健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
以前、垂水でお仕事をさせていただいた時に知り合った指導者Ａちゃん。
あれからオトモダチとして情報交換をしたり、ワークショップを受講しに来てくれたり・・・
ご縁が続いています。
Ａちゃんから、こんなうれしい便りが届きました。
「リズミックウォーキングをクラブで導入します！まずは、ウォーキングマシーンで歩いているだけの方がターゲットです！！！！」と。
嬉しいじゃないですか♪
みんなで楽しめる有酸素運動（酸素を取り込みながら心臓や肺を鍛える）がすごく楽しいってこと！楽しみながら健康づくりができるってこと！
そんなことが、リズミックウォーキングと言う手段で、じわじわ波動の様に広がるといいな。
誰かの手から小さな手に
小さな手から誰かの手に
絶えず絶えずゆきます様に
祈るこころこめて アイツムギ。
Ａちゃん、応援してます♪ Ｉ Ｓｅｅ ｙｏｕ．
日々感謝★
運動指導者 坂田純子★
運動指導者の坂田純子です
１週間前に漬けた梅酒がいい色になってきました。まだまだ飲みごろではありませんが、眺めては楽しんでます。
そして今日は、もうそろそろ無くなるフルーツビネガードリンクを作ってみました。
実は、毎日飲んでいるので、
結構減りが早いのです。
作ってから、しばらく寝かす時間（熟成期間）が必要だから、作りだめをすることが多いかな・・・。
最近、顔が小さくなったとか言ってくださることが増えました。
お酒を飲みだすとご飯食べないこと以外を考えたら、アロマ（精油の効果）かビネガードリンクしか思い当るものはありません。
お酒、最近そんなに飲まないし、おそらくアロマと酢の両方の恩恵を受けていますが、
酢には抗酸化作用があると言われるので、老化防止になることと、肌にはとってもよさそう。アミノ酸を豊富に含むので疲労回復にもなるし、殺菌力もあるようです。
なんだか、身体にはとってもいい感じ。
写真手前は、熟したフルーツビネガードリンク。
奥は、新しく作ったモノ。
ホンマ、最近、熟成期間にはまってるなぁ～。
おばあちゃんみたい。
あ、そろそろハンガリーウォーターやパフューム（香水）が熟して、出来あがるころ。
楽しみ♪
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
７月９日（土）、天王寺にてイベントをさせていただきます。
天王寺あたりにお住まいの方！
また天王寺あたりでなくても、全国の運動愛好者の皆様、
また、運動をこれから始めたい方、ぜひご体験ください。
様々な運動指導を体験できます。そして、参加費はすべて全額を「Dance2Peace」を通じて東日本大震災の被災者への義援金として寄付するそうです。
主催は、奥ちゃんこと奥田久美子さん。Dance2Peaceさんとのコラボ企画となります。
東日本震災チャリティーイベント名：「HAPPY SHOWER FITNESS ×Dance2Peace」
●タイムスケジュールは次のとおり。
●12:30～13:30 足裏健康体操
リズミックウォーキング
共に坂田純子
●13:45～14:15 ピラティス
菊田英淑
●14:30～15:00 ヨガ
奥田久美子
●15:15～16:00 エアロビクス
菊田英淑
●16:15～17:00 ダンスエアロ
規矩圭造
●入場無料、参加費は１レッスン500円（当日）全額を「Dance2Peace」を通じて東日本大震災の被災者への義援金として寄付します。 Dance2Peaceによる支援の方法や支援物資については…http://ameblo.jp/dance2peace/theme-10036980130.html
●場所：阿倍野スポーツセンター 多目的室３（天王寺駅、あべの橋駅から徒歩７分）
皆様のご参加をお待ち申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
リズミックウォーキング養成。
写真は、全員分じゃいけれど、前回の養成の感想と今回の講座で得て帰りたいこと（決意表明）。
ようやく２回目で、１２時間が終了しました。
今回はプログラミング（１）。
脳と身体のつながりの考え方を活かしたプログラミング。身体を動かして脳を動かす動きをたくさん考えていきました。
