健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
フィットネスインストラクターの坂田純子です
こんなところにタンポポが・・・。
踏み石と踏み石の間から、黄色い顔をのぞかせています。
おまけに、踏まれた跡があって・・・黄色いかわいいお顔が曲がっていました。
ちょっと、愛おしくなって、数分立ち止まるワタシ。
きっと、あなた・・・今に再起再生するんやね。
強い子や。
大好きな詩人、坂村真民さんが、タンポポは地球の花といいます。
地球が存在する限り、タンポポは咲き続ける強い野草だから・・・。
農家の人が、いくら強い農薬かけても、タンポポだけは根絶えないというくらいの強さ。
ホンマ、ワタシの大好きな花。
こんな人になりたい・・・。
＝＝タンポポ魂（坂村真民「念ずれば花ひらく・詩集より」）＝＝
踏みにじられても
食いちぎられても
死にもしない
枯れもしない
その根強さ
そしてつねに
太陽に向かって咲く
その明るさ
わたしはそれを
わたしの魂とする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日もタンポポに教えられた生き方。
日々感謝☆
さかたんぽぽ
フィットネスインストラクターの坂田純子です
しっとりしていた朝も、今は明るい日差しがさし、カラッとしている関西。お家のワンコも日向でホコホコしています。
今朝、出勤時に立ち寄ったいつもの場所☆
始まりを意味する「あ」の狛犬ちゃんの写真を撮ればよかったけど、何かしら終わりを意味する「うん」のほうが気になってシャッターを押しました。
リセットして、元気にいってらっしゃい！ってコトかな。
なんだか、いつもの場所が、安心の場になりつつある今日この頃。
日々感謝☆さかたんぽぽ
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昨日は、あれやこれやとやっていたら、アッと言う間に翌日。
ブログ更新もせず、爆睡！！
木曜は、短いクラスばかり担当していますが４レッスンある日で、自分の電池が切れかかっていた上に、実はあるモノに夢中になっていました。
ブログ更新もお休みして夢中になっていたモノ。
それは、２冊の本です。
１冊は、写真にＵＰした「脳を鍛えるには運動しかない」（ＮＨＫ出版：ジョンＪ．レイティ著）。そしてもう１冊は見えないものの存在についての本（⇒ワタシ、時々宇宙人なので、気持ち悪いと思われる方、すみません。）。
いやぁ～。
運動は心臓や肺を鍛え、循環器系の改善や健康維持に繋がるコトや、ストレスを改善したり、脳細胞を活性化させたりするのは、職業柄知っているけど、
こーやって書籍がバーーーン！！と「脳を鍛えるのには運動しかない」（⇒モノすごいタイトルだ）と言ってくれると、メッチャうれしいですね。
この書籍では運動でも、主に有酸素トレーニングがいいよ！と書いてありました。
有酸素運動は酸素を取り込み消費し、充分な呼吸を行いながらできる運動のコト。有酸素運動によって脳構造の変化に必要な物質を作り出し、様々な生産性を上げるようです。
「運動をした人と、映画を観ていた人たちに、それぞれ新聞紙の使い道を問いかけた実験をしたところ、運動した人はいいアイデアや想像力をバンバン出したとのコト。」（書籍からの情報）
何だか最近。ランナー女子や、ランナービジネスマン、トライアスロン起業家が増えているのが理解できるような気がしますな。
デキル女＝有酸素運動をやっている！（勝間さんもチャリに乗っている）
デキルビジネスマン＝有酸素運動をやっている！
デキル企業家＝有酸素運動をやっている！
ううう・・・このキーワード流行らせたいたいかも・・・。
今日の水中ウォーキングクラスでの話材は、実験の実例を交え、しっかり書籍で入力した知識を出力させていただきました。
主婦の皆様のご参加が多いので・・・
「みなさん、有酸素運動やっているし、今日の晩御飯のアイデア、きっといいの浮かびますよ！いい創作料理のアイデアが浮かんだら、教えてくださいねー。」ってね。
ホントに、いいアイデアあったら、教えてくださいね★
