■ロコモティブシンドロームセミナーでの感想をいただきました。
先日、ロコモティブシンドローム予防セミナーを受講いただいた方が
レッスンに来て下さり、
セミナーの感想をお話くださいました。
84歳の女性の方ですが、
毎週木曜日、元気にレッスンに通って下さいます。
毎週顔を見せて下さるレッスンは、プールプログラム。
プールプログラムは、水の浮力により、関節には負担をかけないのが良いところなのですが(他にも身体に良いことはあります)
自分の体重を軽減してしまうので、陸での生活を快適にしようと思うと
プールプログラムだけでは弱く、
並行して陸での自体重でのトレーニングや転倒予防トレーニングもお勧めしたいところなのです。
84歳の女性は
「あんなレッスンを受けたのは初めて。楽しかった！」
と喜んでくださり、
ロコモティブシンドローム予防セミナーで学んだ
陸上での運動の重要性を理解してくださり、
あれから自宅で続けているそうです。
何か１つの運動を続けるのも、とても素晴らしく大切なことですが、
運動の目的や効果の違いがあるので、
例えば、心肺を鍛える運動のみを行っているのであれば、
身体の柔軟性を養う運動や、筋骨格を鍛えるような運動も行っていくと
怪我や障害につながりにくく、日常を快適に過ごせる身体に繋がります。
室内や野外で有酸素運動ばかりされている方ならば、
自体重やウェイトを用いた筋トレをしたり、
ヨガやストレッチをしたり…も良いですね。
先日の、ロコモティブシンドロームセミナーのご参加が
気付きにつながったなら
本当に嬉しいです！！！
私も、良い気付きをいただきました。
ずーっと、いつまでもレッスンで元気なお顔が見たいです。
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中国最古・2000年前の医学書・黄帝内経に、
「女性の体は7の倍数で変化する」という一文があります。(ちなみに男性は8倍)
某、養命酒のCMでもありましたよね。知ってる方は同じ世代。
懐かしい。
子供の時飲んでましたから、大きい声では言えませんが未成年の飲酒ですよね（笑）
黄帝内経には、女性は、
7歳で腎気（生命エネルギー）が盛んになり、永久歯が生え、髪の毛がふさふさとしてくる。
14歳になると生殖能力が生まれ、28歳に女性として最も充実した体の状態となる。
35歳になると腎気が衰え始め、シワや抜け毛が増える。
42歳になると白髪が目立つようになり、
49歳で閉経する。
と、7の倍数ごとの身体の変化が書かれています。
49歳以降はどうなるか…
の低下や内臓の気が虚弱になると書かれているのです。
いつまでも身体を動かして、
美味しく身体に良い食べ物で内臓を動かして
元気で。楽しく。
と言う私も、もうすぐ49歳。
お客様の様に、84歳になっても元気でレッスンに通える
（レッスン指導してたりして 笑）
そんな素敵なおばあちゃんになりたいです。
※取材していただきました。
坂田純子による「健康増進教室（ロコモティブシンドローム予防体操）」を開催！ (2019年1月24日) - エキサイトニュース https://t.co/lEOv2mfSMk @ExciteJapanさんから
— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月27日
職場からの帰宅ジョグ。この前まで真っ暗だった同じ時間がまだ明るい。
— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月24日
だいぶん🌇陽が沈むのが遅くなってきたのを感じる。
まだまだ寒いけど、春が少し近付いてるな。 8km#ランニング#ジョギング#ランニング女子#ラン月