そして、次回はいよいよ、動きの変化要素を活用したプログラミング（２）になります。
（２）まで終了すれば、ほぼメインパートのできあがり。
楽しみです♪
今日は、全員で考えたバリエーションを部位や動きのつなぎが良い様に並べ替え、１０分くらいのプログラムを作成指導。
中には陸の指導経験がない方もいるのですが、そんな匂いまったくなし。問題なし。みなさん上手！！
しかも頭が柔らかい。
私の中に無いような動きがたくさん出てきて、多くを学ばさせていただきました。
共に学んでいる・・・そんな
感じです。
私も、皆さんから教えていただく分、
全身全霊で、知ってること、実践していること、
今までワークショップでは語れなかった暗黙知や背景知など、
出し惜しみすることなく、
全て捧げます。
さて、決意表明はクリアできたかな。
回を終えるごとに成長の階段をのぼってます。
みんな一緒にね！
今日もお疲れ様でした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
エコ？と言えるかわかりませんが、ペパーミントの精油でボディースプレーを作ってみました。
ペパーミントは、頭をスッキリさせる作用があるほか、抗菌・抗ウイルス・鎮静・冷却作用もあるようです。
精製水とグリセリン、アルコール（少々）に精油をブレンドしてみました。
レッスン後、ヒト吹き。デオドラントにもなるし、熱くなった筋肉を冷やしてくれる感じ。
なんと、ペパーミントをリフューザーで部屋に拡散させると１～２度体感温度が下がるという研究データーもあるようです。
拡散させて体感温度が変わるなら、ミストで肌に吹き付けたら、ひんやり感があるかも。
この夏のエコにつながるか！？
そして、もう１つは、リズミックウォーキングの養成に通っているユッコちゃんが髪の悩みがあると言っていたので（薬事法のため、合意のもと）ヘアパックを調合。
エストロゲンいっぱいのイランイランを入れてみました。頭皮を刺激し強壮します。抜け毛・育毛促進です。
髪、つややかになります様に。そしてキラキラし続ける指導者に・・・。
・・・そういえば、今日。京橋で知らない方（２０代くらいの女性）に髪キレイですね！って褒められた★
たぶん、昨日オイル塗布してたおかげです。
精油、ありがとう。
運動指導者の坂田純子です
春から通い続けていた森ノ宮医療様での「アロマコーディネーター講座」全過程が修了しました。
あと試験対策と、資格試験が残っていますが、インプットはここまで。
早かったなぁ～。
しかも楽しかった★
そして、学んだ知識や手作りスキンケアのレシピは一生もの。もう、アロマなしの生活は考えられない～～～！
今日は、全過程が修了したということで、校長先生に修了書を頂きました。
なんだか、こーゆーの久しぶり。
なんだか、懐かしくてうれしかったです。
あとは、試験。
まだ数カ月あるから、べ、べ、べんきょう・・・です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ここ最近、不調を訴える方が多くかったなぁ。原因は特定できませんし、レッテルもはれません。
でも、気温・気圧・ホルモンバランスの変化・ストレスなど他にも色々な要因が複合していたりするんだろうなぁ～。今日は満月だったしね。（血液成分と海水成分が似ている様に引力によって体液の循環に少しは影響があると思う）
・・・こうやって、参加者様の立場になっていろいろ予測・推測できるようになったこと、
成長したなと思います。
今日は、私のクラスに一番多い参加者層の方の年代に起こる心や体の変化について調べものをしてみました。
まぁ、おちは、「かきくけこ」
「かきくけこ」が心と身体の変化からくる不調に一番良い感じ。
か：感動
き：興味
く：工夫
け：健康（身体を動かす）
こ：恋
・・・ひょっとして、指導者が頭を一ひねりすると運動指導現場って「かきくけこ」を全部満たせるかも～★
中でも難しそうな「こ」ですが・・・
男女問わず、ワタシに「恋」していただけるよう人間力磨きます。
がんばります！
あしたから「かきくけこ」！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
丁度、１週間前に漬けたビネガードリンク（リンゴ）がいい感じになりました。
のみごろです
今日は、先日作ろうと思って、放置していた梅で自家製梅酒を作ってみました。
