「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

2月7日に野崎ほんわかスタジオUstream放送にゲスト出演させていただき、健康体操を実演させていただきました。（2月7日の記事⇒　☆☆☆）

素晴らしい機会をいただきましたこと、心から感謝します。

野崎ほんわかスタジオさんの素敵な御縁で、

引き続き、2月24日（日）に守口市・テルプラザで行われる『てるてる寄席』でも健康体操を実演させていただきます。おそらく15：45以降です。

他にも、楽しい催し物が盛りだくさん☆

お近くの方、遊びに来てくださいね!!

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日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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午後のお仕事まで、春に備えてリサイクルの土を作ったり、室内栽培用の野菜づくりの準備をしました。

最近、いただいた宝物的ガーデニングスリッパを履いてご機嫌。⇒すごく可愛くてお気に入りなのです

今日のベランダ菜園は、ベビーリーフやサンタクララ（レタス）の種まきをして、

ようやく噂の「なるきのこ（シイタケ栽培キッド）」のホダ木を開封。

このキッドは、木を窒息させることと、水の冷たい温度ショックで菌が目覚めるそうなのですが、

facebookでF先生にいただいたアドバイス通り、叩いてから浸水。平手打ちを数回してから水に浸けてみました。

そして・・・今から暗い部屋で24時間監禁なのです。⇒ちょっとかわいそうですね。

寒暖の差が大きいほど、大きなシイタケができるとも、アドバイスいただいたので、

少し暖かいところと、寒いところと、意図的に場所を変えながら栽培してみようと思います。

きっと、昼間の日光の光合成と、夜の寒さの環境をお部屋で作るということですね。

自然は、シイタケに良いいろんな条件を自然環境が作ってくれますが、お部屋は、人が住みやすい環境なので、程ほどに手をかけてあげないと可愛そうかな。

育つ環境で、手をかけなくても自分で環境に対応し生きていけるもの、手をかけないと生きていけないもの、様々ですね。

人も、良く似た感じです。天然（ナチュラル）なものは強い

がんばります。

しいたけ菌、ビックリして起きてくれるかな。

運動指導者の坂田純子です

昨日の朝、待ちに待った荷物が届きました。中身は、土の再利用のための土壌改良剤や、春まきの種。そして、キノコを手作りできるキッドなどなど。

早く開封したいのだけど、なかなか開封できるタイミングが・・・。そんなことで今日もお預けですが、お預けになればなるほどワクワク感が大きくなっていきます。

キノコはしいたけ。自宅で手軽に作れるとあって、すごく楽しみ♪

明日こそは!!

日々感謝★　運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、午前中の運動指導後、お取引先様訪問。

今月21日～23日に、東京ビッグサイトで開催の「東京マラソンEXPO2013」に出展が決まっているので、健康サポートプロジェクトもファミリーとして協力させていただくのです。

題して、市民ランナーさんの「走る」をサポートするプロジェクト。

健康サポートプロジェクトがサイトオーナーの一員として発信させていただいているfacebookページ「L-BALANCE active-style」では、毎週ランナーさんに向けて健康情報を掲載しています。

今回、東京マラソンEXPO2013では、多くの市民ランナーの方とリアルで繋がり、

「いいね！」で大会後もサポートさせていただくつもりです。

沢山のご縁や出逢いがありますように

日々感謝★

運動指導者　坂田純子（L-BALANCE　ランナーズサポーター）

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運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの仲間、天井（あまい）の故郷にお邪魔させていただきました。

