「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お酒も適度にいただくと身体に良薬という事で・・・

お酒好きです。

米どころの北陸で育ったこともあり、
今まで「日本酒（大吟醸）」が一番！！って思ってましたが、

最近は、
＠四条畷にあるソウルキッチンさんのブランデースプリッツァーが一番です。

このお店は、カクテルの種類も豊富で、お料理も全部当たりです！
デザートなんかもおいしいのよ。（写真１）

お酒も飲めて、おいしい料理も楽しめるBarって本当に珍しいですよね。

大好きなブランデースプリッツァーは、
定番フルーツや旬のフルーツを漬けていて、
たまらない・・・女子好みの味。

あまりにも美味しくて、いつも写真を撮るのを忘れてしまうから、
写真はありませんが・・・

四条畷を盛り上げる、きっかけ通信の水野氏が作った動画を貼り付けておきます。
（水野さん、お借りしました！）

YouTube: soul kitchen（四條畷のおしゃれなショットバー）

今夜は、週末のために、
ブランデーにフルーツを漬けて下ごしらえしてみました。

（写真２は、我が家のフルーツブランデー・・・）

これをトニックで割っていただきます。

おおお、

ソウルキッチンみたいに、
おいしくできるかなぁ・・・。
出来ますように

失敗したら、ソウルキッチンへGOしたらいいか・・・。

美味しいお料理やお酒は、活力の１つだなぁ～。


お店情報：
「ソウルキッチン」　Bar Soul Kitchen

最寄駅：　JR学研都市線・四条畷駅
住所：　大阪府四條畷市楠公2-10-11
TEL：　072-819-2383
営業時間：　19：00～
定休日：　日曜日（日曜の夜はドリンクだけでOPENしている様です）


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、フィットネスクラブ様での指導後、
ラジオ大阪様へ。

取材でした。

健康サポートプロジェクトの活動を伝えるのに、
よい棚卸の機会をいただきました。

今日も様々な気付きがありました。

そして、素敵な人に出逢えました。

たくさんの方に、「健康」や「身体を動かすこと」が届きますように★

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではらたく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ラジオ番組の出演が決まりました。

打ち合わせのための、打ち合わせ中。

放送日が決まったら、お知らせしますので、みなさん！聴いてね。

この夏が終わると、お取引先様も一気に増えるし、

来年の新規事業に向けての本格的な準備もスタートさせる必要があるし・・・、

忙しくなります。

今、どんどんお願いしてくださっているお仕事や、ここ2年やってきた仕事は、
自分がやりたい事。

自分の器は小さすぎるので、
器に「やりたいこと」を乗せるスペースを確保するために、今、器の上に既に乗せているものを誰かに譲っていく必要や、
卒業する選択があるな・・・と思います。

あ！今日のBLOGは、ラジオの件でした。
思いっきり訛りますよ～。

運動してみたい！健康に興味があるけどなかなか腰が上がらない！そんな方に聴いていただけると嬉しいな。

皆さん、聴いてくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

運動アドバイザーの坂田純子です

8月11日から12日にかけて、富士登山してまいりました。

色々レポートしようと思ったのですが、なかなか言葉が思い浮かばず…。
レポートは、止めにすることにしました。
「感じたことは沢山あるけれど、言葉にしなくてもいいかな・・・。」

迷いなく、やることをやる。
大切なことを大切にする。
自分に正直に・・・・。
楽しく生きる。

そんなことを感じました。

今回は、最初から最後まで景色を楽しむ余裕もありました。
8合目から頂上にかけては、お天気にも恵まれたこともあり、
ちょうど来ていた「ペルセウス流星群」も見れたし、
もちろん、ご来光も見れました。

人と自然のタイミングが合わなければ見えない「影富士」も見え、とにかく、言葉や写真では表現できないくらいの絶景。贅沢な2日間だったような気がします。

一緒に行ってくださった仲間に感謝。
この旅のために、サングラスをご提供くださった㈱デューク様、動きやすいウェアを作ってくださった㈱ビーラン様に感謝します。

そんなことで、今年の富士登山レポートは終了！
また、登れるように、やることをやる。
大切なことを大切にする。
自分に正直に・・・・。
楽しく生きる・・・ですね。

運動アドバイザーの坂田純子です


BLOG更新がしばらく滞っておりましたが、
今年も毎年恒例の富士登山に行ってまいりました。


今年は、お世話になっている企業様のお仕事で撮影も兼ね、
初めて富士山を体験するという地元の仲間たちとの山旅。

たくさんの思い出を持って帰ってきましたので、
記憶をたどり、ボチボチ更新をしてまいります。

――――――

【8月11日・登山1日目～＠富士宮口ルート＆さよなら高山病】


富士山が世界文化遺産になったこともあり、激混みと聞いていました。

ワイドショーでも、特に11日から混み始め、
登る人も増えたけど、高山病が多いよと特集を組んでいたので、
皆、かなりオドオドした登山前・・・。


5合目がすでに標高2400メートル、岩場が多く山頂まで約6時間というまぁまぁ上級で最短コースの富士宮口からの登山を選択したこともあり、
登る前から高山病になる気満々のみんな(笑)


しかし、思ったほどそんなに混んでなかったし、
今まで登った初心者コースの吉田口（登り6時間半）、
自然豊かな須走口（登り7時間半）に比べ、最短の時間で登れるため、
ある程度休憩もできたし、ゆっくり歩けました。


８合目・標高3230メートルのところにある山小屋・池田館では6時間くらい滞在できたのも、身体が楽だった要因の１つだったかな。
山小屋でしっかり休憩をとることは大切ですね。


