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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2007年6月

2007年6月22日 (金)

ジャイロトニック受けてきました

Img_0516

引き続き、海外研修レポートです。

6月11日と12日はスタジオ「BEWEGT」(ドイツ語で「動く」と言う意味です)で、ティル先生のジャイロトニックセッションを受けました。

ティル先生は以前体育教師の経歴があり、ミュージシャンやダンサーが来る医療施設にもお勤めだったそうで、筋肉や身体のメカニズムを解りやすく説明しながら私の身体を改善してくださいました。

私の右つま先は、大きく外に向いていて、見るからに両足がアンバランスなのです。しかし、セッションが終わった後「あ〜ら不思議・・・」なんと!まっすぐでした。

私は日本にいる時も「やる方」ではなく、もっぱら「される方」!!

ジャイロ(螺旋)トニック(調子を整えるとか言う意味)の事について詳しく語れませんが、色んな効果があるようです。

可動域をつくり、動きをつくる。(それも無駄の無い効率の良い動き)

普通、雑巾を絞ると縮みますが(この縮みが痛みをつくります)、ジャイロは伸ばしながら絞っていくような感じなので関節と関節の間が詰まらず無理なく行えます。身体も改善され、しかも動きやすくなるなんて最高!

とにかく素晴らしいエクササイズですよ。ドイツにて身体で体感・納得してきました。また来月からO先生のセッションを復活させようと検討中です。

Img_0522 写真はティル先生(40歳)

スタジオ「BEWEGT」を1人で切り盛りしています。

このスタジオ、とっても素敵でしたよ〜。

壁にかけてある絵は、全部お母様の作品・・・

ティル先生もかなり男前で素敵!!

みんな先生のハンズにメロメロでした(笑)

では!また〜

2007年6月21日 (木)

アクアモーション

Img_0461今朝は通勤列車が大幅に遅れ、朝から走り続けている私。

海外ではユッタリとした(・・・そうでもないか)時間を過ごしていたので、遅れはちょっとした生活のスパイス。ようやく日本に戻ってきた感じ。

さて今日は、ドイツ研修レポートの続きです。

6月10日・11日の2日間かけて、ドイツ(バット・ベリンゲン)で『アクアモーション』を習得しました。これは、メッチャ気持ちいいプログラム。

身体、精神、魂がリラックスする事を目的としたプログラムと言われ、体験してみて本当にそう!そう!そう!おおおおお~でした。

重力から開放される気持ちよさ・・・お母さんのお腹にいた時の記憶は無いのだけれど、きっとお腹に居る時ってこういう感じなんだろうな~・・・なんて、いろんな事を思いました。

水の中って砂嵐が聞こえるんです。

お母さんのお腹に居る時は、砂嵐が聞こえるそうで、生まれた赤ちゃんがTVの砂嵐を聞くと落ち着くらしいのですが・・・まさに水で体感!!(これは、ローマで明け方3時から朝にかけて石井ちゃんと話していて、その時に教えていただきました。翌日それを偶然体験できたのがビックリ!!本当にシンクロニシティです)

なんとも表現できないくらい気持ちよく、終わった後には皆さんの表情が優しいものに変わっていました。

心も身体も、頭から足の先まで満たされ『満足』の1コト!!癒されました・・・

Img_0499_2教えてくださったシルビア先生が言っていた印象的な言葉、「相手を癒すことが私の癒し」だと・・・

おお!!これぞ、、、究極の愛。

そんな「アクアモーション」を行うには、自分もリラックスする事、優しくなること、相手の心を受け入れること・・・(心を受け入れると書いて「愛」と書きますが)コレ、必要だな~と勝手に思いました。

このプログラムは、34~36度の温水プールで行うもので、水温が低いプールで実施するには、少し私の智恵をしぼらなあかんみたいです。

とりあえず(-_☆)V習得してきましたよ。(写真は石井ちゃんと私、スッピンでごめんなさい)

皆様の前に登場するのはいつかな~???(笑)

2007年6月20日 (水)

「塩」ブーム

今日は下を向いて歩いていたら、木の枝にぶつかりました (・o・)NO!!下ばかり向いていてはいけませんね・・・

さて、今日は先日バッドベリンゲンで行われたドイツ研修レポートです。

■6月10日 新しく出来た「塩の洞窟」に案内していただきました。最近、塩ブームです・・・家にも「ヒマラヤソルトランプ」がありますし、日本のコンビニでもチロルチョコレートシリーズの「塩チョコレート」や「塩キャラメル」が売っていて、女子高生に人気です。

写真は「塩の洞窟」

Img_0376ここで、45分間過ごす事によって海岸を3日間散歩したのと同じ効果が得られるそうです。

効果は滅菌作用があり、気管疾患、花粉症、アトピーなどに良いと様々・・・中に入ると、すぐに電気が暗くなり、ユッタリとした音楽が流れ、癒しの空間になりました。

別室にはキンダールームがあり、塩を砂に見立てて遊べるような場所もありました。Img_0384

最近「塩ブーム」ですが、これから日本にも「塩の洞窟」が現れるのでしょうか・・・

私は、結構気に入りました。ここでゆっくり本を読みたい・・・

2007年6月19日 (火)

アクアビクス「びっくり箱」

もうすぐエイム「KANAZAWAセッション」です!!

