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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年3月

2012年3月27日 (火)

■お宝売れました☆

2012-03-27_20.57.09

運動指導者の坂田純子ですpaper

2年前に、WEB上に出品していた「漢語林」・・・。

忘れたころに売れました。

震災で、一時出荷や注文が止まっていたので、もう1度自分で出品登録しなければネット上に商品を並べられないと思っていたのですが、自動的に商品陳列してくださっていたみたいです。

漢語林は、古典や漢字の意味を知るために使っていたもの。

わたしの本棚の書籍が売れていくほとんどは古典関係。

学ばれる人多いんですね。

また活用していただけること、うれしいです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年3月26日 (月)

■Vi & Da のマーブルパックソープ

2012-03-26_12.17.04運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、朝1で梅田まで。

関西ローカルテレビ「ほんわかTV」で紹介されていた

 洗顔石鹸専門店「Vi & Da」のマーブルパックソープ

ゲットしに行きました。
(HPはこちら→☆☆☆ 

この石鹸は、固形でもクリームでもない、懐かしい練消しゴムみたいな感触。

メイクも落ちて、アロマテラピーも期待できる優れもの。

ネット(別売り)でたっぷり泡を立ててから顔を包み込むようにマッサージ。

10~20秒パックしたら洗い流すタイプ。

24種類の天然植物オイル配合なので、しっとり感あります。

お風呂に入って、たっぷりの泡に包まれるときって、女の子にとって至福のひとときです。

2012-03-26_21.49.30ネガティブなエネルギーは、なにもかも、水に流せそうな感じ。

この石鹸は、大事な妹分へのプレゼントとしてゲットしに行ったんだけど、

しっかり自分のぶんも購入したので、

これからしばらく、お風呂タイムは

「あーシアワセ!」

そんな心の声が聴けそうです。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子



■【for you】情熱と愛情

運動指導者の坂田純子ですpaper

きのう動画編集講座で学んだことを活かしてさっそく(静止画ですが)編集してみました。

初めて制作したので、へたくそな編集(しきりれとんぼ)ですが、

情熱と愛情はたっぷりです。

こんど、先生に質問することもできた。


(しがくじゅく)でもプライベートでもお世話になったまーさんへfor you☆なのです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

 


■編集への最初の1歩☆

2012-03-25_17.13.45運動指導者の坂田純子ですpaper

ずっと動画編集で学んだことがくるくるしているので、

まず1つ学んだことをアウトプットしてみようと動画編集に手を付けたいのだけども、

いろんなものをダウンロードすると、パソコンが壊れそうなので、

還付金が戻ってきて、新しいパソコンがくるまでお預けなのです。

でも、待ちきれないので、youtubeの編集機能を使ってみました。

画質だけ編集。

「健康サポートプロジェクト」の健康体操の短編。

よろしければ、ご覧くださいませ。

【メールを打ちながらーの、ウェストシェイプしながらーの、アフターファイブの約束もばっちりストレッチ】


働くすべての人にささげる、いつでもどこででもできる健康体操です。

ウェストのお肉が気になる!そんな方に、メールを打ちながらでも簡単にでき­る脇腹のストレッチをご紹介!

女性のみなさま必見です。


■「AR」新聞のオンライン化で思うこと☆

IMG_4147運動指導者の坂田純子ですpaper

先日の、動画編集勉強会にて、初瀬川先生に教えていただいた「AR」とよばれる情報技術の存在。

ハリー・ポッターの魔法新聞、手に取ると新聞が動画になっているやつ。

そんなの映画の中だけのことだと思っていたけれど、

現実になっている。

スマホを新聞にかざして写真から動画を見るオンライン化に感動中。


今日はなぜかARを何回も観てます。
何回観ても不思議・・・。

新聞(アナログ)とスマホ(デジタル)の癒合。古きものと新しきものの融合ですね。

弁証法によれば、相反するものが存在し、その「合」として、矛盾するものが存在するので、

世の中新しいモノばかりになっていく・・・こともない。

それぞれの存在を承認していくことだとおもう。

他のモノを承認していく、なかなかそれが難しいのだけども、こうやってアナログとデジタルの融合を見ているとほほえましくなります。

個があって、集団もある、

そして、個のときもあり、ときには集団のときもある。

すべて存在し、認めていくこと。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年3月25日 (日)

