■脳を活性する健脳体操～指あそび～【健康サポートプロジェクト】
運動指導者の坂田純子です
毎週水曜日は、健康体操サークル。
私達、健康サポートプロジェクトが、運動を提供させていただいています。
今回は、身体を動かして脳を活性・健康に導く体操を１つご紹介します。
手足を動かすことで、脳に刺激があります。
それは、右半身が動けば左側の脳が活性し、左半身が動けば右側の脳が活性化することから、
左右を交互に動かす「歩く」などは、全脳が活性化し、健康な体だけではなく、健康な脳に導く動作です。
さらに、指を対立させたり、握ったりの動作は、人間しかできない高度な動きと言われ、指を使うことで、大脳の広範囲を刺激します。
指を使って脳を活性化しましょう。
■①指に番号をつけましょう。
自分の指に１～１０まで番号をつけます。
わたしは、右手の親指から１・・・５
左の親指からは６・・・１０
というように番号をつけました。
自分の好きなように番号をつけてかまいません。
■②手を交差してつなぐ。
手を交差してつなぎます。
簡単バージョンは、交差しない状態。（→これでもＯＫ）
あえて、手を交差させて脳を使ってみましょう。
手を交差させることで、目からの情報や身体の感覚がずれます。
このずれを、私たちの司令塔と言われる前頭前野が考えて修正します。
■③くるりと返す。
くるりと返して胸の前に持って来ましょう。
②で、簡単バージョンを行う場合は、そのまま肘を曲げて胸の前まで持ってきます。
■④数字の指を動かす。
最初に、１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０と自分で言いながら、指を動かしてみましょう。
次に、誰かにバラバラに思いつくまま数字を言っていただき、
指定の番号の指を動かしていきます。
最初はゆっくり、
慣れてきたらだんだん早くしていきましょう。
スムーズにできない方が、脳が働きトレーニングになりますので、
できなくても脳が健康じゃないわけではありません。
楽しくトレーニングしてみましょう。
また、このような人間が持つ、考えることができる脳を使う運動は、やりすぎると逆効果。脳疲労やストレスを起こしますので、ストレッチなどを挟みながら、気楽に楽しんでくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
（ブレインジム認定インストラクターでもあります。ブレインジムは体操により脳を活性化するプログラムです。なお、記載したエクササイズは考え方はブレインジムの考え方を参考にさせていただいている部分もありますが、オリジナルの体操であり、ブレインジムの体操ではありません）
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●毎週水曜日 １３：３０～１５：００
場所：東大阪永和２－１－３０カルチャールーム
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