6月24日の17:15~18:15は、全講師によるアクアビクス「びっくり箱」をお届けします。

何が飛び出すんだろう!!  (* ̄ー ̄)

1粒で6度美味しい、スーパーグリコ的なレッスンです。皆さんとお会い出来るのを楽しみにしております。お待ちしてま~す♪

講師: 梅本道代&大畑千鶴&尾陰由美子&寺本強&村上理香&坂田純子

問い合わせ:TEL 076-240-6500

担当: 本社商品管理部 笹木まで

今日の徒然

Photo今日は姫路まで査定を受けに行きました。

姫路・・・自宅からだと、ちょっとした小旅行的な距離。

駅から目的地までは、歩くには結構遠いので、タクシーを利用してみました。

「ここへいってくださ~い」とスポーツクラブの地図を見せると、「今から運動するの?」と・・・運転手さん。

そこからは、運転手さんと「運動」についての会話。

運転手さん: 「スポーツクラブへ行くのは良いとわかっているし、動くのは身体にいい事もわかっちゃいるが、最初の1歩がでない・・・」

本当にそうだなぁ~・・・

最初の1歩は勇気が要りエネルギーも要ります!かなりの負荷がかかりますね~!!

1歩踏み出してしまえば、あとは慣性の法則でボチボチ・・・(継続するのも難しいですが)

そう思うと、今スポーツクラブに足を運んでいるお客様はスゴイですよね~。パチパチ・・・(拍手)

ということで、こんな事を思いました。

少し前に流行った熊谷正寿さんの「夢をかなえる夢手帳」の中に

「夢ある所に行動があり、行動は習慣を作り、習慣は未来を作る」という言葉があります。(私は、結構この言葉が好き!)

こうなりたい!!と言う目的があってスポーツクラブに通うお客様、実はコレ・・・もう既に行動を起こしてます。あとは運動を習慣にするだけで目的(夢)まで近付けるもの。

スポーツクラブに通われているお客様に、運動を習慣にしていだけるようなナビをし、お客様が目標を達成すれば、私はインストラクターやっていて良かったな~と思いますし・・・

運転手さんの様に、重い腰が上がらない人・・・まだまだ沢山いらっしゃると思うのです。

そんな方には、行動変容できるようなメッセージや工夫をしていきたいな・・・と思いました。まずは身近な所から。

そんなこんなで、運転手さんにプレゼンテーションしました(笑)

さ、今日は姫路でし~ちゃんとも会えたし、懐かしい顔にも会えたし、査定も終わったし、ホッとした私でした。

2007年6月18日 (月)

クリスティーナ・アギレラ☆コンサート

Photo_2仕事が終わって猛ダッシュ!!

クリスティーナ・アギレラのコンサートに行ってきました。

ホント、席がステージに近かった・・・アギレラさんも最高でしたが、ダンサーズが凄かった!!Photo_3 感動!!!

さて、明日は某クラブの査定です。

今から取り掛かります。

あと12時間あるし・・・

おしゃ~!!顔晴るぞぉ~!!

ローマのスポーツクラブ見学

Img_0235_2日付が変わりましたが、日曜は終日養成コースでした。エアロからアクアの養成を担当したので、ぐぐぐ~っと血糖値が下がっています。

しかし、生徒の成長を見たら(*´▽`*) 疲れが吹っ飛びましたぁ~。

さて、今日はローマのスポーツセンターについてです。

忘れかけていましたが、そういえば・・・ローマの観光では施設訪問をしていました。

「ROMAN SPORT CENTER」

マシンジムでは見たことの無い機械を沢山見ることが出来ました。

特に驚いたのは、トライアングルフォーメーションで向かい合いステッパーに乗りながら腕を挙上し、上腕三頭筋を鍛えるような摩訶不思議な機械です。(正直、やりたくないです・・・)

また、ほとんどがテクノジムの機械で、背もたれや椅子には、クラブのロゴの刺繍がされ高級感を漂わせていました。

スタジオは3つあり、1つはボスバランスやスピニングの部屋、2つ目と3つ目は主にグループエクササイズを行う部屋。

マネージャーに人気のプログラムを訪ねると、スピニングが人気だと言っていましたが、スピニングだけでなく、音楽に合わせて行うプログラムは人気が高いそうです。

プログラム参加は自分の意思ではなく、コースが決められていて、運動処方にあわせて参加するようです。

丁度、エアロビクス(脂肪燃焼コース)のクラスを見ることが出来ましたが、インストラクターも参加者も音楽から外れ自由奔放・・・見事バラバラ。

ニーリピーターの数・・・ビックリするほど反復されていたり、エンドレス∞レッグカールだったり・・・エアロビクスが日本に上陸した頃を思い浮かべました。

でも、参加者は笑顔!! シンプルな動きのぶん、しっかり動き、脂肪を燃焼させながら音を楽しむ・・・そんな印象かな。こりゃ・・・確実に痩せるかも???? 