■【開催お礼】東日本震災チャリティー講座 動画編集勉強会☆ 講師料の全額を義援金として寄付いただきました。

2012-03-25 17.34.52運動指導者の坂田純子ですpaper

(しがくじゅく)とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

今回は、初瀬川先生の「被災地へ何か届けたい」という思いのもと、

動画編集セミナー」を開催しました。

このセミナーは、お金をかけずに、パソコンと仲良くし(パソコンを上手に使い)、見る人が楽しくなる動画を編集出来るようになるという講座。

動画編集も、被災地へのボランティア活動も、私たち運動指導者の仕事も、大切にすることは同じで、指導現場や暮らしに活かせるマインドがたくさん詰まった講座でした。

それは、相手のことを考えること。

「自分ができること」よりも、「相手が求めていること、必要とされていることをやる」ということ。

ついつい、自分本位になりがちですが、相手ありきなのです。

今日は、改めて、なんでも同じだなと再確認させていただきました。

動画制作の基本から、実際に編集する実技まで。たっぷり学んだ3時間。

かなり、刺激的だったのが、デジタルのめまぐるしい進化についての情報・・・。

写真は、AR。

ARとは、ペーパーの写真を、スマホをかざして、動画を読み込むもの。

2012-03-25 18.39.50
被災地の写真にスマホを当てるだけで、

写真が動画にかわり、リアルな状況が解る。

すごい…。

まるで、映画の世界の様でした。

ますますこの先、デジタルを使いこなせるか、こなせないかで生じる知識や情報の格差、収入の貧富の差が出てきそう。

「もう、デジタルは苦手」「私はアナログやから・・・」なんて言ってられない。逃げでしかないし、やり方を知らないだけ。

アナログを大事にしつつ、デジタルについても知っておくことで、選択肢も増える。

選択肢が増えれば、多くの人と出逢えたり、喜んでいただくことが可能。

本日は、その1手段として動画編集を、学ばさせていただきました。

そして、初瀬川先生から、被災地へ講師料の全額寄付を頂きました。

しっかり届けたいと思います。

初瀬川先生、ありがとうございました。

情熱と愛情で、私達にできることを、相手を思いながら、発信させていただきます。

感謝★

 

運動指導者 坂田純子

2012年3月24日 (土)

■みんなでつながる全国の輪!

2012-03-24 20.41.33運動指導者の坂田純子ですpaper

本日は、いろんなご縁でつながった者同士が、

職業や役割の垣根を超え、美味しい話をつまみに、おいしいお酒をいただきました。


京都や富山からもご参加くださり、いろんな情報交換(?)。

とっても楽しかったデス!

もともとは、福井出身→関西に引っ越した者同士が繋がる会だったのですが、2回目からは、関西の方ならだれでもウェルカム『みんなでつながる関西の輪!』に変更。

そして、県外からの御参加もあるということで、

『みんなでつながる関西の輪!』から、『みんなでつながる全国の輪!』に名前を変えました。


営利目的の無い異業種交流会です。

男子も女子も、みんなと一緒に笑いたい!泣きたい!飲みたい!食べたい!そんな時はどうぞご参加くださいね。


今回は、私が幹事だったのですが、

次回幹事を務めるのは、さおりちゃん。

さおりちゃんは、実は、私が主任講師だった福井での養成コースの第一期生。

そのさおりちゃんが、「じゅんちゃん」って私のことを呼んで、しかも今は関西に居て、またつながっていること。

が主催した野見山文宏さんの解剖学セミナーで知り合ったリーちゃんが、ずっと繋がっていること。

昔から、勉強会やセミナーに参加してくださっている仲間、最初は「先生」って呼んでたけど、今は私のことを「じゅりーさん」と呼ぶ。なんやかんや繋がってるな。

ご縁は不思議。

そして神秘的。

今日であった新しいご縁もこれからどう紡がれていくか楽しみ。

 

今日であったご縁たちが、目の前で繋がれていくのを見て、つくづく『繋ぐ』の好きだなって感じました。

誰かと誰かの出逢いの間に、私がいる。

そんな自分の立ち位置を一層好きになりました。

 

出逢ってくれてありがとう!

