健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
昼が長くなりましたね。
少し前だったら、夕方じんわり混沌としていた空も、まだ青々と太陽の光を届けています。
只今、ハッと思いついたようにホームページを修正していますが、突破口が見つからず、いいアイデアが思い浮かばない。
伝えたいコトを思い浮かべるのは好きだけど、今日は、文章にまとめるのと、タイピングがダメ。
入力・出力の脳が分離しています。
なんだか、行き詰ったし、こりゃ、ふらふらお散歩やね。
いったんポイッと投げ出したら、また何かポンと思いつきそう！
頭をスッキリリフレッシュさせたい時は、手軽に出来るリフレッシュ。
今日は、お外で身体を動かして、深呼吸が一番・・・そんな気がする。
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、お彼岸の中日。春分の日です。
お彼岸・・・煩悩や迷いに満ちたこの世に対しての向こう側・・・。
そして、自然や生物をいつくしむ日。
そんな１日は、春の嵐となりそうな関西。
強い風が私達の煩悩や迷いを吹き飛ばすかのように暴れていますよー。
ワタシは、気軽にお墓参りは出来ないので（田舎が遠いから）、いつもの場所で、「感謝」と「挨拶」。
ここ数日は煩悩や迷いから離れて、ワタシやワタシの周りにとっての善事をすすめていきたいです。
日々感謝。
自然界のすべての生き物が活発に活動しはじめ、エネルギーが大きくなると言われるここ数日。みなさまはいかがおすごしですか？
素敵な春の日々になりますよう。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
好きなコトはやる気ガソリン①と言う記事を、１つ前に書いたわけですが、前置きで長くなり、続きで書かせていただいております。
ワタシたちの頭の中には３つの生き物が存在します。
その３つの生き物は、「わたしたちの好きなコト」が大好きで、「好き」と思うだけで、行動を起こせるように応援してくれるんです。
（・・・なので、５日かかりそうなオシゴトが、「好き」ってだけで、たった１日で終わってしまうのはスゴイコトでもなんでもなくて、３つの生き物がそうさせただけ）
私達の頭の３つの生き物。
それは、爬虫類・哺乳類・人間。
これ、全部脳みそのある部分です。
この３つの生き物はそれぞれが単独で働くコトはなく、それぞれ協力し合って働いています。 まず、「このシゴトどう思う？」と人間が哺乳類に聞くのです。で、哺乳類は「好きやねん」と判断し、「好き」と言う判断を爬虫類にとどけるんです。 これまた爬虫類は、近くにある「欲（やる気ガソリン）」を出す部分に伝え、「やる気のガソリン」が満ち溢れるのです。 すると・・・今度は、全部の脳にガソリンがまかれ火がつき、脳全体を目覚めさせるのですが、中でも人間脳の行動をつかさどる前頭野（頭の前の部分にあります）が激しく燃えます。 で、で、でだ。行動がビューンと走るってワケ。 逆に、○ライなコトや、ニガ○なコトは、３つの生き物がたすけあってない（脳が分離した）状態ってコト。 なので、「好き」じゃないと、ガソリンに火がつかん。 ポジティブな言い方すると、「好きなコト」は、行動に拍車をかける・・・ってな感じ。 人生は「好きなコト」ばかりもやってられませんが、「好き」になると、いろんなモノが走り出しそうですね。これが全脳を統合させてるってコトかな。 ワタシが大好きなイルカちゃんは、いつも全脳を統合させています。 「右脳派って何？左脳派って何？」ってな感じ。 なんでも好きなコトに変え、いろんな遊びを生み出しています。 「○ライ」が「好き」に変わり、「好き」で満たされると、日々、ワクワクと楽しみながら、行動に拍車がかかりそうですね。 基本、イルカなワタシなので（みたいになりたい）、なんでも「好き」に変えれたらよいなぁー。（でも、ひそかに○ライなコトを「好き」だと勘違いさせ、脳をだます方法を知っていたりするワタシ・・・。興味があったらワタシを捕まえて聞いてみてください。なんせイルカですから。笑） さて、今夜は春の嵐の関西ですが、 外出の際には、飛んでくるモノに気をつけてくださいね。 さて・・・今宵は「大好きな読書がしたい」（ワタシの速読の理由は「好き」にあり！） 日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