追伸：そうそう、脳と運動の関係に関しての本は、分厚いけど、メッチャおススメの本がありますから、また機会があったら紹介しますね！
日々感謝☆さかたんぽぽ
フィットネスインストラクターの坂田純子です
念願であった「にしき」のうどんが、食べれました・・・。
にしきは、北新地駅（ＪＲ）近くの「大阪第２ビル」にあります。
いつ行っても「本日は終了しました！」の看板が出ています。（⇒おいしいから、麺が売切れてしまうんです）
今日で、３回目のチャレンジ。少し早めにお邪魔してみました。
コシがあってメッチャおいしいかったー☆
おいしいものは人を良く（今日の私の場合、シアワセな気分）します。
今日も感謝☆さかたんぽぽ
フィットネスインストラクターの坂田純子です
メッチャ美味い！！
神田
達磨のたい焼きです。
あんこは甘くないし、トロトロしていて食感最高。
皮を無駄にしていないところが、とっても素敵。
今日、がんばったご褒美です。
（身体を動かしたあとの1口がたまりません！）
デフレスパイラル、ストレス社会の中、今スィーツが熱い！！って言うのがわかるな～。
だって、１口食べただけで、しあわせになれるんやもん。
ストレスって何や？って感じ。
そやけど、このやい焼き、ホンマ、記憶なくなるくらいメッチャおいしいからね。
今日もしあわせ☆日々感謝
さかたんぽぽ★
フィットネスインストラクターの坂田純子です
関西は、雨ですー。
写真は、お気に入りの場所からの風景。
このところ、寒気と暖気がぶつかって、風を吹かせたり、雨を降らせたりしていますねー。
一雨一風ごとに春が近付いている感じいっぱい。
ワタシが大好きな場所のさくらは散ってなかろうか・・・。
雨よ！まだ、つぼみが硬いうちにシッカリ降っといてください！
そういえば、さくらって、日本一の山・富士山の神様にもなっている、木之花咲耶姫（このはなさくやひめ）が、富士山頂から種を蒔いて咲かせたという神話があったりします。
日本の象徴の花・・・「さくら」。
もうすぐ、そんな神々しい「さくら」の花が、日本列島をワタシの大好きな色で染めてくれます。
窓際で、楽しいコト、妄想中。
雨の日があるから、暖かな日差しの中で、お花見できる日を夢見れる。
雨に感謝やでー☆
さかたんぽぽ★
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日担当さていただいた休日特別レッスンは初級クラス２つ。
平日の顔ぶれとは違って、普段お会いできない方にも会うコトができ、とっても新鮮で、楽しいひと時を過ごさせていただきました。
ご参加感謝します。
１年前から、少しずつレッスンを整理させていただき、
今させていただいているレッスンは、自分の魂が一番喜ぶやりたいクラスを中心にお仕事とさせていただいています。
有酸素系（酸素を取り込みながらある程度の時間続ける運動）は、初心者クラスと初級クラスを専門に・・・そしてアクアエクササイズ。それ以外は、足裏体操などの特殊クラスを担当しています。
たまーに、レッスンでのアイデアを講習会でプレゼンテーションさせていただくオシゴトがあるのですが、
「中級の～」と講習会を依頼されたときは、自分がやっていないクラスは出来ないので、
正直に「今、中級以上やっていないんです。その代わり初心者・初級やアクアエクササイズはしっかりさせていただいていますので、また何かありましたら宜しくお願いします。」と、お伝えしています・・・。
そうしていたら・・・、坂田純子といったら、初心者・初級クラス・アクアエクササイズの講習会と言うように、どんどんやりたいコトが自然に集まってくるようになりました。（感謝）
数年前は、中級も、中上級も・・・プレコリオのクラスまで受け持っていたりしたし、講習会の依頼も何でも「やります」スタイルでいたのですが、手を広げてみたコトで、色んなコトを感じさせていただき、自分と対話す機会も増え、本当に好きなモノ・得意なコトに気付くコトが出来たような気がします。
傍から見たら、講習会を断るなんて・・・とか、クラスを選ぶの？なんてワガママに見えるかもしれない。
けれど、好きなモノや得意なコトをさせていただくコトが、自分にとっても、そして周りにとっても、一番喜ばれる様な気がしたんです。