今日は、みなさんありがとうございました。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■これから、ご縁を深めに行ってまいります。

2012-03-24 15.18.27運動指導者の坂田純子ですpaper

さぁー。

今日は「みんなでつながる関西の輪」の集い。

職業、環境、どんな役割にも関係なく、みんなでワイワイ美味しいお食事とお話で盛り上がる会。

関西の輪・・・といっても、いろんな県から参加されるので、

名ばかりの「ご縁」の会。

今日のメンバーは、初顔合わせになる方もいらっしゃって、メンバーと時間は、今夜限り。

大切にすごそう。

それから、あまりにも寒くて、ミニスカート履いていくねと言ったけれど、ごめんなさい!パンツでいきます。

足は、全身の血液循環に関係が深いスポット。

心臓から離れた下半身の血液は、ふくらはぎなどの足の筋肉によって心臓に送り返されていて、は第二の心臓とも言われる部分。

健康は足もとからなのだ。

 

日々感謝

運動指導者 坂田純子

■遠くと近く

2012-03-24_13.52.00運動指導者の坂田純子ですpaper

写真は、お気に入り空間。自分のこころの青写真のために、ブログにアップ・・・なのです。

 

今日は、ひとりごと。


WEBやマスコミ、書籍上、人と人の間などでも、日々、多大なる情報反乱が起きています。

このブログも、見方によっては情報反乱の1つになるかもしれません。


本当に、自分にとって大切なこと(軸)を持っていなければ、

情報の操作に操られ、踊らされてしまいそう。


自分を持ってなければ、踊らされるのもいい。

未熟な時は、操られて成長するかもしれない。

依存するなら、操られる方が楽。

計算があるのなら、操作されるのもよし。


≪操作主義マネジメントが動く場合≫ →共感してるのでUP

1)部下がまだ若く、人間を見る目が浅いため、マネジャーの表面的な気配りに幻惑されて動いてしまう場合。

2)部下がマネジャーの人事権や決裁権を意識し、それに従っている場合。

3)部下の側にも「計算」が成立している場合

~田坂広志さん著~なぜマネジメントが壁に突き当たるのかより~≫

 

自分は、名前の通り「純」

表面的な気配りしないし、操作主義というより、どちらかというと放任。

認めてほしかったり、依存したい・・・そんな方にとっては、冷たく感じられるかもしれない。克服も必要なのかもしれませんが、表面的な承認は、苦手なのです。

今の自分の周りは、自発的。

 

また、自分とタイセツにしていることが似てたり、この人(できごと)なら操作されてもいい・・・と思う時は、動きをまかせながら行動するけれども・・・。



本当に操るのは自分自身。

自分のこころと身体は、自分でコントロール。

 

この1年、遠いところを夢見ていた人々が、

社会や自然のいろんな出来事にとり、

ようやく自分自身へと戻ってきたような気がする。

 

遠くを見たあと、今の自分にいったい何が必要で、何を大切にするのかに気付き、

これからは、自分の目で、経験し、感じていく。


ズームアウトして、そしてズームイン。

両方ズームインとズームアウトを知ったうえで、両方を行ったり来たり。

両方大切にしながら、自分にとってタイセツナモノをタイセツにしていく・・・そんな日々。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■【健康レシピ】栄養価の高い豆苗と、低カロリーもやしの、仲良しナムル

2012-03-23_21.30.34運動指導者の坂田純子ですpaper

最近、はまったのが豆苗の栽培。

もやしと豆苗を使ったナムル、すごくおいしいです。

ナムルの合わせ調味料は、

ごま油、おろしニンニク、塩、砂糖、しょうゆ、ゴマ・・・。

私の味覚によれば、酢も入っているような気もします。

おいしい料理を工夫していると、脳細胞が活性化する気がします。

想像力、発想力、創作・工程の組み立て・・・そして味わう。

特別なこともいいかもしれない。

普通のことを普通にする、これが一番!根底にあっての

特別なこと。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子