「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」でした。

先週、北海道旅行でお休みされていた方が、
リフレッシュしたいいお顔で、旅行の思い出を語ってくださいました。

「６０分間歩きますよ！と言われ、無理だと思ったけど、歩けたわ！」

嬉しそうに、自分の足で歩いてみた風景や食べたお料理のことなど、うれしそうに教えて下さいました。

この教室は、日常生活や余暇を快適に過ごしていただくためのや身体づくりを提供していますので、
６０分間歩き、に自信がついたお客様の様子を見て、こちらまで嬉しくなりました。

写真は、お土産でいただいた北菓楼のバウムクーヘンです。

自分の足で、行きたいところへ行って、五感を感じまくったおすそ分け。

とってもおいしくいただきました。

ご馳走様でした！

こうやって、や身体づくりで、皆様の健康生活をサポートさせていただきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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健康サポートプロジェクト　
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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お仕事帰り、髪留めをジッと見ていたら・・・、
店員さんがショートに似合う髪の留め方を教えてくれました。

これまで、髪留めはロングの特権と思っていたけど、ショートだからこそ出来る留め方もある様で。
買ってしまった。

スワロフスキー・・・。

なんと！保証書まである。

購買即決に至ったのは、定員さんの

「あなたには、こういう方法が似合います。」

という、私だからできる方法を教えてくれたこと。

これって、理想的な運動指導に似てますね。
自分に合ったエクササイズ方法やボディケアの仕方を、
多くの引き出しの中からこれいかがですか？教えてもらうと、グッとくる。

ブレインジム（動きで脳の状態を良好にし、前向きにしていくプログラム）に出合ったとき、そうだった。
数あるエクササイズの中から、個人に合ったエクササイズをホームプレイ（家で楽しむようにエクササイズする）としていただくと、ほんと嬉しかった。

ヘアアクセサリーの店員さんの接客を受けて、そうそう！これこれ！と思った今日だったのでした。

パーソナル指導（個人を指導する）では、個人に合う運動を提供することは当たり前なのかもしれないけれど、
グループエクササイズ（大勢を一度に指導するエクササイズ）の最中は結構難しい。
でもね、レッスン前後にはできること。
改めて、実践していこうと思いました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

月曜日は大学で「エアロビックダンス」を専門に非常勤講師をさせていただいております。

海の日の今日は、テストでした。

生徒さんたちは、今まで学んだことを活かしながら、簡単なプログラムを指導できるよう、
練習を重ね、成果を発揮していました。

そして、実技試験と共にレポートも出していただいているのですが、
そこには、

「運動が嫌いだったけど、エアロビをやって好きになった。」
「エアロビクスを通して身体への興味がわいた。」
「姿勢を気にするようになった。」
「水分摂らなかったけど、運動を通して大切さがわかった。」
「エアロビクスを選択してよかった。」などなど。

そして・・・

「インストラクターになりたい。」

ん？・・・・
インストラクターに・・・なりた――――い！
この言葉は、すごく舞い上がります。

皆さんが書いた感想のその先に、
運動が身体や心、自分や誰かにとってイイことを
感じ取ってくださっているのだなと実感します。
嬉しい限りです。

数年間、非常勤講師として授業を担当させていただいていますが、
大学生たちからはエアロビクス楽しい！
毎回、そんな声をたくさんいただいているのです。

こんなに若者が楽しいって言ってくれるんだもの。

近い将来、エアロビックダンス、盛り上がりの兆しでしょうか。

そうなるように、がんばって教鞭をふるいます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は早朝4：00に起き、朝一番の飛行機で愛媛県へ。

愛好家の皆様へアクアダンス60分間レッスンと、
運動指導者様へリズムに合わせたウォーキング（リズミックウォーキング）の作り方のセミナーをさせて頂きました。

まず、松山市から車で90分走らせたところにある八幡浜市。
海と山、自然豊かな地域です。

山の斜面の段々畑はみかんが栽培されていて、下から吹き上げる潮風が旨味を引き出している様です。

サンサン輝く太陽は、みかんの甘さを生み出すのはもちろんのこと、
地域の皆様の笑顔の素なんじゃないかなと、コロコロ笑う皆様を見ながら感じました。
本当に、素敵な人がいる町です。

八幡浜市では、リーステーション様と八幡浜市民スポーツセンター様、そして地域のインストラクターさんとが協力し合い創り上げたイベント、６０分間のアクアダンスの指導をさせて頂きました。

驚いたのは、道路の立て看板にバーンとアクアイベント会場告知がされていたこと。

そして、八幡浜市の皆様は、私を知るはずがないのですが、インストラクターさんやスタッフさんが宣伝して下さり、3連休の中日にも関わらず、たくさんの方がご参加くださいました。

