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トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2010年5月

2010年5月 2日 (日)

■四足動物で経絡をプレゼン☆【太陽で陽エネルギーを充電しよう】

20100502155218 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

日は、川原で新緑ウォーキング

もちろん、うちのミーコ(愛犬)も一緒です。

犬を連れて歩くと、不思議と愛犬家と仲良しになります。

見知らぬ人がどんどん話しかけてくる・・・。

愛犬家って、犬のように人懐っこい人が多いですね~。

気がついたら、ミーコの周りに犬だらけ。

モテモテheart04でした。(うらやましい)

さて、本当にいいお天気でいた。

太陽のエネルギーが全身に染み渡ります。

せっかくのなので、愛犬の身体を使って経絡の流れのウンチクを語り、お日様の光の大切さをプレゼンしてみました。

20100502144259

今年になってワタシは、キネシオロジー(運動機能学)とブレインジム(脳の最適化)を学んでいます。

2つとも、調整の1つとして、経絡(全身に流れている気)の流れを整えると言うコトもしていくのです。(経絡の他にもたくさん調整の種類があります)

キネシオロジーやブレインジムを学ぶ以前から、セラピー系のクラス(グループエクササイズ)を受け持っていましたが、

経絡の意味が解らず、ただの手順の1つとして頭に入れていた感じ。

しかし、キネシオロジーやブレインジムで、実際に経絡を調整し、パワーを実感し、興味を持ち学び始めたコトで、ようやく経絡の意味が理解でき、セラピー系クラスの指導もグンと重みが増し、クラス運営にも自信が持てるようになりました。

(キネシオロジーやブレインジムを学ぶ課程はこちらのブログです)

今日はお日様が出ているってコトで、愛犬で陽エネルギーである督脈を解説pencil

人は昔四足動物だったので、四足動物で陰と陽のエネルギーを解説すると解りやすいんですよ。

解説後、知人は四足になって背中から日向ぼっこしていました(笑)

今日は、しっかりお日様の力で、太陽の陽エネルギー(督脈)を充電できました。

自分の手でも任脈・督脈の流れを整え、背筋がシャキッ。

20100502163854 愛犬も、とってもご機嫌です。笑っています。

いい、ゴールデンウィークです。


日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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楽に 健康に 美しくを手に入れるリズミック★ウォーキングダンスのホームページはこちらです。

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■五感を動かすお外ランチ☆【川原で新緑ウォーキング】

20100502151248 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

日はとってもいいお天気でsun日向ぼっこ日和。

お弁当を持参し、みんなで川原でウォーキングするコトになりました。

明るい暖かな日差しの中、美味しい空気をお腹いっぱい吸いながらウォーキング。

脳や身体に新鮮な酸素が染み渡るのを感じます。

とっても気持ちいい~!!!

歩くと言う字は「少し止まると書きます」

少し止まって、景色を見渡したり、すれ違う人とお話しながら進むのが心地いい。

また、野外でお弁当をいただくのも、オープンカフェのようで、いつもより食が進む感じ。

新緑の匂い、風の触感、まぶしいキラキラした太陽の光の下輝く緑の色を楽しみながら・・・川のせせらぎをBGMに・・・。そして、美味しいお弁当を楽しむ。

五感がやんわり動いている・・・。気持ちを前向きにし、人間の思考に欠かせない、ワタシの前頭前野がジワジワ動いているのを感じます。

(隣で、これ以上前向きになったら困る⇒・・・と一言釘を刺されました。笑)

途中、止まってお弁当をいただいている時、スズメが手を伸ばせば捕まえられるくらいの距離まで(お弁当を狙いに)寄ってきました。

人慣れしている・・・。

のどかですclover

こういう時間はワタシにとってとっても大切。

新緑のゴールデンウィーク、とってもいい思い出ができました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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2010年5月 1日 (土)

■お肌がキレイになり女性ホルモンの調整に役立つアロマ・ゼラニウム☆


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1日の終わりにアロマ。

ゼラニウムの精油です(写真)

