「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

「今」・「現在」を英語でｐｒｅｓｅｎｔと書くそうです。

今こそが、神の贈り物（ｐｒｅｓｅｎｔ）で、今に感謝する事を忘れないように・・・私の心に響いた言葉でした。

先週の血流チェックで『血が薄い』かも・・・と。

最近、動きに力が入らず、息切れが・・・

血が薄くなると、酸素運搬能力が弱くなります。（酸素を運搬するヘモグロビン【血色素】の量が少ないから）

それが、息切れにつながるのです。ｏ（~ｏ~；）ｏ ハァハァ・・

そうです！！私、多分・・・貧血気味。『鉄欠乏性貧血』。

特に夏になると発汗とともに鉄が失われるので、貧血になりやすいんです。

去年は鉄剤を摂取してましたが、今年は何にも摂取してませんでした。

ヽ(´o｀)ノ　鉄分摂取しよう・・・

『鉄欠乏性貧血』とは、鉄の不足によって起こる貧血の事を言います。

運動を行ってる人と運動を行っていない人では、運動を行っている人のほうに起こりやすいそうです。

自覚症状としては、疲れやすい・ダルイ・めまい･立ちくらみ・動悸・息切れ・頭痛などがあります。

最近、パフォーマンスが低下してきた、集中力が無いなど、自覚症状があったら『鉄欠乏性貧血』かも知れません。

●予防や対応策として、鉄やたんぱく質を摂取する。

（ヘモは鉄、グロビンはたんぱく質なので、緑黄色野菜や、レバー、お肉を積極的に食べるようにしよう！！）

鉄の１日所要量、成人男性１２～１５mg、成人女性１５～２０mgを目指しましょう。

また、鉄の吸収を促進するビタミンCも、摂取しましょう！！

みなさんは、鉄分摂取してますか～？

カラーアナリストの横田綾子先生のブログです。

色や、お洒落に興味ある方、是非遊びに行ってみて下さいね。

　　美人色ブログ　http://blog.fill-color.com/　

暑中お見舞い申し上げます！！ 

・・・と、今日は懐かしいインストラクター仲間から『１枚の便り』をいただきました。

彼女は以前、同じサークル仲間でした。私と同じ福井を離れ、新しい地域で活動中。

新しい地域で、サークルを立ち上げたら、なんと！！８０人になったらしいです。

素晴らしい・・・★（*´ー`) 

この便りは、私に勇気と励ましをくださいました。おそらく、このブログを読んでくださっているみなさんにも・・・

有難うございます。

昔、仲間でサークルを立ち上げた時、炎天下の中、自転車でチラシ配りをしたり、何ヶ月も無料体験したりしました。その皆の汗と熱意で、今も絶好調らしいです。

何かを生みだし、仲間がどんどん増えていく・・・本当に素晴らしい。手作りは、楽しいし、本当に勉強になります。

私は現在、スポーツクラブ中心の活動ですが、サークルでの経験や工夫が、初心者クラスで活かせてる様な気がします。

インストラクターが活動できる場所はスポーツクラブだけではなく、もっと幅広い。

サークルかぁ～

やりたいけど、いまさら・・・。やりたいけど、難しい・・・。年齢が・・・('～`；)

と、思った方！行動した者に、神様は微笑みますよ。

カーネル・サンダースは『ケンタッキーフライドチキン』をやろう！と行動し始めたのは６５歳の時。

そこから、チキンのレシピを売り込み１００９回断わられ、１０１０件目で採用されて、今の美味しい『ケンタッキーフライドチキン』があるそうな。

ほんのちょっとの勇気と、パーソナル･パワー（決してあきらめないで行動を続ける事）なんだな・・・

すごく、感じさせられた『夏の１枚の便り』でした。ありがとう！！

この季節に食べる冷やしトマトが大好きで、冷蔵庫には常にトマトが入ってます。

小さい頃、家の畑でトマトが採れた事を思い出すな～。

昔、恩師の牧野先生（福井県の先生です）が、美味しいトマトの作り方の話をしてくださいました。

それは、極力水をあげない事・・・スパルタ的に育てるそうです。

トマトの根は土の奥深くまで伸びる性質をもってます。

トマトがヤバイ状態になったら、『・・・み、水をくれ～～』と土の奥深くまで根を伸ばすそうなんです。

その結果、土から水分や栄養分を吸収して美味しいトマトになるそうなんです。

へえ・・・

子育てや教育も同じかも？？

欲しい時に欲しい物を与えられるより、欲しくても手に入らなかったものを自分の手で手に入れた時って嬉しいし、学ぶ事も同じかもしれません。答えが解らないから、自分で答えを見つけに行動するから身につく・・・