          ┌|゜з゜|┘└|゜ε゜|┐┌|゜э゜|┘

また、プールやスカッシュコート・エステ・レストランがあり、とっても素敵なスポーツセンターでしたよ~!!

あと、スイスでも素敵なスポーツセンターを3つ訪問しています。お楽しみに♪

2007年6月17日 (日)

ローマで買ったシチリアキャップ

Img_0427

帰国して仕事に追われています(笑)

さて、ホッと一息~今日はローマのお買い物編です。

シチリアキャップ。€60(ユーロ)です。本当は€65で€5まけていただきました。

€1が168円なので、はっきり言って高すぎる!!だって、コレ10,080円ですよ・・・見える??

ローマでは、いちいち円に換算してしまう癖でお買い物は進みませんでしたが、このキャップを購入した「La Coppola Storta」というお店では、店員さんにノセられてついつい購入してしまいました。

ここはシチリアキャップ専門店で、世界で知る人ぞ知るお店です。(知らんかった~)

200706170036000日本でもファッション雑誌に取り上げられたり、海外の有名ミュージシャン達が愛用しているらしいです。

高かったけど、気に入っています!!

店員さんの接客はしゃべる、しゃべる関西風でした。でも、選ぶキャップは全部私にビンゴのキャップで感動しましたよ。では、また~

2007年6月16日 (土)

あんまり無いこと・・・

Img_0369いろいろ観光し、凄すぎて麻痺してきました。

もっとゆっくり見たいのに、
時間が無い事もあり、そ
の上ローマのテンポはハイスピードと来ているので次々と名所に跳んでいきます。
・・・しかも歩いて。

後半も様々な所へ
行ったけど、正直全部一緒に見えました。

それくらい建造物が絵画のようで素晴らしく、
ローマのテンポが速くスゴイって事ですよ〜。

そういえば・・・観光途中では、
訪問中の○ッシュ大統領が乗った車とも遭遇。

ローマで○ッシュさんに会える(車ですが)なんてラッキー!!
だって
あんまり無い事ですもの。

Img_0233

さて、ここからはホテルに戻り、
荷物を持って、研修会場であるドイツのバッドベリンゲンに移動予定です。

そのため夕方からローマの空港に向かうのです。
丁度
ホテルに荷物を取りに戻った時、
ホテル近辺でデモ行進中でした。

デモ行進中なので、ホテル前までバスが入れなかった様です。

爆竹は鳴るわ、煙は上がるわ、大音量で音楽が鳴る中、
荷物を持ってホテルから少し離れた
バスが待機している所まで向かわなければなりません。

目の前にはデモ行進のすざましい列・・・

ガイドの鎌倉さんが、「わたります!!!」

ええええええええ!!!!!
わたりますって ( °o° )  
こっ、ここを・・・・・

そう!デモ行進の中を、
スーツケース引いて横断するのです。

皆、頭の中に「死」と言う字がよぎりました。

手に汗握る・・・

無口になる・・・

危険そうな人が絡んでくる・・・

パンパン鳴っている・・・

明日の新聞に載るかも・・・

本当にあまり無い事を体験しました。
みんな無事でよかった〜

Img_0285写真は平和な時。

○ッシュ大統領が車で通過する瞬間です。

奥が大統領が載っているかも知れない車。

デモは怖くて写真には取れなかったけど、脳裏にはしっかり焼きついていますよ。

Img_0357

そんなこんなで、大興奮のローマをしっかり満喫しました。

さよなら!ローマ。

コロッセオ(コロッセウム)

Img_0341グラディエーターやベンハーで出てきた剣闘士が競技する円形闘劇場です。

カラカラ浴場の売店で、日本語で表記したコロッセオの絵本を読んでいたので、かなり複雑な気持ちでここを見学しました。

ここは300年にもわたり市民を夢中にさせた場所で、

人間や動物が血なまぐさい闘技会が繰り広げられていました。

Img_0355 もともとは円形だったらしいのですが、

石は教会や宮殿に使われた様で、今は壁の半分が無い状態す。

こんな建造物をわずか8年で完成させて今も残っているくらいなので、やっぱり人間の力ってスゴイです。