通常40分クラスだそうで（ちなみに私も最大45分クラスを普段担当しています。）、60分のアクア・・・自分のが大丈夫かな？と思いましたが、

愛好家様の笑顔や動きのパワーに押され、こちらが元気戴き、あっ！という間の60分間でした。

初めてアクアをした！という方も、これからアクアに参加するわ～！と言って下さり、感無量。
素敵な御縁を繋げて下さった主催者様たち、そして1番初めに私に声をかけて下さったNさん。
心より感謝します。
朝早くからお迎えに来てくださったスタッフの方々、
当日まで準備をしてくださった主催者様、ありがとうございました。

2講座目は、松山市へ戻り、愛媛県エアロビクス協会様主催で、インストラクターの皆様にリズミックウォーキングの作り方をプレゼンさせていただきました。

こちらも、３連休の中日なのにたくさんのインストラクターさんが集結してくださり、有難い限りです。
愛媛県は人口に対して運動指導を提供できる施設が日本一多い県。
そしてサークル活動も盛んです。

バリバリの愛好家様もいますが、
一方、動きを覚えなくてもいいシンプルなプログラムで汗をかきたい！音楽に合わせて動きたい！こんな方もたくさんいらっしゃいるそう。
幅広い参加者の皆様に対し、インストラクターさん達は日々勉強を重ね楽しい運動を提供しているのです。

そんな皆様に、リズミックウォーキングをプレゼンできてうれしかったです。

主催してくださった愛媛県エアロビクス協会の皆様、
お集まりいただいた皆様、
本当にありがとうございました。

愛媛県のフィットネス人口がどんどん増え、
愛媛から日本を元気に！笑顔に！しちゃってください。

私も大阪で、運動を通し地域を盛り上げます。
頑張ります。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

公益社団法人・日本フィットネス協会様（JAFA)が発行する機関誌、
ヘルスネットワークに連載させて戴いています。

今回の連載で第3回目になりますが、全10回でフィットネス指導者のためのインターネットメディア活用術というコラム執筆中。

SNS、ブログ、HPの活用術や、実際に私が活用して得たメリットや失敗などを出し惜しみなく公開させて戴いています。

７月号はSNSにおける活用術です。

フィットネスインストラクターの皆様、または愛好家の皆様、宜しければ是非読んで下さいませ。

■発行元：JAFA

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、運動指導後、プロジェクトのお仕事を兼ねトレイルラン。

トレイルランとは、自然の地形を利用し、山など起伏のある場所で走るトレーニング方法です。

登山ブームとマラソンブームのハーフという所でしょうか？今トレイルランブームですね・・・

最近暑いので、平地を走るRUNよりも、木陰やマイナスイオンが豊富な山でのRUNが気持ちいし、自然の癒し効果もあるので、トレーニングとリフレッシュが同時にできてしまします。

今日、私が走った山は、
JR学研都市線・野崎駅から徒歩10~15分に登り口がある「飯盛山」。

ゆっくり歩いて上っても１～２時間あれば山頂に到着できる小さな山です。

走ったと言っても歩いているような感じでしたが、地形を利用すると、平地以上に足の筋肉を使いますので、足腰が最強になりそうです。

小さな山なので、歩いて登っている方がいらっしゃると、正直すれ違いがかなり危ないと感じます。
先月山登りをしたときに走って降りる方とすれ違い、感じました。

歩いている人が安全に安心して楽しく登れるように、もしくは降りれるように、ランナーはマナーを守る必要がありますね。

しかし、平日であれば、ほとんど人がいないので
トレーニングにはとってもおすすめの場所です。

今日は途中、蟹の脱皮にも会え、ご機嫌。

鶯も美しい声でホーホケキョ♪と歌ってくれるし・・・、

山に登る前には、ご縁と感謝・安産の神様「野崎観音」にごあいさつできるし・・・すごく素敵な場所です。

自然豊かで、山の起伏も面白い「飯盛山」に来ませんか？

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■最寄駅：JR学研都市線　野崎駅から徒歩10～15分。
■登り口：野崎観音　慈眼寺から登れます。大東市野崎2－7－1
■慈眼寺までのご案内→
http://www.nozakikannon.or.jp/pg57.html

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎年、夏に近づくと雑誌のボディーメイク特集が盛んです。

今年は、Tarzanが出版している女性のための特別号を3冊そろえてみました。

毎日1エクササイズで、30days で身体が変わる・・・そんなタイトルに惹かれます。

運動指導者としては、どんなことが掲載されているのか気になるし・・・。
（エアロビックダンスの動きやエアロのクラスで最後に行う筋肉トレーニングやストレッチの要素がいっぱい掲載されていました。）