この季節、食卓にトマトが並ぶたびに、牧野先生の言葉を思い出します。

今日は、もう１つ。相田みつをさんの本を紹介します（写真はAmazonより引用、左の純子のおススメの本から購入できます）

相田みつをさんの本は、社会人になってすぐに購入した本で、結構揃っています。

この１０数年間、常に癒されてきました。

今日はその中の『いのちの根』を紹介します。上のトマトの話とよく似てます。

いのちの根

なみだをこらえて

かなしみにたえるとき

ぐちをいわずに

くるしみにたえるとき

いいわけをしないで

だまって批判にたえるとき

いかりをおさえて

じっと屈辱にたえるとき

あなたの眼のいろがふかくなり

いのちの根が

ふかくなる

（相田みつを『にんげんだもの』より引用・文化出版局より）

この詩は、私も色んな局面で常に思い出され、心に響いてる詩の１つです。

トマトがつらい時、黙って自分で根を深くして水を探すように、私達も、愚痴を言ったり怒らないで、大人にならないといけないんだな～と（年齢ばかり大人だけど・・・）その事で、しっかりとした『いのちの根』をはることが出来るんだなぁと。

お釈迦様も、五戒（不平不満･愚痴･泣き言･悪口･文句）を言わないと、となえてますもんね。

私は、深く根をはれる人間になりたいです。

今日は、レッスン帰りに、KTV（関西テレビライフ）が経営する『須磨の家☆ハチエモン茶屋』に立ち寄りました。

海の見える家です。

皆さんも、どうぞ！！お立ち寄りください。

海はいいな～～！！　私は海あり山ありの自然豊かな所で育ったので、須磨や垂水はとても親近感を感じます。

どうです？？海の幸・・・・

ホタテ最高　ヽ(´▽｀)/～♪美味い！！

マジで美味すぎ。ホッペが落ちそう。

パカッ！！

シオシオしくてホント美味い・・・

右の写真はKTVフレスコの支配人！！織田さんです。

夏はこの『ハチエモン茶屋』で大活躍してます。

とっても優しい支配人で、いつもお世話になってます。

今日も、汗だくになって厨房で働きまくってました。

本当にお疲れ様です　(*￣▽￣*)

