「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

春から夏への移り変わりの季節、暑いし、涼しいしで、なんだか身体と頭がボンヤリする感じ。

「カラダしんどいわー」の声もチラホラ。

自然と、私の身体が「ミョウガ」の様なシャキシャキ感を求めます。

ミョウガというと、私にとって、夏休みの朝の味という思い出がありますが、シャキシャキの食感のとおり、

アルファピネンという精油成分が、頭をスッキリさせ眠気を覚まし身体をシャキッとさせます。

発汗を促したり、呼吸や血液の循環を良くしたり、消化を促進したりしするので・・・今年は、こんなに早くに身体が欲してるということは・・・いつもより暑いのかな。

シャキッとしよう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操　レベル３】

「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、

皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。

少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！

かなり難しいパターン。

レベル３です。

胸に引っ込める手はチョキ、伸ばす手はグー。

やってみよーーーーっ。

できたら、脳の働きバツグンです★

やりにくかったら、レベル１や２でウォーミングアップを。

まずはレベル１はこちら

そしてレベル２はこちら

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクトの

ホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

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運動指導者の坂田純子です

【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操　レベル２】

「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。

少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！

ちょっと難しいパターン。

レベル２です。

胸に引っ込める手はパー、伸ばす手はグー。

やってみよーーーーっ。

スムーズに動けなくても、わははは・・・笑ってね。

できたら、レベル３へ→レベル３はこちら

やりにくかったら、まずはレベル１へ→レベル１はこちら

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【ちょっと一息！脳を活性するグーチョキパー体操　レベル１】

「手」を使うことで、脳の運動野（すべての筋肉に直結して運動をコントロールする部位）や、

皮膚や身体の感覚情報を脳に伝えてくれる部分を活性化します。

少し頭をスッキリさせたいとき、とっても有効ですよ！

まずは、レベル１。

胸に引っ込める手はグー、伸ばす手はパー。

やってみよーーーーっ。

できたら、レベル２へ→レベル２はこちら。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

私が外食するときは、自宅で作るおつまみレシピを増やすため（笑）

自分の舌の感覚を頼りに、再現で作ってみます。

お気に入りのお店の味は出せませんが、すごくおいしくできました。

上の写真は、アボガドとナメタケ、ウズラの生卵をごま油で和えたもの。

下の写真は、ミョウガを三杯酢と出汁少々、スパイスに漬けたピクルス。

飲み過ぎ、食べ過ぎに注意しながら、味覚を楽しみ、

また、作る時は結構脳みそ使って考える楽しさを味わってます。

食べれることに感謝です。

日々感謝★運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

大学非常勤講師のお仕事あがりで、地元東大阪のfacebook勉強会に参加してきました。

このセミナーは、facebookでつながっている方が主催している勉強会。

講師の方も、facebookつながりの方です。

前々から、ご本人たちに会ってみたいと思ってました。

感想は、行ってよかった！！

facebookを訳解らず使ってもう３年になるのですが、

ちゃんと使いこなせば、価値ある情報が必要な時に届き、

繋がりたい人と繋がれるツールだと再確認しました。

facebookとかTwitterといか、いろんなセミナーがあるけれど、期待を裏切らないホンマにわかりやすく、初めて腑に落ちた勉強会だった。

このシリーズは３回もので、初回行きそびれてしまったけど・・・、２回と３回はしっかり申し込み済。

次の勉強会がとっても楽しみです。

共に参加した、仲間のチートス、ありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

去年の１１月２０日に、健康サポートプロジェクトメンバーが集まって、

これから自分たちがどうありたいのか、

どの方向に向かうのか、

２０１２年はどんな活動をするのか話し合いました。（当時の記事はこちら→★★★）

２０１２年のコミットメントの中に、

「お得意様や提携者づくりをしたい」とありました。

本日、１社様と契約書を交わし、先月お仕事をさせていただいた分の請求書をあげさせていただきました。

こうやって、お得意様・提携者様と静かにつながり、私たちができる健康運動指導で皆様の快適な暮らしをサポートさせていただける倖せをかみしめながら、

コミットメントを１つ達成した喜びでいっぱい。

また、一緒にお仕事させていただきたいです。

つながった皆様と、再会できるよう、指導力や自分たちの商品を磨いておきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

5月5日。原発がすべて停止しました。

昨日は、電気が出来る仕組みを知りました。

わたしができること。

節電を続けること。

1人でいるより、2人、3人・・・。

今、本当に必要なモノを常に考える。

だけど・・・2年前に、仕事で家を空けてるとき、冷房が止まり、暑さで脱水症状起こしていた夏のワンコ（愛犬）が、かなり心配。

今年は、短く毛を切って、ワンコが涼しく過ごせることを考えようと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

皐月。

スカートが風にそよぐ季節です。

女の子は、オシャレを思いっきり楽しめる時期でもあります。

今日は、スカートが似合う脚になれる！！

女子力ＵＰウォーキングをご紹介します。

■①タオルを脚に挟みます。

タオルをご準備ください。膝よりも少し上のあたりにタオルを丸めて挟みます。

内腿を使って、タオルをしっかり挟んでいきましょう。

■②歩きます。

タオルが落ちない様に、小刻みに歩きます。

疲れたら休みながら、しばらく歩いてみましょう！

エクササイズ後、外側に開きやすい脚が内側で姿勢を保ってくれようとします。

女性らしい脚に導いてくれます。

このエクササイズは、ガニ股でお悩みの方、また坐骨神経痛でお悩みの方にも有用性があります。

坐骨神経を圧迫する筋肉は、座った状態で足が開く時に頑張る筋肉。脚が開きやすいと、座骨神経痛を圧迫することもありますので内腿を鍛えてあげましょう。

すらっと閉じた足は女性らしさを引き出してくれます。

この時期、お出かけする前に、スカートを履く前に、ぜひ！！お試しを★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

ゴールデンウィークは、運動指導のお仕事です。

いつもお会いできない参加者様に会えるのは、とてもうれしいのですが、

電車移動時や、人が集まる場所は、やはり余暇モード。

羨ましいです（笑）

ということで、お仕事上がりでお気に入りのお店の１つである隠れ家に行ってまいりました。

いつも行くと、何故かＮＥ－ＹＯをＢＧＭにかけてくれます♪

そして、お料理がおいしいからお酒がすすんでしまう！！

写真は、みょうがのピクルス。

絶品です。

あまりにものおいしさに、作り方を聞いてみましたが、企業秘密だそうだ＾＾

昨夜は、おいしいおつまみを頂きながら、ＣＡＶＡをガバガバ飲んでしまいました。

お休みは無くても、身体も心も、胃袋もすべてが満たされる、心がリッチになる店です。

場所は、内緒！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子