「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

どこででも簡単にできる「どこででも体操（ＫＳＰ体操）」の動画をご紹介します。

肩凝りを改善・解消するエクササイズ。

一緒に、レッツ、もみじまんじゅうー！！

運動指導者の坂田純子です

どこででも簡単にできる「どこででも体操（ＫＳＰ体操）」の動画をご紹介します。

肩凝りを改善・解消するエクササイズ。

一緒に、レッツ、シェイク！シェイク！！

運動指導者の坂田純子です

夕方から、梅田のサロンに集まり、

健康サポートプロジェクト（ＫＳＰ）スタッフがお届けする「どこででも体操（ＫＳＰ体操）」の動画撮影を行いました。

お家やオフィスで、簡単にできるエクササイズをご紹介。

２時間という限りある時間を利用して、もちよりのエクササイズを順番に収めていきました。

撮影中に使った音楽は、オリジナル音源。

サロンにあるラジカセが使えなかったため、急遽、スマホ（携帯電話）に収めていたオリジナル音源を使用。

ラジカセと変わらないくらいの音質にびっくりです。

世の中、便利になったな。

この便利を活用し、今度はＷＥＢに乗せて、健康サポート。

皆様の健康を応援します。

動画は１０種類撮影しましたので、順にＵＰしていきたいと思います。待っててね！

日々感謝★ 

運動指導者　坂田純子

★健康サポートプロジェクト　活動中★

http://www.kenko-support.net/

運動指導者の坂田純子です

本日は、中百舌鳥・Studio　five 'f'様にて脳力UPセミナーをさせていただきました。

今回は脳の整理術。

右脳と左脳のキーワード（メタファーや自分の好きなコト）や、

入力器官である目や耳の左右のキーワード、

出力器官である手や足の左右のキーワードを描きだし、

入力⇒脳⇒出力とつなげて客観的に観察というワーク。

観察を通して、現状の自分の脳の状況に気付くし、さらに自分がいとおしくなる部分を発見したり、今後の課題に気付いたり。

２時間を通して、自分を発見・発掘体験という感じです。

見て、聞いて、感じて、考えて・・・いろいろ頭の中に持っているのに、なかなか行動に繋がらなかったり、形にしなかったり・・・

かき出したキーワードの流れを追ってみると、出力器官と繋がってなかった！とか。

好きなことは、無意識に出力していたとか。

また、それぞれが大切にしているキーワードがみえ、隣の方との違いに面白さがあったりと・・・。

発見もりもりでした。

本当に、楽しいワークでした。

ご参加くださった皆様、感謝します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、レギュラーレッスン（毎週決まった時間・曜日にあるレッスン）に入っていないフィットネスクラブにて

イベント。

普段は休館日なのですが、お休みを利用し、会員さんと同伴で利用できるというキャンペーンでした。

歩くコトができれば誰にでも出来るリズミックウォーキングというクラスと

アクアエクササイズのレッスンを担当させていただきました。

同伴の方や、新しくお会いできた会員様との新たな出会い、

そして垂水やハーバーランドでレッスンしていたときに参加くださった方たちの再会があり、

心ほこほこです。

ハーバーランドの方は、４年前のお別れの時に私が書いた色紙を持参くださいました。まだ、覚えていてくださって、しかも色紙を持っていてくださって、会いに来てくださったコト・・・。