そして・・・左写真は、KTVフレスコでも頑張っている相模君！！

ここ『ハチエモン茶屋』では、店長です。

真っ黒になってさらに逞しくなってました。

関西テレビのマスコット・ハチエモンとのツーショット☆

そして、石崎さん（KTVフレスコのパパ的存在）と、インストラクターの井上春菜さん（ハリー）

瀬戸内海で捕れる、太刀魚（タチウオ、私は垂水に来て始めて知った魚）が立って泳いでるのを、身体で表現している所。

お茶目です！！

そして、右からKTV茨木の大林支配人・私ジュリー・アルバイトのひとえちゃん。

ひとえちゃんは、海の似合うとってもかわいい子です。

『ハチエモン茶屋』にお立ち寄りの際は、ひとえちゃんに声をかけてみてね。

よく気がついて、茶屋のみんなはとっても助かってるそう。

そして・・・・下の写真は『ハチエモンラーメン』

玉子とウインナーで出来ているハチエモンがキュートでしょ？

ラーメン屋さん開業できるくらい美味しいです。

ハリーは汁を一気に飲んでました。

最後に、右から石崎パパ・ハリー・スタッフの大西さん・平川ちゃん。

KTVフレスコの愉快な仲間達です。

ああ、温かい人に囲まれて、本当に幸せだ・・・( ^ー゜）b

ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）ＴＹＬＥ

パーソナルトレーナーの　ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さんのブログです。

健康やトレーニング情報が満載です！！筋トレされてる方、必見です。とっても勉強になるブログです。左のリンクにも追加しました。

http://blog.livedoor.jp/gongon0822/

このガラガラ（キャリーバック）は『ZUCA』と言います。

相棒マリーがガラガラしてるのを見て、ジュリーもオソロで購入しました。

なんといっても、ベンチになっていて、座れるのがとってもいい！！

また、タイヤが転がると、ピカピカ★光ります。

必ず通りすがりの子供に『光ってる～～～』と振り返られます。

今日も『ZUCA』のおかげで座席がなくても、座って大阪から垂水まで行けました。

『ZUCA』ありがとう！！　

『ZUCA』が紹介されているURLです。

　http://www.j-surftrip.com/zuca.htm

ちなみに、トキ先生はガラガラの事をコロコロと言います。

尾陰先生とジュリーは「コロコロはこれやなぁ～」と

←お掃除するほうのコロコロをイメージ・・・（ ・＿・）？？

みなさんはキャリーバックの事を何て言いますか～？

今日は金沢から大阪へ・・・

エアロビクスのアカデミー終了後、

アクアアカデミー卒業生のための『カラーセンスアップ講座』でした。

フレスコのアカデミーでは、インストラクターのために、自分を磨く『カラーセンスアップ講座』があるのです。

お客様の前に立つ時、親しみやすい色、心をつかめる色、安心できる色、自分が輝いて見える色等など・・・『色』を知る事で、世界が広がり自己アピールもできます。

勿論、お客様のウェアー選びにも知識が活かせます。

（私もかつて色に興味を持ち、カラーアナリスト講座に通い勉強したことがあります）

講師は、元モデルをなさっていた　『FAVIO　ｆ 』の高岡よしみ先生（左）です。

１７６センチの長身で、八頭身・・・・

元モデルだけあって、本当にキラキラオーラの美しい先生でした。モデル経験を活かし、ウォーキング講座もやってるそうです。

そして、アシスタントの横田綾子先生（右下）です。とっても優しいふんわりとした女性らしい先生でした。

今日はこのお2人にパーソナルカラー（自分が似合う色）を見付けて頂き、色の知識を教えていただきました。

最終的には、自分がコーディネート出来るように進めてくださったので、今後、自分を輝かせる事が出来そうです（？）

お２人のきめ細やかな指導に、とても感動したジュリーでした。

高岡先生のＨＰです。

自分磨きしてみませんか？興味のある方は覗いてみて下さいね。

http://www.favlio.com

←ゴリ（福島さん）が魅力的に変わっていく瞬間です。

同じ色でも、色の明度や彩度の違いで顔がガラッと変わります！！　(v^ー°)

肌が綺麗に見えたり、クマが出来て見えたり・・・

男性も、お洒落に自分を輝かせる事ができます！！

写真はゴッチャン（後藤君）→

彼は自分の好きな色と似合う色が一致していて、とってもご機嫌でした（ミ￣ー￣ミ）

ちなみに私は、新芽の季節ような明るい春の色と、色相によっては青みを帯びたフェミニンな夏の色が似合うようです。

みんな、自分の季節のカラーを写メに撮ったりして、とても楽しそうでした♪

計画性ゼロで、今日明日のＪＲ切符購入が出来なかった私は、

１席だけ空いていた（ツイてる）予定より到着時間が早くなる列車で金沢に向かっているところ。

お盆休みに入っていて満席です。

・・・ところが　(￣□￣;)！！

北陸地方は大雨の様子で、福井でかれこれ３０分停車中。

福井から金沢方面まで運転をする運転手が、到着してないみたいです。

おかげさまで、大好きな福井のホームに降り立ち、福井の空気をたくさん吸えました。

しかも、早めに出てよかった～　(^-^) 

計画性ゼロで切符購入出来なかったのが、逆に良かったみたいです（これもツイてる）

さて、養成コースに、間に合うかな～北陸の皆さん、最近大雨が多いですね。

交通に気を付けてね！！

追伸：　この日はしっかり間に合って、アカデミー生の成長をしっかり確認できました。（*´ー`)～ホッ