「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ロコモティブシンドローム、少しずつ世の中に名前が浸透していますね。

ロコモティブシンドローム（以下：ロコモ）とは、

運動器と言われる全身の筋肉や骨・関節・靭帯・神経などの衰えから、寝たきりや要介護になる危険性が高い状態のこと。

今日、面白い記事を見つけました。
「歩行速度は、筋肉や関節・骨などの運動器の健康と関係する。」（マイナビニュース）

ロコモ気味だと、歩幅が小さく、歩行速度が遅いのだそう。
ちなみに、歩くのが速い人は寿命が長いという報告もあるのだとか。

歩くのが速い人・・・と言うよりも、
運動器が健康な人ほど歩行速度が速く、動くことで得られる身体への恩恵で、
寿命が長くなるということですね。

はぁ～・・・、（ため息）
運動器を運動で鍛え、歩幅が大きくなる、速く歩ける身体づくりをして、
いつまでもイキイキ過ごしたいものです。

ちなみに歩幅の狭さを測るには、
2ステップテスト。

大きく2歩進み、その合計の距離を身長で測るのだそう。
40代では１．５以下だと歩幅が狭いという事になるそうです。（こちらに詳しく記載してあります。情報源：マイナビ→★★★）

で。。。。

やってみました。

2歩の歩幅は、217センチ。

身長は153センチ。

217÷153で。。。。１．４１８３．．．．

無いやん！
１．５！！！！

下半身の筋力には自信があったけれど。
ここここ、これは・・・辛口の歩幅測定なのかな。
柔軟性が足りなかったりして。

とにかく、
運動器の衰えは、高齢の方だけではなく、30・40代から始まっていて、
（30歳のときのももの筋力を100％とすると、トレーニングをしなければ、毎年１％ずつ低下していくし、年齢が経つとともに、ももの様な大きなパワーを出す筋肉は衰えやすくなります。）

運動指導者だからと高をくくらないで、筋肉トレーニングに励まなきゃ！

歩幅や歩行速度の事は、
今後、スタジオやプールでの運動指導時に、参加者の皆様にシェアしたいです。
一緒に筋トレしましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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