■手さばき作業をスムーズにする指体操【健康サポートプロジェクト】
運動指導者の坂田純子です。今日は、手や指を使う作業をする方におすすめの指体操を紹介します。
字を書く、タイピングするなど手さばき作業をスムーズにします。
私たちの脳の中で、手や手の指の動きをつかさどる領域は広範囲です。
私たちの脳の中で、手や手の指の動きをつかさどる領域は広範囲です。
そのため、手や手の指を使うと、脳の働きが活発になることが分っています。
また、手作業をする前に、指１本１本の筋肉や関節を動かし、
「今から動かすよ」と脳に指令を送り、準備運動をしておくことで、
手作業が格段とスムーズになります。
【エクササイズ方法】
①写真のように両手を小指から順番に折り曲げていきましょう...。５回くらい繰り返します。
②①が終わったら、今度は親指から折り曲げていきましょう。５回くらい繰り返します。
③最後に、手のひらをこすり合わせてたり、手のひらで手の甲をこすったり、左右の指同士を掛け合わせこすりましょう。
皮膚感覚が目覚めます。手作業する前に、ぜひお試しくださいませ。
私も、脳を活性するリズミック・ウォーキングエクササイズプログラムの振り付けとして提供していますが、
このエクササイズを行った後は、ピアノが弾きやすくなったとか、握力測定の数値が上がった、きしんでいた関節が動かしやすくなったなどの声をいただきます。
この体操は、脳を活性するだけではなく、指や手を使うことが楽になります。
この体操は、脳を活性するだけではなく、指や手を使うことが楽になります。
手さばき作業の前に、ぜひお試しくださいませ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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