大阪府大東市の野崎参道商店街にある野崎ほんわかスタジオさんは、

野崎の皆さんが集まるコミュニティ活動に尽力されていたり、

毎週木曜日に地域活性化のためのUstream放送を制作されていたりして、

まさに、私達健康サポートプロジェクトが参考にしたいモデルなのです。

今日は、そのゲスト出演です。（天井の助手として）

詳しくは、天井のブログにて⇒　★★★

このご縁の展開は、まだまだ続きます。イベントや、地域の健康体操教室に参加させていただきます。また皆さんに近況報告しますね。

ひとまず、天井、おつかれさん！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

暗室で育てていたスプラウト（ルッコラとからし菜）も、スクスク育っていたので、太陽の光にあてたところ

「パカッ」と貝が割れ、葉が生い茂りだしました。ようやく食べごろです。

このところ、葉物の野菜価格が高騰してますが、自家栽培すると、そんなこと気にせずにモリモリサラダを食べれます。

うちで育ててるのはルッコラとからし菜。

ルッコラは、女子に嬉しい、ビタミンC・E、カルシウム・鉄分が豊富で、抗酸化作用が大きいとされています。


からし菜は、腸内の善玉菌をつくり、抗菌作用もあるので、この時期免疫力をUPするのにも最適。

そんなことで、食卓に欠かせない１品になっています。

食べ終わったら、また種まき。使い終わったコショーの瓶で種をふりふり・・・。

そして再び栽培なのです。

節約ですが、精神的にも肉体的にも豊か自家栽培は、育てる楽しみと食べる楽しみが本当に贅沢です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。

今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノビノビさせるストレッチ体操を行いました。

スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。

歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。

理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。

今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。

お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【お知らせです】

今週木曜日２月７日のPM６：００～、

野崎ほんわかスタジオUstream放送にゲスト出演させていただきます。

放送局の皆様は、商店街の活性化に尽力されていて、私達も協力できるのが楽しみです♪

当日は、活動内容や、健康体操を紹介させていただきます。良かったら、観てくださいね。

PCに、このURLを入力すると、どなたでもご覧になれます。　
⇒　ustre.am/oG7S

宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子
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運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

この教室は２０１１年の１１月からスタートし、まる１年を迎えたのですが、今年で、私達と一緒にすごす２回目の誕生日を迎えるお客様がいらっしゃいます。

すごく喜んでくださるプレゼントは「手作りアロマ石鹸」。

なので、今年も作ってみました。

精油は、アンチエイジングの強い味方、フランキンセンスを使い、蜂蜜や、レッドクレイ（皮膚の汚れを落としてくれる泥）を入れ、完成。

ラッピングを１００円均一ショップに探しに行ったら、すごーい!!　とっても可愛いラッピンググッズが並んでました。チョコでなくて石鹸なんだけど、チョコ用のラッピングをしてみました。可愛く出来上がり

明日、喜んでいただけるのがとっても楽しみです。まるで、手作りチョコを好きな男子に渡すようなワクワク感。

お客様、大好きです。

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運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

BLOGのサポートが米国サービスになるため、８年間続けてきたBLOGを引っ越しました。

慣れないHTMLでコツコツ作り上げてきた過去記事が、途中０（ゼロ）になるかと心配でしたが、なんとか全部移行できました。

今日は、ご飯を食べるのも忘れて新しいBLOGと格闘。

多忙な時は、グリーンスムージー１回分の冷凍保存が大活躍デス。

この、グリーンスムージーの１回分冷凍保存は、大好きなEテレの「野菜の時間」で放送されていたもの。

【多忙なときの下ごしらえ：グリーンスムージー】

＜材料＞
◎リンゴ
◎キュウイ
◎バナナ
◎みかん
◎小松菜
※全部お好みの量で切って凍らせておく

リンゴやキュウイバナナ・みかん、小松菜を切って１回分を冷凍しておくのです。飲むときは、そのままミキサーに投入し、オリゴ糖や岩塩、必要であれば牛乳や（私の場合）ヤクルトを入れてジャーッ。忙しいときに手軽に栄養が摂れる、とっても頭のいいレシピですね。
シャリシャリした歯触りが満腹感を生みますし、今の季節、少し寒くなりますが、アイス好きであればガンガンイケマス。
健康にも良く、とっても美味しくいただけますよ。

私、多忙なときの下ごしらえ・・・結構ストックしてます。

しかし・・・立春に新しく再スタートできてよかった～。（ホッ）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子