こ～やって、ワタシの好きなコト・得意なコトを受け入れてくださっているフィットネスクラブのスタジオ担当者様や、講習会主催者様にこころから感謝したいし、
これからも力になれるように、日々研鑽続けたいな・・・なんて感じた今日のレッスン帰り道。
夕陽に皆様の顔を思い浮かべながら、「ありがとう」と手を合わせてみました。
レッスンも整理したけれど、レッスン以外のオシゴトも、かなり整理しました。
またここから、さらに好きなコト・得意なコトが発見できるような気がします。
それは、新しい何かと出合うとか見つけると言うコトではなくて・・・。
シンプルでナチュラルな自分でいるコト。
さあー、春分の日ウィークも終わりました・・・。
あしたの１歩を踏み出す準備ＯＫです。
「今日もよし
明日もまた良し
あさっても
よしよしよしと暮らす一日」
（平澤興先生の言葉より）
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
去年１１月のポインセチア事件を、みなさんは覚えていらっしゃいますか？（ポインセチア事件の記事はこちら・・・）
引き続き・・・、今日もやってくれちゃいました。
犬・・・どうやって扉をあけるのか不思議なんだけど。
閉まってあった戸棚をあけて、ジャスミン茶の葉っぱをカリカリ・・・。
本当に、食べモノのいたずらばかり。食い意地がスゴイというか・・・。何というか・・・。ヤツの頭は「ごはん」のコトでいっぱいなのだろうか？
子犬の時は、１メートルはあるだろうと言う台によじ登って、食パン丸ごと５枚食べたり。
４年前のブログをたどっていくと、これまた高いところに置いてあったゴディバのチョコレートを食べて、真っ青になったコトがあります。（⇒毒だって言われていますから、心配しましたが、犬は大丈夫でした。）
ホンマに、長くいっしょに居たいから・・・。
変なモノ、食べないでね。
「コラ！」言うてやりましたが、
覚えてなやろうから、気を取り直してお散歩。
今、ヤツの頭の中は「ごはん」から、「遊び」でいっぱいです。
たまにイラッとくるけど、いつも癒しをありがとう。
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
昔の農家は「春分」を目安に種を蒔きました。
ワタシもこの季節は色んな種を蒔きます。
遊び種、思い種、語り種・・・
モノゴトの起こすモトになるものをくさ（種）と言います。
色んな種を蒔き、秋の収穫が出来ますよう！！みんなの笑顔の種となりますよう！
今日も、いつもの場所から、出発です。
さくらの花も、春の嵐に耐えて、今日はゆったり・まったり日向ぼっこしている様子ですね。
さあー今日はレッスン！！元気に行って参ります。
日々感謝☆
フィットネスインストラクターの坂田純子です
愛用させていただいておりますフィットネスウェアー、ブルームス（Bloonshe）
ワタシが、レッスン時に着ているものは、ほとんど９９％ブルームス。（いや１００％ブルームスです）
いつも、レッスンに参加くださるお客様からの評判が大変よく、
最近では、お客様の間でもブルームスファンが急上昇であります。
インストラクターさん向けの講座でも、必ず「どこのウェアーですか？」って聞かれます。（最近ではメールフォームからの問い合わせもありました）
そんな話題のウェアー、ブルームスが、
今回、期間限定で新作が販売されるようですよ～！！
チラシを・・・って、問い合わせもありますが、
ワタシが、フィットネスクラブでオシゴトさせていただいているときは、契約インストラクターでなので、チラシ配布が一切できないんです。（お客様、ブルームスさん、ごめんなさい）
なので、ＢＬＯＧを通して、ここに宣伝させていただきますね。
興味がありましたら、足を運んでみてください。
パンフを見ると、鮮やかなきれいな色から、ふんわり優しい色が揃っていて、今からとっても気になっています。 ワタシも、期間中、阪急イングス近辺に出没する予定があるので、立ち寄ろうと思っています☆ 掘り出しモノがあると良いですね。 読んでくださって感謝☆ そしてブルームスさん！いつもキュートなウェアーをつくってくださってありがとう☆
