


これを食べれば健康!
これで痩せた!



確かに身体にいい食材だとは思うけれど、

それだけを食べていても健康にはならない
と個人的に思います。



ここ数日、サバ缶fishが身体にいいよと言う番組が何本かあって…
いつも通うスーパーの棚からサバ缶が消えました。coldsweats02ガーン!


流行に乗らないサバ缶愛好の我が家は
今、サバ缶ショックに合っています。


ブームはブームなので、
いつかサバ缶が食卓に帰ってくる平和な日が訪れると思いますが

いつも食べていたものが食べれなくなると、
ちょっとさみしいな…coldsweats02


家には少しだけストックがあって
仕方ないのでストックでサバ缶料理してみました。

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【チンゲン菜とサバ缶のガーリック炒め】

チンゲン菜をザクザク切って、油でニンニクと一緒に炒めます。
火が通ったらサバ缶の水煮を投入。
生姜の千切りを加えても美味しいです。
味が薄いな~と思ったら、お醤油で味を整えます。超簡単!




サバ缶ショックに合わないために書くには微力すぎますが、
缶詰は生よりも栄養価が高いので、サバでなくても、
イワシでもサンマでもシャケでもアサリ(アサリは生より鉄が8倍)でも・・・いいんですよね~。

缶詰は旬の時に食材を真空調理しているので栄養価が高くなるんです。
サバ缶以外の缶詰でも栄養ありますので~



SNSのアイコンにはサバ缶の蓋を舐める私と
サバ缶を見つめる愛犬の姿…

サバ缶を愛していますheart01

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返して~~~~!サバ缶~~~~っ!(笑)


●生魚と缶詰のDHA比較表

 
   生のDHA  缶のDHA
イワシ   870   2080
サバ   970   2636
サンマ   1600   1927
シャケ   690   872






サバ缶~~~~カムバック~fish



仕方ないから、アサリの水煮を買う…の巻

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