■うんと動いて、美味しく食べよう！
運動指導者の坂田純子です
今日で、後期授業でのエアロビクス指導が終了しました。
学校での指導は、春まで少し長いお休みです。
うんと動いて、学生さんとたっぷり汗を流したので、久しぶりにケーキが食べたい口になりました。
しかし…ケーキではなくて、、、、kiriに手作りリンゴジャムを乗せて、チーズケーキモドキです。
もちろんリンゴはこれ→★★★
ああ、なんて幸せ。
手作りは、カロリーも少ないし、なんて言っても作る過程がわかるから、素材や商品の美味しさに輪をかけて、２倍の美味しさを感じます。
ここ最近は、ポテトチップスの燻製にもはまってます！
１枚１枚に香りがついて、味わって食べれるので、食べすぎることありません。
４０代の中年女性は、基礎代謝も落ち、脂肪が付きやすいですが、
個人的に、食べないダイエットは（運動指導者のポリシーか！？）したくない
運動指導を仕事にしていて「ダイエットしてます」って、カッコ悪すぎる。（→ここ数年、勝手に思っていることです）
中年の食べないダイエットは、
しわやタルミにもつながり、老化も進行しやすいし。
できれば、老化は緩やかに、艶々でいたい！
実は、脂肪は、女性ホルモンの分泌を正常に保つ役割。女性にとって、ある程度は必要なのだ。
タイセツなのは、運動ー栄養ー休養の、「健康の３本柱」
好きなものは、工夫すれば、美味しく味わえる。
そして、動く・・・そして休むに限ります。
人生ときめいて、、、、食べたし、今夜もよく寝る。よし！あとは、動くだけ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子