「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康体操サークルです。

手軽で、どこででも出来る体操を指導させていただいております。

この体操は、定期的に運動経験が無かった方にも安心してご参加いただけるもの。

人生をイキイキ過ごすために・・・

ときめく人生を楽しむために・・・

いつまでも若々しく、

かっこよくいるために、

そんな欲張りなあなたのために存在するサークルです。

本日は、姿勢美人を目指すためのバランスボールやストレッチポールを使って（写真の青いボールと長い筒）、美しい姿勢を強化していきました。

一緒に、人生をときめかせませんか？

本日は、プログラムの１つである、肩凝り解消に有用性のあるエクササイズを紹介しましょう。もちろん姿勢美人にも効果的です。

【どこででもできるＫＳＰ体操】

■目的：美しい姿勢を目指すこと。肩凝りを解消すること。

（１）

～スタートの姿勢～

胸の高さで手のひらを合わせます。

～ポイント～

呼吸は楽に行いましょう。立ってでも、座ってでも、どちらでも構いません。肩凝りが気になった時に、いつでも、どこででも行ってみましょう。

（２）

次に、ゆっくり息を吐きながら、手を開いていきます。

～ポイント～

肘の高さは胸の高さです。ゆっくり開いていきましょう。

背中（肩甲骨）を寄せていくイメージです。

(３）

余裕があれば、手のひらを外側にすると、肩の筋肉がほぐれます。

～ポイント～

呼吸は楽に行いましょう。

基本は、楽に気持ちよくです。痛いのはストレッチじゃないですからね

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健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/school.html

●毎週水曜日　１３：３０～１５：００

●場所：東大阪永和２－１－３０カルチャールーム

【人生がときめく健康体操メニュー】

▽いつでもどこでもできる、身体スッキリ健康サポートプロジェクト体操

▽足裏健康体操

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