本日、こころを込めて取り掛かったコト。
４月１０日に開催されるフィットネスインストラクターさん向けの講習会の準備（関西フォーラム） 。
４月１週目からは、農耕型のオシゴトのためのスクールに通うため、
来週いっぱいで準備を完了できたらいいな～と、
今日は、行きたかった研修にも申し込まず、ひたすら資料作り。
今回の資料は、要点を過不足なく書く・・・と言うよりマニュアル（手引書）感いっぱいなので、あと５日はかかるかな～なんて思った資料作りでしたが、
おかげさまで、なんと！！なんと！！
今日１日で終わってしまいました。
コレも、好きなコトだからこそ、やる気ガソリンが燃えるんでしょうね。
今回の講座は、「リズミック☆ウォーキングダンス」と言って、 ワタシが１０年以上展開しているプログラム。
実は、ワタシ・・・このプログラムが大好き。
このプログラムが誕生したきっかけは、田舎でやっていた会員制のサークル活動。
自分達が場所（貸スタジオ）を借り、お客様から月会費をいただき、朝・昼・晩と１日３本のレッスンを行うというもの。
ホンマにちいさいちいさい、スタジオだけのフィットネスクラブです。
オープン時には、認知度を高めるため、仲間の３人と、炎天下の中自転車でポスティングしたり、営業活動したり。こんな企画どうやろ？なんてキャンペーンを打ってみたり・・・細々ながら、和気藹々楽しくやっていました。
ポスティングしたチラシを見て、無料体験に来てくださった方は、「エアロって何や？」と言う人や全く運動経験が無いはじめての人ばかり。
その方たちに対し、簡単なステップを２つ３つ組み合わせて提供していたのですが、頭と身体の疲労感が残るだけで、次はこなくなるパターンが多く・・・。
これでは経営が成り立たないなんて考えました。（場所代がかなり大きかったので・・・）
何も考えないで動けるエアロビクスってないかな～なんて、無料体験のお客様の様子や動きを観察し、試行錯誤で出来たのが「リズミック☆ウォーキングダンス」。
はじめての人も、１００％動けます。
しかも、リピートしてくださり、会員契約してくださる方が続出しました。
そのサークルは、今でもたくさんのインストラクターの仲間が、現場で楽しいレッスンをしてくださっています。
ワタシが関西に来てからは、関西でサークル活動をはじめるきっかけやタイミングが無かったので、全くやっていません。
しかし、場所を変えて、フィットネスクラブで「リズミック☆ウォーキングダンス」をやっています。
フィットネスクラブで気がついたコト。
フィットネスクラブでも、受け入れてくださるお客様が多い！！
サークルもフィットネスクラブもレベル差には違いがなく、日本全国「はじめての人」は「はじめての人」なんだ！！
そう確信しました。（当たり前だけど・・・）
日本国中に、身体を動かすって心地いい！こころや身体が軽くなった！！こういう声が増えたらいいな～と、関西フォーラムでは「リズミック☆ウォーキングダンス」のノウハウを全披露します。
さて、長くなりましたが、好きなコトはやる気ガソリン！！これ、今日のお題でしたね！
どうして？好きなコトはやる気ガソリンになるのか？？なんて理由を書こうと思ったんですが、とっても長くなりそうなので、続きモノにします。
続きはまた
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
あたたか～い☆
ジャケットはいりません。
今日は、太陽の光でできたカーディガン１枚で、おでかけできる関西です。
さて、報告終了☆
手のひらをそっと開いてみました。
今も、手のひらの中には、１年中「たんぽぽ」の花を咲かせていただいている感謝の気持ちでいっぱい。
今、畑を耕し蒔いた種も、いつか手のひらの中で、やさしい花を咲かせ、人の目やこころを和ませるお花畑になりますように☆
握り締めたら、花たちがつぶれてしまいます。
指の間からこぼれ落ちてもよいのです。
ふんわり・・・やさしく・・・手のひらをひらきませうー。
日々感謝☆
目の前のコトコツコツと。