いつもは結構甘めにするのですが、今回はまろやかな味にしてみようと、はちみつを入れ、氷砂糖を少なめにしてみました。
ここから、１～３か月で飲みごろですが、
さらに1年ほど寝かすと梅の味が染み出て、もっといい感じのコクのある味になります。
きっと我慢できないだろうな～。
売られている梅酒もいいのですが、果実酒はどんな果実を入れたか自分の目で確認できるため、手作りの方がよりおいしく感じます。
なので、最近外でお酒を頂く時はフルーツ系ではなく、お酒や水の味をそのまま楽しめる日本酒に夢中。 さぁ～どんな梅酒ができるかな。 時間をかけて熟させる、寝かす・・・ 楽しみだぁ～★ 日々感謝★ 運動指導者 坂田 純子
手話サークルみつみ様へ・・・
健康サポートプロジェクトのお仕事です。
プロジェクトとしてのお仕事は２月以来。
２月は学校の保護者会で「脳の体操」をプレゼンさせていただきました。
そして今日は、６０分間の足裏健康体操を指導。
私が指導する言葉を、通訳の方が手話で参加者の方に伝えていくという、
ナントも初体験の運動指導をさせていただきました。
足裏体操は、ツボ押したり、足をさすったり、揉んだり、振ったり・・・
自分の手でセルフマッサージしながら身体を整えていきましょうというクラス。
臓器やツボが、はたして手話で通じるかわからなかったので、
難しい言葉を一切使わず、言葉を選び
（たとえば小腸であれば、身体にとっていい栄養を吸収する場所など）、
単語を１つずつ切ったり、文章を短くしたりながらお伝えしていきました。
あまり心配いらなかった様で、
通訳さんは、ホンマ上手に通訳されてました。何より、表情豊か！感動してしまった★
足裏体操が終わるころには、皆さんの足も心もほぐれたのか、
会場のエネルギーがパッと明るくなり、みんなとろけたようないい笑顔をされていました。
また最後は、手話で通訳する方々から様々な質問が飛び交い、
すごく活気がありました。
たとえば・・・
手を使うから、肩周りが楽になる体操を教えてほしい・・・
集中力をＵＰする体操はないか？など。
ストレッチやブレインジム（脳の体操）でビフォーアフター（体操前の確認と体操後の確認）をし、どれくらい変化があるか体感していただいたら変化があったと心から喜んでくださり、
「感謝」と言う最高の対価を受け取らせていただきました。素晴らしい、貴重な体験。
この体験を通して、運動指導者としてのいろんな気付きや、揺るぎない使命感を感じました。
運動指導現場って、ホンマ無限大ですね。
私たちが出来るアイテムを求めてくださる「人」や「場」は、まだまだ日本中にあります。
求めてくださるならば、私たちができることを、ぜひ提供させてください。
手話サークル・むつみ様、
この貴重な経験を、こころから感謝します。
あ・りが・とう（教えていただいた手話で）
運動指導者の坂田純子です
お仕事上がりで、心斎橋で待ち合わせ。今日はちぃちぃとお買いもの！
ちぃちゃんご用達のお店に連れて行っていただきました。
１年半前は、企業のお仕事が多く、スーツやカジュアルでも会社に着ていける様なお洋服で過ごすことが多かったのですが、
１年半前着ていたもの、まだ着れるしなぁ。
ここ２年、けっこう楽なお洋服ばかり気に入ってしまって・・・ジーパン１回はいたら病み付きになってしまった感じ。
ホンマ、楽やし、楽なファッションを探す時はセンス抜群のアドバイザーがいるので、カジュアル探す時は登場していただき、
今日は、ちょっと間をとってみようと、楽なカジュアルとオフィスファッションの間（あいだ）をうまく着こなすアドバイザー、ちぃちぃにファッション講座を開いていただきました。
ちぃちぃご用達のお店に連れて行っていただき、
久しぶりに、太ももあたりの丈のショートパンツを買いました。
ロッキングで鍛えた太ももと、ステップエクササイズで鍛えたふくらはぎが気になって、今まで膝上が限界だったけど、
ちぃちぃ曰く、「ぜんぜん大丈夫」だそうで、（⇒・・・いや、大丈夫でないような気がする）
のせられて購入。
そやけど、めっちゃかわいい
今年は、がんばって履いてみます。
ちぃちぃ、ホンマ憧れです。あんな大人になりたい！小動物風。香坂みゆき風。
また、連れて行ってもらおう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