あと、自分が感じたことですが、、、高山病を防ぐには、

上の方になればなるほど酸素が薄くなるので、呼吸を意識すること。


酸素不足になり、はぁはぁ息切れがしてきたら酸素不足のサイン、
歩いては止まる（足らなくなった酸素を休んでいる時に取り戻す酸素負債）を繰り返して、初登山のみんなも楽に登っていけました。


こーゆー高山での活動はトップアスリートがする低酸素運動に似ていて、
不足する酸素運搬を補うためhb（ヘモグロビン）が増え酸素取得能力が上がるので、
下山してもしばらくは酸素を多く取り込み、息が上がりにくい身体になりそうです。


しかし、特に女性は貧血気味の方が多くhbの数値が低い方もいるので、
日頃から鉄分の補給をして富士登山に挑めば高山病を防げるなぁ～と下山してから思う運動指導者でした。

あと、各登山道入り口のインフォメーションにある「安全登山のススメ」という虎の巻を読んでおくと高山病をはじめイザのとき安心です。

これ、少しオフザケタッチで、すごく面白いですョ。

今日は、お世話になっているプロメイクチームB.B　CLUBの皆様に混ぜていただき、

現役モデルの桑原徹さんのウォーキングレッスンを受講しました。

徹さんは長身で、私の胸のラインに腰があるという驚異的スタイルの持ち主。
RUNも欠かさず行い、身体づくりをしっかりされているプロです。

徹さんのウォーキングは、姿勢づくりから。
美しい姿勢を構築していく手順がわかりやすく、
変化の即効性が驚くほどわかるのが感動でした。

美しく変化しているのが、自分でも体感できているのがうれしかったです。

音楽が無くても、ウォーキングって楽しめるし、
変化の即効性って大事だなって思いました。

「美しくなりたい」「快適で居たい」

このあたりは、人が求める欲求魂をくすぶりますね。

本当に勉強になりました。
（また、受講させていただこう！）

徹さんも素敵でしたが、B.B　CLUBの皆様も艶やかですね～★
マスコミや様々な業界のお仕事を手掛けているだけあり、モデルさんみたいです。

わたしも、まだまだ努力できるなぁ～。オシャレやお手入れなど、
さぼっている感をひしひし痛感しました。

徹さん、お世話になりました。
またお邪魔します。

徹さんとの素敵なご縁をつないでいただいたB.B　CLUBさん、
ありがとうございました。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜は、東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。

本日は8月の1週目ということで、体重や体脂肪など身体組成チェックと姿勢の写真撮影を行いました。

毎月、参加者様の姿勢を写真に残してますが、
皆さん、どんどんキラキラ若返っています。
身体を動かすって、究極のアンチエイジングですね。

教室にご参加のお客様が、
「今年は出来が悪くて。」
と言いながら・・・畑で採れた夏野菜をくださいました。

今年は、家のベランダ菜園も不作です。

（コダマスイカもダメでした。涙。）

少ない収穫から、分けて下さる精神があーりーがーたーやー。

分かち合い

私も、分けれる人になろう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

今日は、やり手な女性経営者さんに、めっちゃ勉強になる話を聞いて…

からの、

オフィスで体幹トレーニング指導をさせていただきました。


いやぁ～、すごく勉強になりました。

本気で経営している方と接する機会が多くなってきましたが、

やっぱり、

取り組み方から
考え方
姿勢
すべての面において

すごいです。

器が大きい！

刺激を受けています。

（本気で）ありがたいっ。

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

久しぶりのOFF。

疲れも出ていたので、今日はゆっくりのんびり自宅を整えようと、
水回りや玄関、ベランダの掃除を・・・。

珍しく、お昼から夜ご飯の支度をして、
家じゅうの生花の補充をして・・・

ちょっと横になったら
ピポピポッピポ――――
着信音！

以前お世話になった企業様（女神様）が、
知り合いの企業様に紹介してくださった様で・・・（涙。ありがとうございます！こころからありがとうございます。）出張運動指導についてのお問い合わせでした。

もう、寝転んでいられない。
持ち込む資料を作りに精を出すの巻。

健康サポートプロジェクトの仕事の広がりは、
ご紹介の輪。

いつも「モノやコトや人」に繋いでくださり、
助けてくださっている神様や女神様の存在に感謝です。

来年からの事業に向けて
準備したいことがあって、
ちょうど本日連絡をくださった女神様とつながっている方に会いたかったことから、連絡取りたい！そう思って1ヵ月。
昨日も、ついさっきも、「（女神様に）連絡したいな・・・。」と思っていたところ。

先方様から先に連絡をいただいちゃいました。（申し訳ないです。）

このタイミングにご縁を感じます。
女神様、明日会いにゆきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

松元先生の介護予防運動教室勉強会の後、電車の中でfacebookを開いたら・・・、

石川県のスポーツリゾートアマンの運動指導者MASA君が
出張で大阪に来ていることをタイムラインで知り、

捕まえた！！

ホントにfacebookってすごい！

バーチャルをリアルに繋ぐ最強のツール。
使い方次第で、Happyをもたらしてくれる。そんなことを思いました。

かれこれ、2年ぶりです。（この日以来→★★★）

近況報告や、仕事にかける情熱の話などなど・・・話に花が咲きました。素敵な時間でした。

再会した時間も、結構夜遅かったので・・・この続きはまた再来週。

MASA君の話も勉強になった。

今日はいい一日でした。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子