■睡眠・栄養・あえて、なるべくノンストレス域に自分を置く
運動指導者の坂田純子です
先月は、撮影という大切な任務があって、夜の炭水化物を抜いたり、お酒をやめたりして、少しウェイトコントロールしていましたが、
任務が終了した今は、適度に味わうことを楽しみ、
睡眠や栄養をしっかり摂る。
今年に入ってからは、あえてなるべくノンストレス域に自分を置くようにしました。
これもアンチエイジングと、体質改善のため（いたって健康ですが、健康な状態が続くようにです）。
結構、身体の状態はわりと状態になるようにコントロールしてきたようだけど、まだまだ緊張状態が続いていたり、交感神経（興奮するときに出る神経）が優位になりすぎてたりしてたようです。
毎朝、基礎体温を付けるようになって、わかったこと。
身体は正直。
今日は、お仕事もあったけれど、
お家にいる時間もしっかり楽しんで、ゆったり過ごさせていただきました。
ささみと豚肉にクエン酸たっぷりの梅や、自家製タルタルソースを具にして揚げ物をこしらえてみました。
口から頂いた栄養が、自分の身体や大切な人たちの身体になると思うと、もっともっと手をかけたいくらい。
なかなか時間が無いので、０か１００かでなく、ゆるゆるまぁまぁ味わって食べれる食生活を考えたいな。
今日は、揚げ物だったので、部屋中油臭くなっちゃいました。
これまた、いい感じで空気をリフレッシュさせてくれるのが、アロマ。
いい中和剤になります。
そして、精神的に癒される。
食を満喫した上に、空気もリフレッシュ★贅沢。
食後に、数か月前に作ったハンガリーウォーターを開けました。 
14世紀から、レシピが残る最高の香水として伝えられるハンガリーウォーターは、
若返りの水といわれます。
数ヵ月寝かしてようやく出来上がりました。
冷蔵庫に保存して、使うときは薄めて化粧水にしています。
残りのハーブは、お茶パックにいれて入浴剤に。
贅沢なハンガリーウォーター風呂のできあがり。
エエ匂い。
部屋中に充満した油のにおいも、ハンガリーウォーターのハーブの匂いに変わりました。
栄養もばっちり、そしてアロマで癒されれ・・・
さぁー。
今度は睡眠。
しっかり寝ます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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