ゼラニウムといえば、ドイツに行くと窓辺から赤や白のかわいい顔をのぞかせ、年中人の目を楽しませてくれているお花。

虫除けにもいいとのコトで、過去、うちのベランダでもゼラニウムを育てていました。

ローズに似た匂いを出し、肌にもいい影響を与え、女性ホルモンの調整をし、ストレスを取り除き前向きな気分にさせてくれる香りといいます。

いいコトだらけ。

 

ローズに柑橘系が混ざった様な感じで、ホッとするのとスッキリするのと・・・疲れがポロポロ落ちるかんじ。

アロマで、今日1日のご褒美です。

■ダイエット運動で美味しいものが楽しめる☆【クリスピー・クリーム・ドーナツ心斎橋店行って来ました】

20100501221046 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

斎橋(大阪)に、話題のドーナツショップ「クリスピー・クリーム・ドーナツ」がOPENしました。OPEN初日は前日から並ぶ人や、6時間待ちの大賑わい!!

行列好きなワタシも、本日1時間待ちで並んでみました。

待ちに待って店内に入ると、あげたてのフワフワドーナツ(オリジナル・グレーズド:160円)を惜しげもなく全員に試食提供。

クリスピー・クリーム・ドーナツさん太っ腹です。

口コミの作り方がうまい。(そんなんされたら、ブログに書かずにいられないじゃないですか!)

長時間並んだと言うコトもあり、ほとんどの人が6個パックや12個パックを購入。

勿論ワタシも、6個パックを購入。

結構カロリーもありそうですから、ダイエット運動欠かせませんhappy01

(ワタシは、大好きなモノを楽しむために「運動」を始めた人)

脂肪をエネルギーにする運動の代表的なものに「エアロビクス」があります。

週3回ほど20分以上続けられ、自分にとってややきついくらいの運動強度を目安にダイエット運動(エアロビクス)をはじめれば・・・

なんと!

なんと!

なんと!!

健康で美しさやカッコよさを保ちながら美味しいモノが楽しめます♪

美味しいクリスピー・クリーム・ドーナツには、「ダイエット運動」がぴったり。

美味しいモノを楽しむために、ワタシもダイエット運動を続けます。

今日も、こんな美味しいドーナツに出合えてシアワセ。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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■冷静と洞察力☆

富士山 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper


朝は、コンサルタントAさんとのミーティングでした。

 

いろいろ整理したいコトや、自分が「行動したいコト」がまとまった感じ。

次のミーティングまでに、いくつか前進してみたいと思います。

Aさん、いつも気付きをありがとうございます。

 

ここ数日、いろんな方から、ワタシへのプレゼントの言葉があります・・・。

(男性からの目線限定ですが)

 

「ライターとしての資質がある。なぜなら・・・ほかの女性が持っていなくて、ワタシが持っているものがあるから・・・。

 

そのワタシが持っているモノとは・・・

あんまり自分では意識していないコト。

 

それは・・・。

「客観的に見る特性」らしいです。

 

ABCDEFとモノゴトがあったとき、だいたい1点に集中したり、好きや嫌いで判断したりするコトを、

公平に、好き嫌いのフィルターを通さず、全体を見る癖があり、本質を見抜くらしいです。(別に見抜いているわけではないけど)

 

そんな風に見えるのか・・・。


確かに、こんなコトが良くありました。

10人中9人が同じ問題点に目がいっているとき、私は9人が考える問題は問題だととらえず、その問題の根本に目が行き、違う問題点をポロッと言うコトがあり、人に嫌がられるときがある・・・。(笑)


良く言えば「冷静で洞察力がある」

悪く言えば「少し冷めている」

一長一短。

いいも悪いも無い。

 

んな特性を役立たせるのが「ライティング」だそうで、

このコトについては、また機会を設けて書せていただきたいと思います。

 

自分の特性は、自分は気がつかないモノ。

 

多くの方が口をそろえて言うから・・・「冷静」はワタシの特性なんでしょうね・・・。

 

いろいろ気付かせてくださり感謝。

ホンマ日々感謝です。

 

フィットネスインストラクター坂田純子☆

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