感動。

そして、垂水のお客様たちは、じゅりあすＴシャツを着てご参加。

「梅純ちゃん、すきやねん！」と

今は、インストラクター仲間の純ちゃんのレッスンに参加されているそうで、楽しく運動を続けてくださっているのが、とっても嬉しかった。

他にも、いろんな懐かしいお顔とふれあうコトができ、

感謝、感謝です。

運動を継続されているコト、

運動指導を続けているコト、

この２つの糸が重なりあってつむがれるのがご縁。

続けているからこそ、これからも長く優しいご縁が続くのですね。

ありがとうございます。

とりいそぎ、感謝をこめて早々にＢＬＯＧをＵＰ。

沢山書きたいのですが、

次、中百舌鳥で講師業です。

脳力ＵＰセミナーに行ってきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

掃除や洗い物に欠かせない重曹。

先日、Twitteで「重曹でバスルーム磨きまくり★キモチイイ！シアワセタイムなう！」とつぶやいたところ、

フォローしてくれている指導者仲間の静くんから,

「重曹を粉のまま手や足に擦り込むとツルツルになります・・・」

と返信（リツイート）が。

この返信(リツイート）にヒントを頂き、急にぶくぶく発泡するバスフィズ（発泡入浴剤）が作りたくなりました。

なので、即行動。

重曹は食用を使用。そして、クエン酸や塩に好きな精油をまぜ、色は抹茶粉末。

重曹は汚れ落とし専門だから、保湿の高いフランキンセンスに、スキンケアの王道ラベンダーやローズウッドの精油を調合。

こーゆーのは、買うものだと思っていたけど、手作りで作れちゃうのが感動。

防腐剤も使ってないから、身体にも地球にもよさそう。

そして、肌の汚れが落ちる以外にも、バスルームもキレイになりそう！

日ごろ身体や心に受けている、目に見えない様々なストレスも落ちそう！

使うのが楽しみだな♪

ちょっとリッチな、財布に優しい贅沢。

お家風呂がスパになっちゃう、マジックアイテムです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

資料作りもあるのですが、

久し振りに、自分の手でスキンケアしたいな・・・と、今夜はゆっくりしています。

６月にハンドメイドしたハンガリーウォーター。

ハーブを笊でこして、ペットボトルに移し替えてみました。

ハンガリーウォーターは、痛風に有用性があり、若返りの水と言われる昔から唯一レシピが残る化粧水。

７０歳の王妃が、となりの国王に求婚されるくらい、ハンガリーウォーターでみずみずしくなったそう。

化粧水は、原液を５倍くらいに薄めて、グリセリンやローズの精油などを入れ、さらにオリジナルの化粧水を作ってまいます。

今日は、残ったハーブはお茶パックに入れてお風呂へ・・・。

ちょっと贅沢なハンガリーウォーターの入浴剤に、お気に入りの精油をたらしてアロマ風呂。

思わず「メッチャ気持ちいい」と声が漏れるほど、身体が喜んでました。

お金をかけずに、贅沢風呂。

こころが優しくなり、リッチ気分になります。

そして、お風呂上りに何もつけなくてもきめ細か。

お肌ツルツル。

ハンガリーウォーターは、ホンマ若返りの化粧水なんだと思います。

結構、荒れやすい体質なので、毎日でも入りたいくらい。

しばらく、忙しかったので、スキンケアに手をかけられなかったけれど、

久し振りに、自分の身体に手をかけたな・・・。

ホンマ、優しい時間。

こーゆー時間、必要。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

９月１０月にかけ３回で開催された（株）ルネサンス様主催のメンタルタフネストレーナー養成コース。

最終日に行われたプレゼンテーション試験の結果が届きました。

「よかったぁ～」（ほっ！）

本番、珍しく緊張してしまったので、新幹線の中で撃沈していたのですが、

ひとまず認定をいただき感謝・感激です。

いただいた試験のフィードバックをしっかり心に刻み、（株）ルネサンス社様のメンタルタフネストレーナーとして、一緒に活動の場を広げていけると良いなと思っています。

運動指導者の坂田純子です

１０月１０日（月）体育の日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブでのイベントに参加していました。

参加したイベントは、

「心肺蘇生法」ＣＰＲと、「ＡＥＤ」（修了書付）

お客様と一緒に共通の学びをさせていただきました。

心肺蘇生法とは、心肺停止や意識を失った時などに、１１９番通報から救急隊に引き継ぐまでに行う迅速な救急活動や対応のこと。

呼吸の吹き込みや心臓マッサージの練習や、ＡＥＤ（自動体外除細動器）の使い方を確認したり、学んだり・・・。

心肺蘇生法は、インストラクターになってから定期的に更新している学びですが、

今まで以上に命を守るため、常に情報は新しく更新されているし、

今年は、震災などの予期せぬ災害もあったし、

レッスンにて参加者様の命を預かっていると考えると、継続して学ぶことはとっても大切。

フィットネスクラブでも、イベントとして心肺蘇生法が学べるって、ホンマに素晴らしいです。

大切な人たちと、ずっと一緒にいたいから、いざの時は「動きたい！」ですね！！

ＯクラブＴ店様、学びをありがとうございます。

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

健康サポートプロジェクトです

【健康サポートプロジェクト　活動中ＨＰはこちら⇒　http://www.kenko-support.net/　】

水中ウォーキングを楽しんでいただくために、Ｙｏｕｔｕｂｅを使って動画を配信いたします。Ｙｏｕｔｕｂｅは、パソコンで簡単にご覧いただける無料のチャンネルです。

どうぞご活用ください。

今回は、肩凝り解消・改善の水中ウォーキングです。

寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。

肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング「肩周りがほぐれるウォーキング」を­ご紹介します！