では、３月と４月のオシゴトである、プレゼンに必要な準備をします。
これもみさなまに喜ばれますように☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今月の、ブルームーンに向けて、自分の思いを構築中です。
ブルームーンは、青い月だと言われますが、満月がひと月に２回ある日のコトともいいます。
ひと月に２回もブルームーンがあるのは、とっても珍しいとされ、幸運の象徴とも言われます。
実は、今年って１月末にもブルームーンの日があって（年に２回もあるなんて、これこそ珍しい）、月光浴を楽しみにしていたんですが、あいにくのお天気で月明かりが隠れんぼ。
今月末は月光浴ができるのを楽しみにしているワタシです。
そんな見えない力をお借りして・・・と言うか、月（特にブルームーン）の前では隠しゴトが出来ないというか・・・ワタシの思いを包み隠さず天に飛ばす準備中。
今日は、大イチョウとお話。（不思議ちゃんでごめんなさい）
色んな心の準備と、いろんな報告をしてきました☆
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
エネルギーが大きくなると言われる春分の日（を含め前後）。
それまでにやっておきたいコトがたんまりあります。
掃除もその１つ。
今日は朝から窓全開で大掃除！！
そして、大きなエネルギーとともに、生まれたのが相棒（愛犬）。
今日で１１才。
人間で言うと６０歳。今一番輝いているときです。
「生まれてきてくれてありがとう！」
ワタシの１１年間を、だまーって一番見守っているヤツかもしれません。
たくさんウシャシャします。（⇒ムツゴロウさん風に）
これも、やっておきたい・・・と言うかやりたいコト。
感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
志楽塾開催まで、１週間をきりました。
今回から、場所を変え、新しく生まれ変わった塾。
場所を変えたコト（今まで開催していた場所からかなり離れた）や、企業とのタイアップが無くなったコトで、正直どうなるかなぁ～なんて思っていたのですが、
蓋を開けてみたら、顔ぶれは変わらず懐かしい顔ぶれそろっていて・・・それに新しい顔もあり・・・。
いろんな人の協力あって開催できるコト、こころより感謝しております。
が、参加塾生・または遠方のフィットネス指導者と縁を結び、繋がる手段として、月１回の情報配信と、年４回ほど（不定期）のニュースレター発行を決め、実行中でございます。
只今仲間達が、登録してくださっている皆様の顔を思いながら、電信や文書で飛ばしてくれています。
これも感謝。
おそらく、明日はメルマガの発信日。
今回は、男性アクアインストラクターが、はじめてアクアのクラスに参加されるお客様とのコミュニケーション（思いを伝え・思いを受け取る双方通行）で実践しているアイデアを披露してくださっています。
これは、アクア指導のみならず、スタジオ指導にも活かせる内容！！
よろしければ、チェックくださいませ。
そして、６月の次期が決まりそうです。
次回は、２つの講座を開催します。
エアロビクスとアクアダンスクラスです。
皆さんが「これが知りたかった～！！」と言う内容にお答えし、レッスンで悩んでいたコトや知りたかったコトを只今コーディネート中。
日程が決まり次第、ブログでも告知していきますので、開催内容がみなさんの「これ知りたかった～魂」にヒットした方、是非、足を踏み入れてみてくださいませ。
みなさんのおかげで、
共に成長できる
お互いに尊重できる
お互いに信頼できる
そして、居心地がよい１つの「場」づくりができるコト感謝します。
これまで、協力してくださった参加者の皆さんや、関わる人すべてに日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
オシゴト後、愛犬とお散歩。
樹齢５００年の大イチョウの下で、ふんわりと咲く、薄ピンクの「さくら」の花を見つけました。
秋から冬にかけて葉を落とし、まだ冬眠中である大イチョウのそばで、
ようやく目をさました「さくら」が口を広げ、あくびをする様。
冬から春へと、季節のバトンタッチ。
日々感謝☆