本日は、エアロビクスクラスもアクアビクスのクラスもパンパン大入だったし・・・。

今、きっと身体づくりしたい時期！ボディーメイクには今でしょ!!なんでしょうね～。

30日でキレイを作りたい方！有酸素運動のレッスンにお越しくださいませ～。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

5月に地域のイベントに出演させていただいたご縁で繋がった「北河内をぐっと盛り上げる会」の眞弓さんから、

「眞弓さんと、唄うたい＆アーティストであるかっぺちゃんと3人で何かしたいね！」
とお誘いいただいておりました。

あれから、かっぺちゃんは歌詞を書き、曲をつくり、
相方であるTU-KO JA22のTU-KOさんが編曲し、
「北河内に会いに来て」という曲ができました。

そして、私はその曲に「健康体操」の振り付けをし・・・

１つの形になりました。

本日、3人が集まるとのことで、
とある提案をしてみました。

力を合わせて作った形の行方がどうなっていくのかとっても気になったから・・・。

その提案とは、女性ユニットを作っていくこと。
今は3人だけど、色んな地域の方と繋がって地域を盛り上げる仲間を増やしていきたい！
せっかく、素晴らしい形ができたのだから、皆につなげて、広げていきたい！
皆に聴いてほしい！見てほしい！

・・・欲ばりでしょ。
そんな事を思いました。

売れる売れないは別として、
地域を盛り上げていく非公認ご当地キャラの感覚で、あたたかい目で見て下さいませ。

デビュー曲は「北河内に会いに来て！」と言います。
昔は、ガンガン歌っていましたが、
今は、プール指導でボヘミアン～なハスキーボイス。
スマップでいうなら、中居君の位置づけの私だけど、
一生懸命歌う予定です。

練習に練習を重ねるので、
お披露目はまだまだ先ですが、
その日がきたら、晴れ姿（？）を見て下さいね。

北河内七色娘でできることや、曲や振り付けを通し、
地域の方を元気に！そして笑顔の虹をかけていけたなら嬉しいです。

facebookページも、昨日こっそり作ってみました。
https://www.facebook.com/kitakawachi.nanairomusume
皆様、どうぞよろしくお願い申し上げます。

眞弓さんもかっぺちゃんも、修司さんもTU-KOさんも、
よろしくね！

追伸：北河内七色娘は、増えていく予定です。メンバー募集中！我こそはと言う北河内を愛する女性であれば、30・40喜んで！
お待ちしております。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

暑い日が続いていますね。

先日は、水分補給の重要性の記事を書きましたが、

今日は、今流行りの「炭酸水」の記事を書きます。

我が家の冷蔵庫には必ず炭酸水が何本か入っています。
ハイボールをつくる為なのですが、
シュワシュワサッパリしたいときは、
レモン果汁を入れたり、果物酢を入れたりして飲んでいます。

炭酸水はお腹も膨らみ、ダイエット効果が期待できる他、
炭酸で胃が刺激され、ぜん動運動が盛んになり便秘も解消できると言われます。

そこで、私がとピンと来たのは、腸には身体の6割の免疫細胞がいるということ！
（こーゆー体操を監修したこともあり、何でも免疫力に結び付けちゃう！）

ぜん動運動で身体の老廃物を体外に出し、
腸の機能をちゃんと引き出してあげれば、6割の免疫力もイキイキ活きてくるんじゃないかってことで・・・、
夏場の朝のスタートは、しばらく炭酸水を試してみようと思います。
夏風邪、今年はサヨウナラ！（の予定）

ただ、お腹が膨れちゃうから、ちゃんと栄養補給する胃のスペースは空けとかなくっちゃね！

今、いろんな種類の炭酸水が販売されているので、色々試してみたい！
夏、やりたいことがイッパイです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【お知らせ】
＠大東市・野崎から、健康サポートプロジェクトが素敵な応援者の協力のもと「健康情報」を発信します。
「15分からはじめる野崎健康ライフ」
放送日はまだ未定ですが、決まりましたらBLOGやSNSを通しお知らせします。
健康の三本柱である「運動」「栄養」「休養」に関することをお話しします。
良かったら、観て下さいね。

↓動画は、予告編。これからどんな番組にするのか、皆さんとどんな番組をつくるのか、お伝えしています。
しばらく静止画が続きますが、1分後にスタートします。

YouTube: 15分から はじめる野崎健康ライフ vol.01

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、ひたすら健康体操の振り付け・・・。
運動指導三昧です。
有難いですね。

勤務先の近くの郵便局で記念切手GETしました。
星座シリーズと希少野生動物シリーズ。

切手を貼るだけでときめきそう！☆彡キラキラ
これは、経理担当者様、必見ですよ~!!

請求書や申請届の封筒にペタペタ貼る予定。
そして、毎月請求書を企業様に送れる幸せさを改めて実感中。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子